Motion er ikke blot godt for den fysiske sundhed. Læs mere om den videnskabelige dokumentation for den positive sammenhæng mellem fysisk aktivitet og kropsopfattelse, og styrk din teenagers motivation til at dyrke motion med vores tips og rådgivning.
Vis og forklare fordelene ved motion
Vis og forklare fordelene ved motion
Motion og velvære
Hvor ofte dyrker du motion eller deltager i fysisk aktivitet, og hvordan har du det bagefter? Det kan være en udfordring at motionere i denne digitale tidsalder, men der er mange fordele ved fysisk aktivitet i relation til selvværd, humør, søvnkvalitet, energi og stress.
Det gælder også for din teenager. Det er ikke nødvendigt at dyrke motion på eliteplan for at få glæde af fordelene ved fysisk aktivitet – det handler om at finde en fysisk aktivitet, som man kan lide.
Hvis din teenagedatter dyrker motion regelmæssigt, vil hun få det bedre med sig selv og sin krop, uanset om træningen ændrer hendes kropsform. Flere undersøgelser viser, at regelmæssig motion forbedrer kropsopfattelsen.
Sammenhængen mellem motion og en sund kropsopfattelse
Den britiske undersøgelse og kampagne, Body Confidence, fra 2013 viser, at mennesker, der dyrker sport, har en mere positiv kropsopfattelse, sammenlignet med dem, der ikke dyrker sport. Kropsopfattelsen har stor betydning for, om man føler sig tilpas ved at dyrke motion, hvilket forbedrer både den fysiske og mentale sundhed.
Martine, som er mor til 15-årige Lucy, fortæller, at hendes interesse for fitness og sund kost, har smittet af på datteren. ”Min datter mener også, at motion og velvære er langt vigtigere end at sulte sig selv og være en størrelse extra small,” fortæller hun.
Teenageårene er en tid til nye fritidsaktiviteter
Undersøgelser fra Women’s Sport and Fitness Foundation viser, at piger ofte mister interessen for fritidsaktiviteter og foreningslivet i teenageårene. Men da teenagepigernes selvværd ofte er skrøbeligt, kan motion netop være vejen til at booste kropstilfredsheden. Tal om fordelene ved regelmæssig motion, og undersøg sammen med dit barn, om I kan finde en ny hobby eller sportsgren. Gør motion til en del af din livsstil, og hvis du kan, så sæt tid af til fysisk aktivitet hver dag.
”Vi har trænet på forskellige hold sammen, og vi er enige om, at det er skønt at holde sig i form,” fortæller Martine. ”Lucy træner nu sammen med en veninde, og hun har lige gennemført et 10 km løb.”
Nyd fordelene ved motion sammen
Når dit barn ser dig træne – og oplever den positive effekt, træningen har på dig – motiveres barnet lyst til selv at træne.
Brug vores oversigt som hjælp til at motivere din teenagedatter til at prøve forskellige fritidsaktiviteter og finde en aktivitet, hun er vild med. Hun vil få det bedre fysisk og mentalt – og blive gladere for sin krop.
-
1
Støt din datters valg
Så længe hun er glad for sit valg af fritidsaktivitet, så bak hende op.
-
2
Prøv nye fritidsaktiviteter sammen
En fælles fritidsaktivitet, som I begge kan lide, er en god måde at tilbringe mere kvalitetstid sammen på.
-
3
Glæden ved motion og fællesskab
Træning med venner betyder, at dit barn får glæde af både fællesskabet og den fysiske aktivitet. Når man træner med venner, er man bedre til at få trænet end dem, der træner alene – ene og alene fordi man ved, at der står en og venter!
-
4
Forklar, at motion giver styrke på mange måder
Hvis dit barn har en interesse for en bestemt sportsgren eller sportsudøver, så tal om netop disse styrker. Professionelle sportsudøvere har mental styrke, selvdisciplin, beslutsomhed og lederevner og er samtidig på toppen rent fysisk inden for deres sportsgren.
-
5
Hold din teenagedatter fokuseret på, hvordan hun har det, og ikke hvordan hun ser ud
At stræbe efter at få en ’perfekt’ krop, eller en krop som en atlet, er hverken realistisk eller hensigtsmæssigt. Hvis din teenagedatter begynder at kritisere sin krop, så mind hende dem om, at målet er at holde kroppen sund, rask og velfungerende.
