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El cuidado lleva al cuidado: los increíbles beneficios del cuidado personal de los hombres
En marzo de 2021, hicimos un estudio exclusivo para saber cómo los hombres se cuidan y cuidan a las personas que los rodean. Con Promundo, un líder global en impulsar a hombres y niños a promover la igualdad de género, descubrimos que suceden cosas sorprendentes cuando el cuidado personal de los hombres se convierte en una práctica diaria.
Por qué el cuidado personal es importante para los hombres + la sociedad
Nuestro estudio revela que cuando los hombres comienzan a cuidarse por dentro y por fuera, se genera un efecto dominó que beneficia a toda la sociedad. El cuidado personal masculino no solo tiene el poder de cambiar el mundo hoy, sino también para las generaciones futuras.
Con este estudio, queremos redefinir lo que significa el cuidado personal de los hombres, desafiar los estereotipos de masculinidad que pueden reprimirlos, y ayudar a más hombres a cuidarse y cuidar a sus familias, amigos y comunidades.
Lee nuestras estadísticas y consejos para conocer los beneficios del cuidado personal. Y comencemos a hacer ese cambio juntos. Hoy, no mañana.
¿Qué es el cuidado personal integral?
Practicar varias actividades, como comer bien, hacer ejercicio, meditar, relajarse, socializar y realizar rutinas diarias de cuidado de la piel, ayuda a mejorar nuestro bienestar general. A su vez, este enfoque integral para el cuidado personal masculino, cuando los hombres equilibran el cuidado personal físico, el emocional y la conexión social, también nos ayuda a cuidar más a los demás.
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¿Qué es el cuidado personal integral?
Practicar varias actividades, como comer bien, hacer ejercicio, meditar, relajarse, socializar y realizar rutinas diarias de cuidado de la piel, ayuda a mejorar nuestro bienestar general. A su vez, este enfoque integral para el cuidado personal masculino, cuando los hombres equilibran el cuidado personal físico, el emocional y la conexión social, también nos ayuda a cuidar más a los demás.
¿De qué manera el cuidado personal integral mejora la satisfacción con la vida?
Nuestra investigación demuestra que los hombres que mantienen contacto frecuente con personas, piden ayuda, meditan, leen libros y se enfocan en su alimentación. En resumen, quienes practican el cuidado personal integral, tienen 2.2 más de probabilidades de sentirse equilibrados en sus vidas, 1.6 de estar más satisfechos con ellos mismos y 1.4 más satisfechos con sus parejas.
Formas de practicar el cuidado personal todos los días
Nuestro estudio también muestra que el cuidado personal integral puede ayudarnos a crear un mundo en el que el cuidado sea normalizado como un rasgo de hombría y masculinidad. Entonces, ¿qué impide que tantos hombres lo adopten?
Las exigencias de tiempo, las restricciones económicas, la injusticia racial y las presiones de la sociedad para adherirse a los estereotipos masculinos son todos obstáculos que pueden impedir que los hombres practiquen el cuidado personal. Como afirma Jadyn, uno de nuestros entrevistados: "Cuidarse puede considerarse como algo femenino. Y los hombres que [practican el cuidado personal integral] pueden recibir burlas o avergonzarse".
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Muchachos: es el momento de brindarse apoyo entre sí y romper juntos los ciclos generacionales. Pero, ¿qué significa el cuidado personal si eres un hombre? Estos son algunos consejos para hacer que el cuidado personal integral sea parte de tu rutina diaria:
Nutre tu bienestar mental + emocional
Para los hombres de nuestra encuesta, el cuidado personal físico se practica en promedio 4 veces por semana, mientras que el cuidado personal emocional se practica 3 veces por semana y la conexión social solo 2 veces por semana. Los expertos dicen que encontrar un mejor equilibrio es fundamental.
"Piensa que la salud mental de los hombres está profundamente conectada con la salud física", sugiere el Dr. Wizdom Powell. "Los hombres también deberían considerar enfocarse en la salud mental para demostrar masculinidad".
No permitas que los estereotipos te repriman
Los hombres que adhieren a estereotipos masculinos tienen un 14 % menos de probabilidades de atender sus necesidades emocionales y sociales. Investigaciones previas realizadas por Promundo y Unilever también sugieren que estos estereotipos están vinculados a resultados de salud negativos para todos.*
No olvides reír, comunicarte + divertirte
"Maneja el dolor y las emociones riendo todos los días", expresa el Dr. Rashawn Ray, profesor de Sociología de la Universidad de Maryland. "Charla a diario con las personas más divertidas que conozcas. Comunícate regularmente con aquellos que amas. Renuévate haciendo cosas que disfrutes y explorando nuevos pasatiempos".
Enseña a tus hijos la definición de masculinidad positiva
El Dr. Gary Barker, director ejecutivo y fundador de Promundo, cree que enseñar a los niños sobre conexión social y cuidado personal emocional de los hombres puede cambiar el mundo. "Lloran, se conectan, escuchan, cuidan, duermen cuando lo necesitan, son lo suficientemente valientes como para salir de la cancha cuando se lastiman", dice. Necesitamos encontrar formas de hacer que todas esas cualidades sean las que todos estamos de acuerdo que nuestros hijos (e hijas) necesitan".
*Heilman, B., Barker, G., & Harrison, A. (2017). The Man Box: A Study on Being a Young Man in the US, UK and Mexico. Promundo-US & Unilever.
Lee nuestro informe completo
Conoce más sobre cómo nuestro cuidado personal ayuda a que cuidemos mejor a los demás.
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