Sådan opbygges selvtillid og selvværd

Hvis du selv har lavt selvværd, påvirker det din datter. Her får du gode råd og forslag til at komme af med selvkritik og selvfordømmelse – og give dit barns selvtillid et boost.

Er du for selvkritisk?

Det kan godt være, at du fortæller din datter, at hun er smuk hver dag. Men hvis du er selvkritisk, så vil hun sandsynligvis have lige så svært ved at give sig selv kærlighed. Det kan underminere hendes selvtillid og selvværd og gøre hende utilfreds med sit udseende.

Når det kommer til om skønhed, er kvinder deres egen værste fjender. Ifølge Doves undersøgelse Global Beauty and Confidence fra 2016 har blot 20 % af kvinder i Storbritannien et højt kropsligt selvværd. Mirror, Mirror, A Review of Research foretaget af Social Issues Research Centre viser, at kvinder er langt mere selvkritiske over for deres udseende end mænd og er langt mindre tilbøjelige til at elske deres spejlbillede.

”Vi skal være mere opmærksomme på negative tanker om egen krop og spisevaner, da selvkritikken kan påvirke vores børn," fortæller forskningspsykolog Phillippa Diedrichs. ”Populærkulturens kropsideal dikterer en stigende grad af perfektionisme, og det kan gå ud over din kropskærlighed, men jo mere positiv og omsorgsfuld du er over for dig selv og dit udseende, desto nemmere vil det være for din datter at elske sin krop, præcis som den er.”

Skru ned for selvkritik og op for kropskærlighed.

Hvis du ikke er blandt de 20 % med et højt kropsligt selvværd, så er det på tide at overveje, hvilken påvirkning din kropsopfattelse kan have på din datter.

"Mange kvinder udsætter sig selv for kritik, også af deres indre stemme, og videregiver et subliminalt budskab til deres døtre, som påvirkes til at tro, at det er naturligt at være selvkritisk og utilfreds med sin egen krop," fortæller Phillippa Diedrichs.

Den britiske undersøgelse Reflections on Body Image: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image viser, at selvkritik opfanges og efterlignes af børn. The Adverse Effects of Social Pressure to be Thin on Young Women: An Experimental Investigation of the Effects of "Fat Talk" viser, at kvinder kun skal lytte til en anden kvinde være selvkritisk i få minutter, før deres eget kropslige selvfærd falder.

Hvordan forhindrer vi vores børn i at blive selvkritiske?

Sådan booster du din kropskærlighed

Det er ikke altid nemt at udstråle kropskærlighed – især ikke, hvis du ikke føler det. Men ved at give din krop kærlighed uanset størrelse eller form, hjælper du også dit barn til at føle kropskærlighed.

Når du har lagt selvkritikken på hylden, så fokusér på at være positiv. Måske har du store ben, men måske er det netop det, der gør, at du er i stand til at cykle langt – og giver dig overskud i hverdagen? Måske er du glad for din nye frisure eller kjole eller stolt over din omsorgsfulde og humoristiske personlighed? Med tiden vil det blive nemmere for dig at bruge positive ord i forhold til hele din krop, og din fornyede kropskærlighed vil gøre underværker på både dit og dit barns selvværd.