Skip to content
Dove Duş Jeli ailesi ile tanışın
  • 1
    Güne Kahvaltıyla Başlayın

    Kahvaltının mutlulukla bir ilişkisi olduğunu Cemal Süreya’dan ve nice sosyal medya gönderisinden zaten duymuşsunuzdur. Güne sağlıklı ve dengeli şekilde hazırlanmış bir kahvaltıyla başlamak, vücudunuzdaki insülin hormonunu dengelemek ve gün boyu enerjik hissetmek için uygulayabileceğiniz ilk yöntemdir. Kahvaltı etmediğinizde, güne sizi harekete geçirmek için yeterli enerji almadan başladığınız için enerjinizi yüksek tutmakta oldukça zorlanırsınız. Fazla yağ ve karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltı ettiğinizde ise insülin dengeniz bozulduğu için öğleden sonra aniden yorgunluk hissiyle ya da gitgide ağırlaşmak gibi problemlerle karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle protein ağırlıklı bir kahvaltıyla güne başlamayı bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.

  • 2
    Hareketsizlikten ve Monotonluktan Kaçının

    Sürekli aynı pozisyonda oturmak ya da yatmak, hep aynı rutine bağlı kalarak günler geçirmek ve aynı hareketleri yapmak, gün içinde enerjinizin düşmesinin temel nedenleri arasında olabilir. Vücudunuzdaki enerjiyi yükseltmek için kan dolaşımınızı aktive etmeniz ve hareketsizlikten kaçınmanız gerekir. Elbette herkesin gün içindeki yoğunluğu, iş yükü ya da sorumlulukları farklı olabilir. Ancak hareketsiz yaşamaktan kaçınmak için sizi zaman ve bütçe açısından zorlayabilecek spor branşlarına yönelmeniz şart değil. Zaman kısıtlılığı yaşadığınız anlarda bile temel yoga egzersizlerini uygulayabilir, kısa bir yürüyüşe çıkabilir, nefes terapileri uygulayabilir ya da esneme hareketleri yapabilirsiniz. Yalnızca birkaç dakikanızı ayırmak bile, çok daha enerjik hissetmenizi sağlayabilir.

  • 3
    Su İçmeyi Unutmayın

    Vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamak; sağlıklı bir yaşam sürmek ve enerjinizi yüksek tutmak açısından hayati öneme sahiptir. Vücudunuzdaki tüm iç organların ve sistemlerin doğru şekilde çalışabilmesi için ihtiyaç duydukları temel yakıt sudur. Üstelik susuz kaldığınızda ve susuzluğunuzun farkında olmadığınızda, yaşadığınız hissi yorgunlukla ya da açlıkla karıştırabilirsiniz. Vücudunuzu susuz bırakmaktan kaçınmak için güne bir bardak su içerek başlayabilir, size su içmeyi hatırlatacak uygulamalardan yardım alabilir ya da ölçekli mataraları gün boyu yanınızda taşıyabilirsiniz.

  • 4

    Sağlıklı Atıştırmalıkları Tercih Edin

    Beyniniz enerji için glikoza ihtiyaç duyar. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak için, kendinizi uzun süre aç bırakmaktan kaçınmalısınız. Sağlıklı atıştırmalıkları yanınızda taşımak ve ara öğün şeklinde tüketmek, gün boyu enerjinizi ve hormon seviyelerinizi dengeli tutmanıza yardımcı olur. Kuru meyve, yoğurt, süt, badem, fıstık ve fındık gibi besinleri ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Özellikle badem ve fıstık gibi çiğ kuruyemişler, sağlıklı yağ tüketmenizi ve barındırdıkları magnezyum sayesinde stres seviyenizi yönetmenizi sağlar.

  • 5

    Kendinizi Müziğin Büyüsüne Bırakın

    Her insanın çok sevdiği bir müzik türü, sanatçı ya da farklı türlerde şarkılar vardır. Sizin favori müzik türünüz hangisi olursa olsun, kendinizi enerjisiz hissettiğiniz anlarda neşeli bir şarkı açmak bir anda tüm modunuzu değiştirebilir. Üstelik, şarkı dinlemek için yeterli vaktiniz ya da enerjiniz olmadığı zamanlarda bile sizi mutlu eden melodileri hayatınıza dahil edebilirsiniz. Telefonunuzun uyarı seslerini ya da alarm sesinizi değiştirebilir, kendinize sesli hatırlatmalar oluşturabilir, kendinizi yorgun hissettiğiniz bir anda müzik açıp dans etmeye başlayabilirsiniz. Yaklaşık bir iki dakika sonra kendinizi daha yüksek enerjili ve mutlu hissedeceğinizden şüpheniz olmasın.

     

    Siz de bu 5 temel ipucunu hayatınızın bir parçası haline getirerek daha hareketli, enerjik ve keyifli günler geçirebilirsiniz

Diğer Makalelerimiz

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Başardığım şeylerle gurur duyuyorum; öz güvenimin ve güzelliğimin kaynağı budur."

Barbara

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Arka planda kaybolmak için yaratılmadın."

Jay Miranda

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Değerinin, kilonla hiçbir ilgisi yok."

Kelly Uchida

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Ne zaman sizi farklı ve benzersiz kılan şeylerin aynı zamanda sizi güzel kıldığını anladım, o zaman öz güvenim arttı."

Rosie

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Güzellik rutinim, kendi doğal güzelliğimi ve onun eşsizliğini sevmekle başlar."

Anna Deliza (She/Her)

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Benim için gerçek güzellik, kendinizi yapamayacağınızı düşündüğünüz şeyleri yapmaya teşvik etmek ve bunu yaparken kendinize nazik davranmaktır."

Cammy

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Diğerlerine uyum sağlamak için fazla çaba göstermeyi bıraktım - güzel karakterim tüm yüzüme yansıyor ve ihtiyacım olan tek güzellik bu."

Luyanda

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Güzelliğin kalpten geldiğini, tamamen şefkatle ilgili olduğunu öğrendim."

Anissa

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Medyada koyu tenli bireylere pek rastlamıyorum, cilt rahatsızlıkları ise çok daha az karşıma çıkıyor. Vitiligolu bir siyahi kadın olmanın dayanıklılık ve gurur kaynağı olduğunu herkesin görmesini isterim."

Beatriz

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Bir trans kadın olarak büyürken, bir kadının nasıl olması gerektiği konusunda başkalarının düşüncelerine uymak adına olduğum kişiyi değiştirem için baskı gördüm. Şimdi, kendimi ve güzelliğimi kendi şartlarımla temsil ediyorum."

Elle Rose

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Kadın gibi görünmek için göğüslerim olması gerektiği stereotipini yıkmak istiyorum. Mastektomi sonrası düz yaşamayı seçmek, beni güçlendirdi ve öz güvenimi artırdı; bu gerçekten güzel."

Juliet

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Karnımda üç bebek taşıdım ve saçımdaki her bir beyazın hakkını verdim. Tüm annelerin bedenlerinin olduğu haliyle mükemmel olduğunu görmelerini istiyorum."

Kimi

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Kadınlar 'yaşlarına uygun davranmaları' için çok fazla baskı görüyor. Yaşlanmanın büyümeye devam etmek ve hayatı güzel bir şekilde deneyimlemek anlamına geldiğini göstermek istiyorum."

Leticia

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Kadınlık genellikle bir formül olarak betimlenir: 'saçını şöyle kesmeli', 'şunu giymeli'. Bence kadınlık, olduğunuz kişiyi korkusuzca sevmektir."

Marina

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Büyürken medyada ve reklamlarda hiç başörtülü kadın görmezdim. Şimdi kızlar beni görebiliyor; kariyer hedeflerime ulaşıyor ve güzelliği kendi şartlarımla tanımlıyorum."

Mehnaz

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Bir kadının nasıl görünmesi gerektiği ve ne olup ne olamayacağı konusunda dar görüşler içerisinde büyüdüm. Ben bu sınırları aştım, hırslarımı ve doğal güzelliğimi kucakladığım için özür dilemiyorum."

Cora

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Başkalarının güzellik anlayışına uymak gibi bir kaygım yok. Kahverengi tenli bir içerik yaratıcısı olarak, güzellik kavramını tüm ten renklerini onurla kapsayacak şekilde yeniden tanımlamak istiyorum."

Lleta

GÜNLÜK SEVGİ DOZUNUZ

Alopesi hastası kadınlar genellikle kelliklerinin kişisel ve profesyonel potansiyellerini gerçekleştirmelerini engelleyeceğini düşünür. Saçı olmayan kadınların güzelliğini göstermek, başkalarının doğal hak gördüğü fırsatların kapılarını açmamıza yardımcı olabilir."

Liilya