Skip to content
Feliratkozás
Dove Logo

  • Keress valamit a hajadra

    • A száraz haj kezelése
    • A károsodott haj kezelése
    • A szálkás haj kezelése
    • Volumennövelő termékek
  • Keress valamit a bőrödre

    • Hidratálás
    • Száraz bőr hidratálása
    • Bőrfeszesítő testápoló
    • Ragyogó bőr
    • Termékek érett, idősödő bőrre
    • A száraz bőr ápolása
  • Történetek

    • Minden ami Történetek
  • Tisztálkodási termékek

    Tisztálkodási termékek

    • Minden ami Tisztálkodási termékek
    • Tusfürdő
    • Habfürdő
    • Beauty Bar
    • Folyékony szappan
    • Testradírok
    • Higiénikus kéz gél
  • Testápolás

    Testápolás

    • Minden ami Testápolás
    • Krémek
    • Testápolók
    • Kézkrémek
    • Önbarnítók
    • Hidratálás
    • Ragyogó bőr
    • A száraz bőr ápolása
  • Dezodorok és izzadásgátlók

    Dezodorok és izzadásgátlók

    • Minden ami Dezodorok és izzadásgátlók
    • Dezodorok és izzadásgátló aeroszolok
    • Golyós dezodorok és izzadásgátlók
    • Dezodorok és izzadásgátló stiftek
    • Termékeink az izzadás csökkentésére
    • Alumíniumsó mentes dezodorok
  • Hajápolás

    Hajápolás

    • Minden ami Hajápolás
    • Sampon
    • Hajbalzsam
    • Száraz sampon
    • A száraz haj kezelése
    • A károsodott haj kezelése
    • A szálkás haj kezelése
    • Volumennövelő termékek
    • Hajápolás
  • Termékcsaládok

    Termékcsaládok

    • Minden ami Termékcsaládok
    • Minden ami Summer Revived testápoló kollekció

      • Summer Revived
    • Go Fresh
    • Maximum Protection
    • Újrahasznosított műanyagból készült flakonok
    • Dove dezodorok
    • Minden ami Men+Care
  • Férfi tisztálkodás

    • Minden ami Férfi tisztálkodás
    • Férfi tusfürdők
  • Férfi dezodorok és izzadásgátlók

    • Minden ami Férfi dezodorok és izzadásgátlók
    • Férfi dezodorok és izzadásgátló aeroszolok
    • Férfi golyós dezodorok és izzadásgátlók
    • Férfi dezodorok és izzadásgátló stiftek
    • Minden ami Dove Önbizalom Program
    • Küldetésünk
  • Segítség a szülőknek

    Segítség a szülőknek

    • Minden ami Segítség a szülőknek
    • Család, barátok és kapcsolatok
    • Cikizés és zaklatás
    • Önmagunk tisztelete, törődés önmagunkkal
    • Média és hírességek
    • Az önbizalom fejlesztése
    • Önbizalom Útmutató
    • Források tanárok számára
    • Források ifjúsági vezetők számára

  1. Dove
  2. Dove Önbizalom Program
  3. Segítség a szülőknek
  4. Az önbizalom fejlesztése

Hogyan építsünk önbizalmat és önbecsülést?

5
perc olvasható

korcsoport

  • 8-16 éves
cikk dátuma
01/11/2016
frissítés dátuma
01/11/2016

Ha te magad is önbizalom-hányban szenvedsz és alacsony az önbecsülésed, akkor a negatív hozzáállásod közvetett módon hatással lehet a gyermekedre is. Teendőkhöz kapcsolódó ellenőrzőlistánk segítségével vess véget önmagad kritizálásának, és ezzel együtt adj lendületet gyermeked testképével kapcsolatos önbizalmának is.

Önostorozó vagy?

Lehet, hogy minden nap elmondod a gyermekednek, hogy mennyire gyönyörű. De ha folyamatosan azt hallja, hogy kritizálod a saját tested, akkor nagy valószínűséggel ő is hasonlóképpen fogja bírálni önmagát. Ez alááshatja az önbizalmát és az önbecsülését, és ezáltal frusztrációt okozhat benne a megjelenésével kapcsolatban.

Sokkal jobban oda kell figyelnünk azokra a negatív megjegyzésekre, amelyeket mi magunk fogalmazunk meg a saját testünkről, vagy a saját étkezési szokásainkkal kapcsolatos önkritikára, hiszen ezt a bizonytalanságot a lányaink is elsajátíthatják” – mondja Dr Phillippa Diedrichs, egészségügyi kutatópszichológus. „Manapság nem olyan egyszerű jól érezni magad a bőrödben, és értékelni a saját testedet, de minél pozitívabb vagy, és minél többet törődsz önmagaddal, és a külsőddel, annál könnyebb lesz a lányodnak is önbizalmat kialakítani a saját testével kapcsolatban.

Ha a szépségről van szó, akkor a nők saját maguk legrosszabb kritikusai. A Dove szépség és önbizalom témában 2016-ban végzett, világszintű felmérése (Dove Global Beauty and Confidence Report) kimutatta, hogy az Egyesült Királyságban a nők mindössze 20 százaléka rendelkezik magas önbizalommal. A Social Issues Research Centre által Tükröm, tükröm címmel kiadott kutatásértékelésből kiderül, hogy a nők sokkal kritikusabbak a saját megjelenésükkel kapcsolatban, mint a férfiak, és sokkal kevésbé hajlamosak pozitívan értékelni azt, amit a tükörben látnak.

„Sokkal jobban oda kell figyelnünk azokra a negatív megjegyzésekre, amelyeket mi magunk fogalmazunk meg a saját testünkről, vagy a saját étkezési szokásainkkal kapcsolatos önkritikára, hiszen ezt a bizonytalanságot a lányaink is elsajátíthatják” – mondja Dr Phillippa Diedrichs, egészségügyi kutatópszichológus. „Manapság nem olyan egyszerű jól érezni magad a bőrödben, és értékelni a saját testedet, de minél pozitívabb vagy, és minél többet törődsz önmagaddal, és a külsőddel, annál könnyebb lesz a lányodnak is önbizalmat kialakítani a saját testével kapcsolatban.”

Ne tanítsd a gyermekedet önkritikára

Ha nem te vagy az az egy az öt közül, aki szereti a megjelenését, akkor ideje végiggondolni, hogy milyen hatással van a saját önostorozásod a lányodra nézve. 

„Sok nő anélkül tesz ilyen jellegű megjegyzéseket, hogy észrevenné, ezzel azonban tudatalatti üzenetet közvetít a lánya irányába, ami miatt a lánya természetesnek veszi, sőt bátorítást kap arra, hogy kritikus és elégedetlen a saját testével kapcsolatban” – mondja Diedrichs.

Egy nemrégiben, Testkép: pártközi csoport jelentése a testképről címmel készült brit nemzeti felmérés szerint az ilyen jellegű megjegyzéseket a gyermekek átveszik és utánozzák. A karcsú testalkat által jelentett társadalmi nyomás negatív hatásai a fiatal nőkre: a kövérségre kiélezett beszélgetések hatásait kutató kísérleti vizsgálat kimutatta, hogy a nőknek mindössze három-öt percen keresztül kell hallgatniuk más nőket erről a témáról beszélni ahhoz, hogy a testképükkel kapcsolatos önbizalmuk csökkenni kezdjen.

Hogyan segíthetünk tehát a gyermekeinknek, hogy ne sajátítsák el ezt a szemléletet?

Hogyan szerezhetünk önbizalmat azzal, hogy kedvesebbek vagyunk önmagunkkal

Nem mindig könnyű pozitív szemléletet mutatni a testeddel kapcsolatosan a gyermeked előtt, különösen, ha egyébként nem így érzed. Azzal azonban, hogy igyekszel fejleszteni a saját testeddel kapcsolatos, külvilág irányába mutatott önbizalmadon, a gyermeked is jobban fogja érezni magát a bőrében.

Miután megszűnnek a negatív megjegyzések, pozitívabb lesz a szemléleted.  Ha szereted a csípőd formáját, vagy azt, hogy edzés után milyen erősnek érzed magad, akkor mondd azt. Ha szerinted az új frizurád vagy ruhád jól áll rajtad, vagy úgy gondolod, hogy gondoskodó és vicces vagy, akkor jegyezd meg ezt. Először beképzeltnek fogod érezni magad, az új, megerősödött éned azonban csodákat fog tenni a te és a gyermeked önbizalmával egyaránt. 

  • Figyelj oda az elejtett megjegyzésekre

    Gondolkodj el azon, hogyan beszélsz a testedről, hogyan kritizálod magad a gyermeked előtt. Ha gyakran előfordul, hogy ilyeneket mondasz: „Szerinted ez a farmer kövérít?”, „Muszáj valamit kezdenem az oldalhájammal!” vagy „Borzalmas a hajam!”, akkor itt az ideje, hogy elhagyd a negatív megjegyzéseket. 

  • Légy kedves önmagadhoz

    Mosolyogj magadra a tükörben, és minden nap koncentrálj legalább egy olyan dologra, amelyet szeretsz magadon és a kinézeteden.

  • Légy pozitív

    Kezdj el hangosan kimondani pozitív dolgokat a testeddel és a személyiségeddel kapcsolatban.  Minél többször mondasz ilyet, annál valószínűbb, hogy el is hiszed.

  • Írj üzenetet önmagadnak

    Ragadós cetlikre írj pozitív üzeneteket arról, hogyan nézel ki, és hogyan szeretnéd érezni magad, és ragasztgasd ki a lakásban. Az olyan üzenetek, mint például a „Szia szépség!”, vagy az „Úgy vagy tökéletes, ahogy vagy” remek emlékeztetőül szolgálnak neked és a gyermekednek egyaránt.

lásd még

  • 8-16 éves
  • beszédtémák
  • egészség és jólét
  • kinézet és megjelenés
  • női sztereotípiák
  • pozitív beszéd
  • pszichológia
  • szülő
  • testkép
  • viselkedésváltozás

Következő lépések

  • Oszd meg a A dicséret kezelése című videót a gyermekeddel – ebből szórakoztató formában megtudhatod, hogy milyen erő rejlik a dicséretben
  • Beszélgess a gyermekeddel. Szerinte te túl sokat kritizálod magad? Ez milyen érzéseket vált ki belőle?
  • Kössetek egy egyezséget, hogy akárhányszor meghallja, hogy kritizálod önmagad, ő kedvesen rád szól.  Ha sikerül egész héten megállnod, hogy ne kritizáld önmagad, akkor kaphattok valami közös jutalmat.

hasznos linkek

  • Mirror Mirror

  • Reflections on Body Image

  • Adverse effects of social pressure to be thin on young women: An experimental investigation of the effects of “fat talk”

kapcsolódó cikkek

  • Is your negative body image rubbing off on your daughter? Learn how to love your body and how to
  • Use our tips to help your child cope with modern pressures, from peer influence via social media
  • Ismerd meg, hogy a modelleket és hírességeket ábrázoló retusált képek hogyan befolyásolják a
  • Az edzés, amellett az önbizalom és a testkép szempontjából is előnyös. Tanácsaink és tippjeink
  • A Dove cikkekkel, tanácsokkal és önbizalom-fejlesztő tippekkel segít a szülőknek és a tanároknak
  • A Dove Önbizalom Program és a Légy valódi kampány segít a tizenéveseknek magabiztosságot

Légy szép a magad módján

A szépség minden korban megmutatkozik

Szeresd a saját testedet

Helló szépség

dove logo
Kapcsolat
Oldaltérkép
Impresszum
Sütikre Vonatkozó Nyilatkozat
Adatvédelmi Nyilatkozat
Jogi Nyilatkozat
Akadálymentesség
facebook
twitter
instagram
youtube
Hungary
unilever logo

© 2023 Unilever