Skip to content

Visa ditt barn fördelarna med träning

Visa ditt barn fördelarna med träning

Träning kommer med så många fler fördelar än bara de fysiska. Upptäck vetenskapliga fakta om den positiva kopplingen mellan träning och kroppsuppfattning och få ditt barn att vilja motionera med hjälp av vår checklista.

Träning och välmående

Hur ofta tränar du eller tar del i en fysisk aktivitet och hur känns det i efterhand? Det kan vara en kamp att komma iväg till gymmet eller ge sig ut och jogga, men enligt den brittiska hälsomyndigheten ger motion bland annat fördelar som förbättrad självkänsla, humör, sömnkvalitet och energi samt en minskad stress.

Det gäller även för barn. De behöver inte vara en stjärna för att känna av fördelarna med att vara aktiva – de behöver bara hitta en aktivitet som de gillar och som får deras kropp i rörelse.

Om ditt barn motionerar regelbundet kommer hen sannolikt att få en bättre självkänsla och känna sig bättre till mods med sin kropp, oavsett om motionen förändrar kroppsformen eller inte. Det finns många studier som visar på att regelbunden motion förbättrar vår kroppsuppfattning.

Kopplingen mellan motion och en hälsosam kroppsuppfattning

Rapporten Confidence campaign progress report 2013 som publicerades av brittiska myndigheter visade att de som utövar idrottsaktiviteter har en positivare kroppsuppfattning i jämförelse med dem som inte gör det. Med en god kroppssjälvkänsla är människor mer bekväma med att motionera vilket lyfter både den fysiska och mentala hälsan.

Mamman Martine berättar att hennes fokus på att känna sig i form smittade av sig på 15-åriga Lucy. “Min dotter håller med om att motionera och må bra är mycket viktigare än att svälta sig själv eller att ha en viss storlek på kläderna,” säger hon.

Upptäck nya aktiviteter under tonåren

Forskning från Women’s Sport and Fitness Foundation visar att tjejer ofta slutar med aktiviteter som de gillade tidigare under tonåren. Men eftersom detta är en period då deras självkänsla sannolikt är som mest sårbar, kan det vara bra hålla sig i form och på så sätt ge deras kroppssjälvkänsla ett välbehövligt lyft. Lägg fram fördelarna med regelbunden motion och hitta på en ny aktivitet tillsammans som ditt barn vill göra.  Gör det till en del av din livsstil, och om du kan, få in något aktivt i er dagliga rutin.

“Vi har testat olika typer av gruppträning tillsammans och pratar om hur härligt det känns att vara i form,” säger Martine. “Lucy gillar verkligen att gå på träningspass med en kompis och sprang nyligen ett 10 kilometers lopp.”

Njut av fördelarna med att motionera tillsammans

Om ditt barn ser att du motionerar, och de positiva effekter det har på dig, så är det mer sannolikt att även hen kommer att tycka att det är en bra idé. 

Använd vår checklista för att uppmuntra ditt barn att pröva olika aktiviteter och hitta något som de verkligen gillar. Hen kommer att må bättre både fysiskt och psykiskt – och även känna sig mer bekväm med sin kropp.

  • 1

    Stöd deras aktivitetsval

    Häng bara med så länge de njuter av det

  • 2

    Pröva nya aktiviteter tillsammans

    Att hitta en motionsform som ni båda gillar kan vara ett härligt sätt att tillbringa tid tillsammans

  • 3

    Gör det till något socialt
    Ditt barn kommer att få ut lika mycket socialt som fy

    Ditt barn kommer att få ut lika mycket socialt som fysiskt från att utöva en sport eller gå på gruppträning med kompisar. Det är oftast roligare att motionera med kompisar, och därför är det troligare att man fortsätter med det

  • 4

    Förklara att motion gör oss starkare på många sätt

    Om ditt barn har ett starkt intresse för en viss sport eller idrottare, prata då om deras styrkor. Professionella idrottare har den mentala styrkan, självdisciplinen, beslutsamheten och ledarskapsfärdigheterna, såväl som den fysiska konditionen för sin sport

  • 5

    Se till att ditt barn fokuserar på hur de mår, och inte hur de ser ut

    Det är inte heller varken realistiskt eller behjälpligt att sträva efter samma kropp som syns i ”media” eller hos en elitidrottare. Om ditt barn börjar kritisera sin kropp, påminn dem då om att målet är att leva hälsosamt och att deras kropp ska kunna utföra det som de ber den om

Nästa steg 

  • Att träna kan vara lika mycket motion för den mentala hälsan som för den fysiska hälsan. Prata med ditt barn om vad som händer i deras huvud när de tränar.
  • Unga människor kan känna sig nere eller besegrade om de blir för tävlingsinriktade, så påminn dem om att det bara är för att ha kul