Motion er ikke blot godt for den fysiske sundhed. Læs mere om den videnskabelige dokumentation for den positive sammenhæng mellem fysisk aktivitet og kropsopfattelse, og styrk din teenagers motivation til at dyrke motion med vores tips og rådgivning.
Motion og velvære
Hvor ofte dyrker du motion eller deltager i fysisk aktivitet, og hvordan har du det bagefter? Det kan være en udfordring at motionere i denne digitale tidsalder, men der er mange fordele ved fysisk aktivitet i relation til selvværd, humør, søvnkvalitet, energi og stress.
Det gælder også for din teenager. Det er ikke nødvendigt at dyrke motion på eliteplan for at få glæde af fordelene ved fysisk aktivitet – det handler om at finde en fysisk aktivitet, som man kan lide.
Hvis din teenagedatter dyrker motion regelmæssigt, vil hun få det bedre med sig selv og sin krop, uanset om træningen ændrer hendes kropsform. Flere undersøgelser viser, at regelmæssig motion forbedrer kropsopfattelsen.
Sammenhængen mellem motion og en sund kropsopfattelse
Den britiske undersøgelse og kampagne, Body Confidence, fra 2013 viser, at mennesker, der dyrker sport, har en mere positiv kropsopfattelse, sammenlignet med dem, der ikke dyrker sport. Kropsopfattelsen har stor betydning for, om man føler sig tilpas ved at dyrke motion, hvilket forbedrer både den fysiske og mentale sundhed.
Martine, som er mor til 15-årige Lucy, fortæller, at hendes interesse for fitness og sund kost, har smittet af på datteren. ”Min datter mener også, at motion og velvære er langt vigtigere end at sulte sig selv og være en størrelse extra small,” fortæller hun.
Teenageårene er en tid til nye fritidsaktiviteter
Undersøgelser fra Women’s Sport and Fitness Foundation viser, at piger ofte mister interessen for fritidsaktiviteter og foreningslivet i teenageårene. Men da teenagepigernes selvværd ofte er skrøbeligt, kan motion netop være vejen til at booste kropstilfredsheden. Tal om fordelene ved regelmæssig motion, og undersøg sammen med dit barn, om I kan finde en ny hobby eller sportsgren. Gør motion til en del af din livsstil, og hvis du kan, så sæt tid af til fysisk aktivitet hver dag.
”Vi har trænet på forskellige hold sammen, og vi er enige om, at det er skønt at holde sig i form,” fortæller Martine. ”Lucy træner nu sammen med en veninde, og hun har lige gennemført et 10 km løb.”
Nyd fordelene ved motion sammen
Når dit barn ser dig træne – og oplever den positive effekt, træningen har på dig – motiveres barnet lyst til selv at træne.
Brug vores oversigt som hjælp til at motivere din teenagedatter til at prøve forskellige fritidsaktiviteter og finde en aktivitet, hun er vild med. Hun vil få det bedre fysisk og mentalt – og blive gladere for sin krop.
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Jeg har opnået resultater, som jeg er stolt af, og det giver mig selvtillid og tro på min egen skønhed."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Du skal ikke gå i ét med tapetet."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Dit selvværd har intet at gøre med din vægt."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Jeg fik først mere selvtillid, da jeg forstod at det, der gør dig anderledes og unik, er det, der gør dig smuk."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Min skønhedsrutine starter med, at jeg omfavner min naturlige skønhed og mine unikke træk."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Ægte skønhed for mig er at udfordre mig selv til at gøre det, jeg ikke tror jeg kan, og være venlig over for mig selv på rejsen."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Jeg prøver ikke længere at passe ind – min smukke personlighed står skrevet i mit ansigt, og det er alt, hvad jeg har brug for."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Jeg har lært, at skønhed kommer indefra, fra hjertet – det handler om venlighed."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Det ikke så tit, jeg ser mennesker med mørk hud i medierne, og mennesker med hudsygdomme vises endnu mere sjældent. Jeg ønsker, at vise alle mennesker, at det at være en sort kvinde med vitiligo er en kilde til styrke og stolthed."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Som transkønnet kvinde blev jeg som yngre presset ud i at ændre min personlighed, så jeg passede ind i andres forestillinger om, hvad det vil sige at være en kvinde. Nu repræsenterer jeg mig selv på mine egne betingelser."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Jeg vil nedbryde den stereotype forestilling om, at man skal have bryster for at være en kvinde. Valget om ikke at få lavet bryster efter min mastektomi har gjort mig stærkere og har givet mig mere selvtillid. Og det er virkelig smukt."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Jeg har båret børn i min mave og har arbejdet hårdt for hvert eneste grå hår. Jeg vil vise alle mødre, at deres krop er perfekt, som den er."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Der bliver lagt meget pres på kvinder om, at de skal opføre sig efter deres alder. Jeg vil gerne vise, at det at blive ældre er det samme som hele tiden at udvikle sig og opleve alle livets smukke nuancer."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Femininitet bliver ofte fremstillet som en formel – klip dit hår sådan her, tag det her tøj på. For mig handler det om at elske sig selv for den, man er."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Da jeg var barn, så jeg aldrig kvinder iført hijab i medierne eller i reklamer. Nu kan andre piger se mig opnå mine karrieredrømme og definere mit eget skønhedsideal."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Jeg voksede op med et indskrænket skønhedsideal om, hvordan kvinder burde opføre sig og se ud. Jeg har overskredet den grænse og undskylder ikke for mine ambitioner og naturlige skønhed."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Jeg bekymrer mig ikke om at leve op til andres skønhedsidealer. Som en multimediedesigner med mørk hud ønsker jeg at udvide skønhedsidealet til at inkludere alle os i pride-fælleskabet, der har mørkere hud."
DAGENS KÆRLIGE TANKE FRA DOVE
"Kvinder med pletskaldethed føler ofte, at deres manglende hår afholder dem fra at udleve deres fulde potentiale i professionel sammenhæng. Når man viser skønheden ved skaldede kvinder, åbner man døre til muligheder for os, som alle andre tager for givet."