Birçok insan yoga felsefesini ilk kez duyduğunda, yoganın bir felsefe değil bir egzersiz çeşidi olduğunu öne sürerek tepki verir. Bu ifadenin tamamen yanlış ya da doğru olduğunu söyleyemeyiz.
Yoga, vücudunuzu sadece minderin üzerinde pozisyonlandırma biçiminizle sınırlı olmayan, bedensel duruş şekillerinden çok daha fazlasıdır. Ayrıca, yoga sadece formda kalmak ya da vücudunuzun daha fazla esnek olmasını sağlamak için bir araç değil, aynı zamanda ruhsal açıdan iç ve dış bütünlüğünüzü yakalamaya çalışmak ve kendinizi daha özgür hissetmektir.
Yoga Felsefesi Nedir?
Yoga felsefesi temelde yoga yapan kişilere yol gösteren bir rehberdir. Yoga felsefesi sizin şiddetten uzak, daha mutlu ve daha sağlıklı bir hayata ulaşmanızı amaçlar. Derin ve uzun süreli bir memnuniyete dönüşen bu mutluluk, bedeniniz ve zihniniz açısından daha tatmin edicidir. Ayrıca yoga felsefesine göre elde edilen bu mutluluk sadece içinizde değildir, dış dünyanıza da yansır. Bununla birlikte fiziksel, entelektüel ve duygusal açıdan daha uyumlu olmanıza da önemli katkı sağlar.
Yogayı Günlük Hayatta Uygulamanın Yolları Nelerdir?
Yoga felsefesini iyi bir şekilde kavradıktan sonra sırada yogayı hayata geçirmek vardır. Bunu gerçekleştirmek için atmanız gereken basit adımlar aşağıdaki gibi açıklanabilir:
Dönüşüm Gerçekleştirmek
Yoga, fiziksel olduğu kadar aynı zamanda ruhsal açıdan dönüşüm da sağlar. Manevi avantajların geliştirilmesi çok zor olsa da bunlar sizin için daha fazla ödüllendirici olabilir. Yogayı hayatınıza empoze etmek için kendinizi hem zihinsel hem de duygusal olarak bilinçlenmeye adamalısınız. Ayrıca günün her anını en iyi halinizi keşfetme fırsatı olarak değerlendirmeyi ihmal etmemelisiniz.
Denge Aramak
Hayat, yapmaktan hoşlandığınız veya sadece yapmak zorunda olduğunuz faaliyetler bütünüdür. Evinizin dağınık olması, işinizi yaparken zorluk yaşamanız veya gündelik yaşantınızın aksaması sizi endişelendirebilir. Fakat yogayı hayatınıza uyarlamak istiyorsanız, bunların hayatın doğal akışına uygun olduğunu kabul etmelisiniz. Görevlerinizi planlayarak ve kaygınızı yenerek hayatınızın dengesini bulmaya çalışmalısınız.
Rutin Takip Etmek
Yoga, sıkı bir rutin için ilham kaynağıdır. Araştırmalara göre hayatınızda belli bir rutin takip etmek sağlıklı bir yaşam tarzı ve mutluluğu elde etme açısından etkili bir role sahiptir. Bu yüzden, kendinize uygun bir program yapmalı ve günlük yaşam tarzınızda bu rutini takip etmelisiniz. Programınızda egzersiz yapma, yemek yeme ve kaliteli bir şekilde uyuma gibi görevlere mutlaka detaylı olarak yer vermelisiniz.
Bir Guru Bulmak
Yoga öğretisi için örnek aldığınız guru, sadece öğretmekle kalmayıp aynı zamanda yoga yapmaktan vazgeçmeyi düşündüğünüzde size ilham veren bir kişidir. Eğer yoga yapmayı ve düzenli bir programı hayatınıza uyarlamayı amaçlarsanız, bu konuda size yardımcı olabilecek birilerini mutlaka bulabilirsiniz. Yeter ki isteyin ve araştırın!
Yoga Felsefesinin Temel Prensipleri Nelerdir?
Yoga felsefesine göre kendiniz ve çevreniz ile uyum içinde olmanız için bedeninizi, düşüncelerinizi ve ruhunuzu birleştirmeniz gerekir. Bu üç faktörün uyumlu olması için duygularınızı, eylemlerinizi ve zekanızı senkronize bir şekilde kullanmalısınız. Yoga yaparak bu kabiliyeti kazanmak için egzersiz, meditasyon ve nefes çalışmalarını birlikte yürütmeniz gerekir. Yoga felsefesinin dayandığı temel prensipleri ise şu şekilde sıralayabiliriz:
● Doğru Rahatlama
Kaslarınızdaki kaygıyı gidererek ve tüm vücudunuzu dinlendirerek sinir sisteminizi canlandırır, iç huzuru kazanır, aynı zamanda kendinizi rahat ve tazelenmiş hissedebilirsiniz. Bu rahatlama hissi vücudunuzun her yerine ulaşır. Böylece enerjinizi koruyabilir, tüm endişe ve korkularınızdan kurtulabilirsiniz.
● Doğru Egzersiz
Doğru egzersiz, bedeninizin hareket etmesi ve egzersiz yapması gerektiği kavramının tam tersini benimser. Esneklik ve uygun kan dolaşımı sağlayan yoga duruşları daha ön plandadır. Yoga pozisyonu ya da yoga duruşu anlamına gelen asana, vücudunuzun bedensel ve fizyolojik işlevlerini değiştirmeye yarar. Bu yoga asanalarını uyguladığınızda vücudunuz rahatlar, gücünüz ve enerjiniz artar. Doğru bir yoga duruşu için doğru nefes tekniği uygulamak çok önemlidir. Her hareket ve esnemeyi, nefesinize uyumlu bir şekilde yapmalı, hareketlerinizi ve nefesinizi koordine etmelisiniz. Asana'nın uygulanması vücudunuz için çok faydalıdır. Aynı zamanda, bu özel yoga duruşu ruhsal ve zihinsel gelişiminize de katkı sağlar.
● Doğru Nefes
Yogaya özgü ritmik nefes alma şekli, oksijen alımınızı artırmak için akciğerlerinizin tüm bileşenlerini kullanmanıza yardımcı olur. Doğru nefes alma şekli derin, kademeli ve ritmik olmalıdır. Bunu elde etmek için nefes alıp verme ile havanın ciğerlerinizde kalma sürelerini yeniden düzenlemeniz gerekir. Doğru nefes yöntemleri sayesinde vücudunuzun enerjisini artırmayı ve stres gibi zararlı duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenirsiniz. Bu, daha sakin ve daha iyi odaklanmış bir zihin elde etmenizi sağlar ve dolayısıyla performansınızı artırır.
● Doğru Diyet
Tükettiğiniz yiyecekler, zihniniz üzerinde son derece etkilidir. Uygun olmayan bir kilo verme planı, zihinsel verimsizliğe neden olur ve manevi farkındalığınızı engeller. Doğru bir diyet, hem zihninizi hem de bedeninizi beslemelidir. Bu yüzden, diyetiniz doğal gıdalardan oluşmalı ve dengeli olmalıdır. Yoga felsefesine göre uygun bir diyet için ölçülü tüketmek ve sadece açken yemek tercih edilmelidir. Aşırı yemekten kaçınmalı ve yalnızca sizi ayakta tutacak kadar yemeyi benimsemelisiniz. Dengeli bir diyet yardımıyla daha esnek ve daha sakin bir vücuda sahip olabilirsiniz. Yoga felsefesine uygun olarak beslendiğinizde bağışıklık sisteminiz çok daha sağlıklı bir şekilde çalışır.
● Meditasyon ve Olumlu Düşünme
Hayata karşı bakış açınız yaşam tarzınızı da büyük ölçüde etkiler. Bu yüzden olaylara daima olumlu açılardan bakmaya çalışmalısınız. Böylece, zihninizin daha berrak ve daha sakin olduğunu fark edebilirsiniz. Olumlu düşünme ve farkındalık meditasyonu, olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmanıza ve düşüncelerinizi başarılı bir şekilde kontrol altına almanıza imkan tanır.
Yoga Felsefesine Göre Hayata Karşı Bakış Açısı Nasıl Olmalıdır?
Yoga felsefesine göre hayata karşı direnmemeli ve yoganın uzun bir süreç olduğunu benimsemelisiniz. Ayrıca, herkesin özünde iyilik olduğunun farkına varmalısınız. Bu bakış açılarını aşağıdaki gibi detaylı olarak inceleyebiliriz:
● Hayata Direnmemek
Yoga felsefesinin en zor ve en önemli öğretilerinden birisi hayata karşı direnmemektir. Çünkü, hayata karşı direndiğinizde aslında olaylar daha da kötüleşir. Ayrıca, şimdiki ana odaklanmak ve her şeyin hayatın rutin akışı içerisinde gerçekleştiğini düşünmek yoga felsefesinin önemli kavramlarından biridir. En zorlayıcı olaylarda bile memnuniyet duymaya çalışmak tecrübe kazanmanıza ve gerçekte kim olduğunuzu fark etmenize yardımcı olur.
● Yoga Uzun Bir Süreçtir
Güne yogaya uygun nefes ve rahatlama hareketleri yaparak daha farkında başlayabilirsiniz. Çünkü, uyandıktan sonraki 5 dakikanız bile günün geri kalanının yönünü belirleyebilir. Güne uyumlu bir şekilde başladığınızda kalan zamanın seyri de ona göre değişir. Örneğin, kısa bir şekilde sessizlik ve nefes farkındalığı uygulayarak güne başladığınızda gününüzün daha iyi geçme olasılığı artar.
● Herkesin Özünde İyilik Vardır
Biraz sıra dışı olsa da yoga felsefesine göre herkesin özünde iyilik vardır. Yoga, aslında minderde yapılan hareketlerin çok daha fazlasıdır. Bu yüzden, yoga herkesin özünde var olan iyiliği bulmanıza yardımcı olan önemli bir süreçtir. Ayrıca, yoga felsefesi herkesin farklı duygu ve düşüncelere sahip olduğunu ve bunu kabul ettiğinizde başkalarına karşı bakış açınızın olumlu yönde değişeceğini öne sürer.
Siz de Dove ürünleri ile muhteşem bir duş aldıktan sonra güzel bir meditasyon sonrası minder üzerinde yoga akışına kendinizi bırakabilir, iç dünyanızı tanıma yolculuğuna çıkabilirsiniz. Böylece, daha uyumlu bir yaşam tarzı elde edebilirsiniz.
