Selvværd handler om den grundindstilling, vi har til os selv. En person med lavt selvværd tolker omgivelserne negativt og føler utilfredshed og skam over sine mangler.
Ofte vurderer en person med lavt selvværd sig ud fra sine præstationer og bekræftelse fra andre. At leve med lavt selvværd kan i længden føre til nedtrykthed, uro og stressrelaterede symptomer.
Selvværd handler om den grundindstilling, vi har til os selv. En person med lavt selvværd tolker omgivelserne negativt og føler utilfredshed og skam over sine mangler.
Ofte vurderer en person med lavt selvværd sig ud fra sine præstationer og bekræftelse fra andre. At leve med lavt selvværd kan i længden føre til nedtrykthed, uro og stressrelaterede symptomer.
HVAD SKYLDES LAVT SELVVÆRD?
Dit selvværd formes ofte i barndommen og fortsætter derefter med at blive påvirket af hændelser i livet. Den kan påvirkes af en dårlig opvækst, at man som barn har fået meget negativ kritik, eller at man ikke er blevet set og værdsat. Det kan være svært for en forælder med lavt selvværd at formidle noget andet til sine børn. Mobning i skolen og manglende respekt fra kammerater kan også bidrage til lavt selvværd.
Men selvværdet kan også variere. Du har måske haft en god barndom, en harmonisk opvækst, og så sker der noget senere, som påvirker selvværdet. Skilsmisse, arbejdsløshed eller ensomhed, som pludselig ændrer dit syn på dig selv. Et tidligere godt selvværd, som bliver forringet af mere eller mindre akutte hændelser.
KAN MAN FORBEDRE SIT SELVVÆRD?
Som voksen har du måske en større bevidsthed om dit selvværd og kan tage imod tips til øvelser, der kan forbedre det. Start med nogle enkle øvelser:
· Giv dig selv ros dagligt, også selvom det bare er småting, du er stolt over
· Gør ting, der gør dig glad – musik, kultur, idræt, positive venner
· Støt en ven. At give er ofte lig med at få og kan blive en positiv spiral
· Sammenlign dig ikke med andre
Med godt selvværd har man større mulighed for at nå sit fulde potentiale, og så kan man gradvist øge udfordringerne. Føles det som et ensomt og svært arbejde, er der mulighed for at hente hjælp udefra i form af samtaleterapi, kurser eller litteratur.
Jo tidligere vi kan opbygge selvværdet, desto bedre, men vores børn og unge kan behøve støtte fra voksne for at vide, hvordan man styrker det.
DOVE SELVVÆRDSPROJEKT
Hos Dove Selvværdsprojekt hjælper vi forældre, mentorer, lærere og ungdomsledere med at uddanne børn og unge i selvværd ved hjælp af vores materiale. Materialet er gratis, er udviklet af eksperter og giver en god vejledning i, hvordan du kan gøre en forskel. Du behøver ikke være forælder – det er nok, at der er en ung person, som du bekymrer dig om og gerne vil hjælpe. Nogle af de emner, vi gennemgår i materialet, er:
· Hvilke værktøjer du behøver for at kunne være et vigtigt forbillede for børn og unges kropsopfattelse.
· Billeder på sociale medier – hvad er filtre, og hvad er virkelighed? Skal et redigeret billede være en skønhedsnorm, man skal sammenligne sig med?
· Mobning. Tegn på mobning, og hvordan man skal håndtere et barn, som udsættes for mobning.
· Kropssnak. Er det muligt kun at tale positivt om kroppen?
Gå ind og læs mere om Dove Selvværdsprojekt, og hjælp os med at gøre en forskel.