Skip to content

Humörsvängningar: hantera känslomässiga förändringar under puberteten

Humörsvängningar: hantera känslomässiga förändringar under puberteten

En gång i tiden hade du en bekymmerslös liten flicka som berättade allt för dig (och sitt gosedjur). Nu har hon nått puberteten och du upptäcker troligtvis vissa förändringar, och därför har vi har gjort en checklista avsedd att hjälpa dig och din dotter att hantera dessa förändringar.

Puberteten är en turbulent period – både för din dotter och för dig. Hennes humör kan svänga för minsta lilla och hon pendlar mellan att vilja bli behandlad som en vuxen och längta efter barndomens oskuldsfullhet. Hennes föränderliga humör kan överraska henne lika mycket som det överraskar dig.

Humörsvängningar under puberteten är inget nytt

Enligt Dr Joana de Vilhena Novaes, som är klinisk psykolog och författare av flera böcker om kroppsuppfattning, är detta inget att förvånas över. ”Tonåren är en väldigt turbulent period då oberäkneliga fysiska förändringar åtföljer den känslomässiga förvirring och de identitetsfrågor som är en del av att bli en ung vuxen”, säger hon.

”Hon vill, och förväntas kunna, ta mer ansvar men hon kan ändå fortfarande känna sig som en liten flicka ibland. Samtidigt vill hon förmodligen inte erkänna att hon är rädd för dessa nyfunna ansvarsområden, men hennes växande önskan om självständighet kan leda till att hon nästan tvångsmässigt invänder mot allt du säger som ett sätt att visa sig oberoende.”

Intresse för nya aktiviteter

Du kanske ser hur hon börjar tappa intresset för aktiviteter som hon tidigare älskade och vill göra andra saker i stället.

”Min utåtriktade dotter har plötsligt blivit blyg och slutat vilja göra saker som hon brukade älska, som att ta danslektioner. Jag tror att det beror på att hon känner sig alltför självmedveten, men jag är inte säker på om det kommer från henne eller någon annanstans ifrån”, säger mamman Jo.

Dr Novaes förklarar att detta är helt normalt. ”Under den psykologiska stormen som ofta blåser upp under den här tiden kan en tonåring ta (eller försöka ta) kontroll över aktiviteter som tidigare kontrollerats av andra, vilket kan kännas som ett sätt att närma sig vuxenlivet och stärka sin egen identitet. Samtidigt kan det vara ett sätt att kontrollera förvirrande känslomässiga och identitetsrelaterade problem eller till och med för att imponera på vänner genom att visa upp ett upproriskt beteende.”

Det kan komma som en stor överraskning när din söta, lilla dotter börjar få humörsvängningar. Stötta henne genom denna förändringsperiod: var förberedd, håll dig lugn och ta reda på vad hon behöver från dig för att kunna handskas med de olika sinnesstämningarna.

För att skydda sekretessen har vi ändrat namnen på de personer vars berättelser vi tar med på dessa sidor, men berättelserna är autentiska.

  • 1

    Håll dig lugn

    Utvärdera hennes humör varje dag. Är hon tillbakadragen, krävande eller lättretlig? Agera utifrån hennes humör, men försök att inte lägga fokus på hennes föränderliga humör.

  • 2

    Ta en dag i taget

    Försök att bedöma vad hon behöver varje dag. Är det ett vuxet samtal? Eller mys med sitt gosedjur och varm choklad i soffan? Gör det som känns rätt för att underlätta hennes föränderliga humör.

  • 3

    Berätta om dina egna erfarenheter

    Normalisera vad hon går igenom och hjälp henne att öppna sig genom att berätta hur du kände dig under puberteten. Att prata öppet kan ta bort en del av mystiken och rädslan kring pubertetssymtomen och stärka banden mellan er.

  • 4

    Ha ett öppet sinne

    Om hon tappar intresset för sina vanliga aktiviteter kan du hjälpa henne att utforska andra områden. Föreslå att ni testar någonting tillsammans eller bjud in en vän att följa med.

  • 5

    Låt inte henne försvinna in i sitt skal

    Uppmuntra henne att fortsätta med vissa aktiviteter. Om hon är fast besluten att sluta med sina gamla aktiviteter kan ni leta efter nya sätt som hon kan uttrycka sig själv på, använda sin kropp och delta i sociala aktiviteter. Mer ”vuxna” aktiviteter, som yoga eller pilates, kanske passar henne.

Nästa steg

  • Dela Föräldratolken med din dotter. Den kan hjälpa henne att förstå att du inte vill besvära henne när du pratar om hennes kost, vänner och sociala liv. Den kan dessutom bidra till att förbättra er kommunikation
  • Prata med din dotter och var en god lyssnare. Hur känner hon inför det som händer? Händer det att hennes egna känslor tar henne på sängen?
  • Försäkra henne om att allt som händer är normalt och dela med dig av dina egna erfarenheter för att visa att du sympatiserar med vad hon går igenom
  • Ibland kommer hon inte att känna för att prata, så pressa inte henne. Låt henne bara veta att du är där när hon behöver dig
  • Låt inte distraktioner som din telefon eller tv:n komma i vägen för ett bra samtal när hon behöver det