Skip to content

Testképpel kapcsolatos pozitív önbizalom – hogyan befolyásolhatja a közösségi média a testképünket?

Testképpel kapcsolatos pozitív önbizalom – hogyan befolyásolhatja a közösségi média a testképünket?

A közösségi média csillogó világában a mai fialok gyakran egy teljes internetes közönség szeme előtt élik az életüket. Azok számára, akik más generációhoz tartoznak, a „bejelentkezés”, a szelfik megosztása, illetve az, hogy tudatjuk másokkal, hogy merre járunk, mit fogunk csinálni bizarrnak tűnhet. A mai fiataloknak azonban az, hogy a fotóikkal like-okat gyűjtenek, posztokat vagy megjegyzéseket kapnak a képeik alá a virtuális világban, fontos elismerést és a közösség általi elfogadást jelent.

Előfordulhat, hogy a megerősítés folyamatos keresése negatív gondolatokat szül a testképpel kapcsolatban?  Előfordulhat, hogy a fotóink mások internetre feltöltött képeivel való szüntelen összehasonlítása elégedetlenséget okoz a fiatalokban a kinézetüket illetően? Íme, hogyan segíthetsz a gyermekednek a közösségi média használata során elkerülni a testképükkel való megszállottság csapdáit.

A közösségi média hatása a testképre

A Florida Állami Egyetem által végzett, és az International Journal of Eating Disorders (Étkezési zavarok nemzetközi folyóirata) által közzé tett kutatás szerint azok a nők, akiket arra kértek, hogy 20 percen keresztül böngésszenek a Facebookon, nagyobb mértékben voltak elégedetlenek a testükkel kapcsolatban, mint azok, akik az esőerdei macskafélék utáni kutatással töltöttek el 20 percet.

Claire Mysko, díjnyertes szerző, testképpel, vezetéssel és médiával kapcsolatos ismeretek szakértője elmagyarázza: „Bár a közösségi média önmagában nem okoz alacsony önbizalmat, de minden kellő elem megvan benne, hogy hozzájáruljon ahhoz. A közösségi média olyan környezetet teremt, ahol a helytelen gondolatok és viselkedések féktelenül burjánzhatnak.

Azokat a fiatalokat, akik maximalizmusra, frusztrációra vagy étkezési zavarokra hajlamosak, arra a következtetésre vezetik az interneten látott, (gyakran digitálisan feljavított) vékony lányokat vagy nőket ábrázoló képek, hogy a boldogság egyenlő a karcsú testtel.  A saját fotóik kapcsán más közösségioldal-felhasználóktól kapott visszaigazolás („remekül nézel ki!” „fogytál?”) megtévesztő módon kielégítheti az elfogadás iránti vágyukat – tovább torzítva ezzel a testképüket. 

Mysko arra figyelmeztet, hogy bár a közösségi média megadja azt a visszajelzést és megerősítést a fiataloknak – főleg a lányoknak–, amire vágynak, ez akár „további bizonytalanságokhoz is táptalajként szolgálhat”. 

Hogyan segíthetnek a szülők a fiatalok testképproblémáin 

Fontos, hogy a szülők megértsék és tudatosítsák magukban, hogyan hat a közösségi média a fiatalokra, hiszen ez a köztük lévő kommunikáció elfogadott eszköze (lásd Miért fontos a közösségi média a fiatalok számára?)

Johanna Kandel, az étkezési zavarokkal kapcsolatos tudatosság fejlesztéséért létrehozott szövetség (Alliance for Eating Disorders Awareness) alapítója hangsúlyozza, hogy mennyire hasznos a gyermekeddel folytatott kétirányú kommunikáció a közösségi média használatáról.  „Az ilyen típusú beszélgetések lehetőséget adnak arra, hogy megtanítsd a lányodnak, hogyan építse fel az önértékelését belülről kifelé haladva” – mondja.

Johanna azt tanácsolja, hogy ne ítélkezz a gyermeked felett, inkább tegyél fel kérdéseket azzal kapcsolatban, hogy milyen hatással van rájuk a közösségi média. Milyen érzés, ha valaki megdicséri a képedet? Miért olyan fontos, hogy az interneten keresztül is kapcsolatban légy a barátaiddal? Egy nap hányszor hasonlítod össze magadat másokkal? Volt olyan, hogy rosszul érezted magad a bőrödben, miután közösségi oldalakat nézegettél? Ez a típusú megerősített tudatosság segíthet tájékozódni a fiatalok döntéseivel kapcsolatban.

Olvasd el a Hogyan hat a közösségi média a tizenévesekre? cikket, és tudj meg még többet arról, hogyan hatnak a közösségi oldalak a fiatalokra.

A közösségi média fiatalokra gyakorolt hatása nem feltétlenül kell, hogy negatív legyen. Kandel – amellett, hogy felismeri a hátulütőit – úgy véli, a közösségi média pozitív és ösztönző hatással is lehet a fiatalokra.  „A lányodnak is segíthetsz elsajátítani ezt a szemléletet, ösztönözve őt arra, hogy inspiráló idézeteket, vagy felemelő üzeneteket osszon meg” – javasolja. „Ezzel nem csak a lányod fogja erősebbnek érezni magát, hanem a barátaira is ösztönzően hathat.

Szerző: Jess Weiner, Dove Global Önbizalom szakértő

Teendőkkel kapcsolatos ellenőrzőlista: Beszélgetés kezdeményezése a testképről és a közösségi médiáról 

  • 1.

    Emlékeztesd a gyermekedet arra, hogy ő több, mint a külső megjelenés

    Mondd el neki, és gyakran ismételd, hogy mi az, amit értékesnek tartasz benne. Bár ez nagyon egyszerűnek tűnik, és lehet, hogy szemforgató pillantásokat vált ki, de segíthet ellensúlyozni tökéletes képek végtelen folyamát, amellyel a gyermeked szembesül.

  • 2.

    Beszéljetek arról, hogy mire KÉPES a teste 

    Nőként hajlamosak vagyunk azokról a dolgokról beszélni, amelyeket hibának tartunk a testünkön. Ehelyett azt kérdezd meg a gyermekedtől, hogy mit csinált jól a teste ezen a héten. Futott, táncolt, hangszeren játszott? Segíts neki meglátni, hogy miért is olyan lenyűgöző a teste, függetlenül attól, hogyan néz ki.