Testképpel kapcsolatos pozitív önbizalom – hogyan befolyásolhatja a közösségi média a testképünket?

A közösségi média csillogó világában a mai fialok gyakran egy teljes internetes közönség szeme előtt élik az életüket. Azok számára, akik más generációhoz tartoznak, a „bejelentkezés”, a szelfik megosztása, illetve az, hogy tudatjuk másokkal, hogy merre járunk, mit fogunk csinálni bizarrnak tűnhet. A mai fiataloknak azonban az, hogy a fotóikkal like-okat gyűjtenek, posztokat vagy megjegyzéseket kapnak a képeik alá a virtuális világban, fontos elismerést és a közösség általi elfogadást jelent.

Előfordulhat, hogy a megerősítés folyamatos keresése negatív gondolatokat szül a testképpel kapcsolatban?  Előfordulhat, hogy a fotóink mások internetre feltöltött képeivel való szüntelen összehasonlítása elégedetlenséget okoz a fiatalokban a kinézetüket illetően? Íme, hogyan segíthetsz a gyermekednek a közösségi média használata során elkerülni a testképükkel való megszállottság csapdáit.

A közösségi média hatása a testképre

A Florida Állami Egyetem által végzett, és az International Journal of Eating Disorders (Étkezési zavarok nemzetközi folyóirata) által közzé tett kutatás szerint azok a nők, akiket arra kértek, hogy 20 percen keresztül böngésszenek a Facebookon, nagyobb mértékben voltak elégedetlenek a testükkel kapcsolatban, mint azok, akik az esőerdei macskafélék utáni kutatással töltöttek el 20 percet.

Claire Mysko, díjnyertes szerző, testképpel, vezetéssel és médiával kapcsolatos ismeretek szakértője elmagyarázza: „Bár a közösségi média önmagában nem okoz alacsony önbizalmat, de minden kellő elem megvan benne, hogy hozzájáruljon ahhoz. A közösségi média olyan környezetet teremt, ahol a helytelen gondolatok és viselkedések féktelenül burjánzhatnak.

Azokat a fiatalokat, akik maximalizmusra, frusztrációra vagy étkezési zavarokra hajlamosak, arra a következtetésre vezetik az interneten látott, (gyakran digitálisan feljavított) vékony lányokat vagy nőket ábrázoló képek, hogy a boldogság egyenlő a karcsú testtel.  A saját fotóik kapcsán más közösségioldal-felhasználóktól kapott visszaigazolás („remekül nézel ki!” „fogytál?”) megtévesztő módon kielégítheti az elfogadás iránti vágyukat – tovább torzítva ezzel a testképüket. 

Mysko arra figyelmeztet, hogy bár a közösségi média megadja azt a visszajelzést és megerősítést a fiataloknak – főleg a lányoknak–, amire vágynak, ez akár „további bizonytalanságokhoz is táptalajként szolgálhat”. 

Hogyan segíthetnek a szülők a fiatalok testképproblémáin 

Fontos, hogy a szülők megértsék és tudatosítsák magukban, hogyan hat a közösségi média a fiatalokra, hiszen ez a köztük lévő kommunikáció elfogadott eszköze.

Johanna Kandel, az étkezési zavarokkal kapcsolatos tudatosság fejlesztéséért létrehozott szövetség (Alliance for Eating Disorders Awareness) alapítója hangsúlyozza, hogy mennyire hasznos a gyermekeddel folytatott kétirányú kommunikáció a közösségi média használatáról.  „Az ilyen típusú beszélgetések lehetőséget adnak arra, hogy megtanítsd a lányodnak, hogyan építse fel az önértékelését belülről kifelé haladva” – mondja.

Johanna azt tanácsolja, hogy ne ítélkezz a gyermeked felett, inkább tegyél fel kérdéseket azzal kapcsolatban, hogy milyen hatással van rájuk a közösségi média. Milyen érzés, ha valaki megdicséri a képedet? Miért olyan fontos, hogy az interneten keresztül is kapcsolatban légy a barátaiddal? Egy nap hányszor hasonlítod össze magadat másokkal? Volt olyan, hogy rosszul érezted magad a bőrödben, miután közösségi oldalakat nézegettél? Ez a típusú megerősített tudatosság segíthet tájékozódni a fiatalok döntéseivel kapcsolatban.

Olvasd el a Hogyan hat a közösségi média a tizenévesekre? cikket, és tudj meg még többet arról, hogyan hatnak a közösségi oldalak a fiatalokra.

A közösségi média fiatalokra gyakorolt hatása nem feltétlenül kell, hogy negatív legyen. Kandel – amellett, hogy felismeri a hátulütőit – úgy véli, a közösségi média pozitív és ösztönző hatással is lehet a fiatalokra.  „A lányodnak is segíthetsz elsajátítani ezt a szemléletet, ösztönözve őt arra, hogy inspiráló idézeteket, vagy felemelő üzeneteket osszon meg” – javasolja. „Ezzel nem csak a lányod fogja erősebbnek érezni magát, hanem a barátaira is ösztönzően hathat.

Szerző: Jess Weiner, Dove Global Önbizalom szakértő

Teendőkkel kapcsolatos ellenőrzőlista: Beszélgetés kezdeményezése a testképről és a közösségi médiáról