Dove Cuatro ideas para la rutina matutina que todo hombre debe saber

Cuatro ideas para la rutina matutina que todo hombre debe saber

  • 1
    Haz ejercicio para mejorar tu estado de ánimo + energía

    Cuando los hombres piensan en cómo aumentar los niveles de energía por las mañanas, levantarse temprano para hacer ejercicio no suele ser lo primero de la lista, pero las investigaciones sugieren que es estupendo para ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía.

    Si incluyes el ejercicio en tu rutina matutina, come una hora antes de entrenar (centrándote en los carbohidratos como combustible) y una o dos horas después (con proteínas para recuperarte y algo más de carbohidratos para reenergizarte).

  • 2
    Energiza tu rutina de ducha matutina

    Si no eres una “persona mañanera”, una ducha energizante y una rutina de cuidado de la piel son una forma estupenda de despertarte y empezar el día. 

    Primero, enjabónate con nuestro Awaken Turmeric + Ginger Root Face + Body Wash. También tiene un vibrante y vigorizante aroma a jengibre que ayuda a energizar tu piel y tus sentidos.

    A continuación, enjuaga, seca con una toalla y aplica nuestro Stimulating Cedarwood + Tonka Beans Antiperspirant Dry Spray o Stick. Tienen un aroma amaderado, cálido y refrescante a madera de cedro y haba tonka que estimula tus sentidos. Contiene una crema humectante a base de plantas con 48 horas de protección contra el sudor y el olor, para que te sientas fresco y preparado para el día.

  • 3
    Incorpora la meditación a tus mañanas

    Uno de nuestros principales consejos para una mañana productiva es meditar antes de un día ajetreado, para que puedas desestresarte y concentrar tu energía en las cosas que importan. Tanto si estás en casa como en tu trayecto al trabajo, lee nuestra guía para aprender a encontrar 5 a 10 minutos de atención plena cada mañana.

  • 4
    Pasa tiempo con las personas que quieres

    Las rutinas matutinas para hombres deben incluir pasar tiempo con las personas más cercanas a ti. Cuando los hombres practican a diario diversas actividades de cuidado personal, como hacer ejercicio, cuidarse la piel, leer, meditar y comunicarse con los demás, se sienten 2.2 veces más en equilibrio en su vida y 1.6 veces más satisfechos de sí mismos*.

    Así pues, abraza a tus seres queridos, visítalos y conversa con ellos. Porque no hay nada más energizante que la confianza que aporta el cuidado de uno mismo y de los demás.

    Ahora que has leído nuestros consejos de rutina matutina, descubre cómo mejorar tu rutina nocturna para dormir mejor.

    *Gupta, T., & Hook, C. (2021). Care Leads to Care: How Caring for Ourselves Helps Us Better Care for Others. Promundo-US.