Sådan hjælper du din datter igennem humørsvingninger i puberteten

Din lille pige, der plejede at ønske sig dukker, lejetøj og lyserødt tøj er nu kommet i puberteten. Puberteten er præget af hormonelle forandringer, der påvirker din datters krop, humør og energi, men med vores ekspertrådgivning og tips bliver det lettere at navigere i din teenagers univers.

Puberteten er en turbulent tid – både for den unge og forældrene. Din teenagedatter er overvældet af de modstridende følelser, hvor hun i det ene øjeblik ønsker at være hos forældrene og slippe for ansvar, og i næste øjeblik ønsker at være selvstændig og frigjort. Hendes humør kan ændre sig på et splitsekund, hvilket kan være hårdt – også for forældrene.

Puberteten er en tid med store forandringer i både krop, tanker og følelser og ændring af identiteten fra barn til voksen

Dr Joana de Vilhena Novaes

Humørsvingninger i puberteten er normalt

Ifølge psykolog og forfatter Joana de Vilhena Novaes er humørsvingninger i puberteten helt normalt. ”Puberteten er en tid med store forandringer i både krop, tanker og følelser og ændring af identiteten fra barn til voksen,” fortæller hun.

"Din teenagedatter ønsker, og forventes, at tage mere ansvar, og alligevel kan hun ofte føle sig som en lille pige. Et andet sårbart område er de kaotiske følelser, hvor hun i det ene øjeblik ønsker at være barn og slippe for ansvar, og i næste øjeblik ønsker at være voksen og differentiere sig fra forældrene."

Puberteten er en turbulent tid for den unge, som hvirvles rundt i en hormonpumpende humørturbine, og som samtidig skal udvikle sig mod voksentilværelsen og udforme sin egen identitet. Teenageren har fokus på identitetsdannelse på rejsen mod den voksne tilværelse og er derfor tilbøjelig til at udforske grænser.

Dr Joana de Vilhena Novaes

Nye interesser

Du vil sikkert bemærke, at hun begynder at miste interessen for aktiviteter, hun tidligere elskede, og får nye inspirationskilder og interesser.

"Min udadvendte datter er pludselig blevet genert og vil ikke længere gå til dans. Hun er pludselig ramt af generthed og en større selvbevidsthed," fortæller mor Jo.

Det er helt normalt, forklarer Dr. Novaes: ”Puberteten er en turbulent tid for den unge, som hvirvles rundt i en hormonpumpende humørturbine, og som samtidig skal udvikle sig mod voksentilværelsen og udforme sin egen identitet. Teenageren har fokus på identitetsdannelse på rejsen mod den voksne tilværelse og er derfor tilbøjelig til at udforske grænser."

Det kan komme som en stor overraskelse, at din søde, kærlige datter oplever humørsvingninger. Støt hende gennem den svære tid: Vær forberedt, vær tålmodig, og hjælp din teenagedatter med at komme godt igennem humørsvingningerne.

For at beskytte personoplysninger har vi ændret navnene på de involverede parter, hvis historier vi gengiver.

1
```
Find ud af, hvad det er der sker
```
Identificér hendes humør hver dag. Virker hun afvisende, glad eller trist? Reagér i overensstemmelse med hendes humør, men undgå at påpege hendes humørsvingninger.
2
```
Tag en dag ad gangen
```
At tage én dag ad gangen kan være en god strategi. Med det mindset anerkender du, at din datters humør hele tiden forandrer sig. Er hun i humør til en mere alvorlig samtale? Eller til en hyggesnak med en kop varm chokolade i sofaen? Skru ned for dine egne forventninger, og støt din datter, så hun kan være sig selv sammen med dig
3
```
Del dine egne erfaringer
```
Du kan normalisere pubertet og krop som samtaleemne ved at dele dine egne erfaringer fra puberteten. Ved at tale åbent afmystificeres puberteten, og båndet mellem jer styrkes båndet.
4
```
Vær openminded
```
Hvis din datter er ved at miste interesse for ting, som hun tidligere følte glæde ved, så vær åben for alternativer. Foreslå, at I udforsker nye aktiviteter sammen, eller at hun inviterer en veninde med.
5
```
Lad hende ikke forsvinde ind i sin egen boble
```
Foreslå, at hun går til sport eller andre aktiviteter. Hvis hun er fast besluttet på at stoppe den tidligere aktivitet, så foreslå, at hun finder nye måder at udtrykke sig, bruge sin krop og være en del af et fællesskab på. Måske kunne hun tænke sig at prøve ’voksenaktiviteter’ som yoga eller pilates.

se også

Næste skridt

Tal med din datter, og vær en god lytter. Hvordan har hun det med puberteten? Føler hun sig overvældet af sine egne følelser?
Fortæl hende, at alt det hun oplever og føler er normalt, og del dine egne erfaringer og historier for at vise, at du kan genkende og leve dig ind i det, hun gennemgår.
Hvis din datter en dag ikke har lyst til at snakke, så pres ikke på. Lad hende vide, at du er der, når hun har brug for dig
Lad ikke din telefon eller tv stjæle din opmærksomhed, men vær tilgængelig og nærværende, når hun har brug for det.

Sådan hjælper du din datter igennem humørsvingninger i puberteten

aldersgruppe

Find ud af, hvad det er der sker

Tag en dag ad gangen

Del dine egne erfaringer

Vær openminded

Lad hende ikke forsvinde ind i sin egen boble

se også

Næste skridt

relaterede artikler

Sådan opbygges selvtillid og selvværd

Vis og forklare fordelene ved motion

Hvordan stoppes digital mobning, og hvordan beskytter du dit barn mod mobningens negative konsekvenser?

Be Real: selvværdskampagnen

Kvinder i musikvideoer: Bryd stereotyperne

Berømthedsdyrkelse: Forvrængede eller naturlige kropsidealer