Beneficiile exercițiilor fizice sunt departe de a fi doar fizice. Descoperă dovezi științifice despre legătura pozitivă dintre exercițiul fizic și imaginea asupra corpului și motivează-ți copilul să facă mișcare, folosind propunerile noastre.
Arată-i copilului tău beneficiile exercițiilor fizice
Arată-i copilului tău beneficiile exercițiilor fizice
Exercițiile fizice și factorul de bună dispoziție
Cât de des faci sport sau iei parte la activitate fizică și cum te simți apoi? Poate fi o corvoadă să mergi la sală sau la alergare, dar potrivit cercetărilor beneficiile exercițiilor fizice includ îmbunătățirea stimei de sine, a dispoziției, a calității somnului și a energiei, precum și reducerea stresului.
Acest lucru funcționează și pentru copilul tău. Nu trebuie să fie căpitanul echipei sportive sau prima balerină pentru a simți beneficiile activității fizice, trebuie doar să găsească o activitate care să îi facă plăcere, care să-i pună corpul în mișcare.
În cazul în care copilul tău face sport cu regularitate, este probabil să se simtă mai bine cu sine și cu corpul său, indiferent dacă exercițiile îi schimbă sau nu forma corpului. Nenumărate studii au dovedit că exercițiile fizice făcute cu regularitate îmbunătățesc imaginea despre propriul corp.
Legătura dintre exercițiile fizice și imaginea despre un corp sănătos
Raportul de progres al campaniei "Încrederea în propriul corp" publicat în 2013 de guvernul britanic arată că persoanele care fac activități sportive au o imagine mai bună asupra propriului corp prin comparație cu cei care nu fac sport. Să ai încredere în corpul tău înseamnă să te simți mai confortabil când faci sport, ceea ce îți îmbunătățește sănătatea fizică și mentală.
Martine spune că interesul ei pentru sport și o formă fizică bună, precum și interesul sporit pentru sănătate i-a fost transmis și fiicei sale de 15 ani, Lucy. „Fiica mea este de acord că sportul și sentimentul de bine sunt mult mai importante decât să leșini de foame și să porți mărimea zero”, spune ea.
Adolescența este momentul perfect pentru noi activități
O cercetare făcută de Fundația Women’s Sport and Fitness a arătat că, în perioada adolescenței, fetele resping activitățile pe care le-au adorat anterior. Cu toate acestea, cum este o perioadă în care stima de sine este mai curând fragilă, să se mențină în formă poate da un impuls extrem de necesar încrederii în propriul corp. Evidențiază beneficiile practicării regulate a sportului și vedeți împreună dacă puteți găsi ceva nou pe care copilul tău să dorească să îl facă. Faceți acest sport parte din stilul vostru de viață și, dacă puteți, introduceți ceva activ în rutina voastră zilnică.
„Am încercat diferite tipuri de exerciții împreună și am discutat despre cât de bine te simți să fii în formă”, spune Martine. „Acum lui Lucy îi place să meargă constant la o oră de exerciții cu prietena ei și recent a alergat la cursa de 1000 m.”
Bucurați-vă de beneficiile sportului făcut împreună
Dacă copilul tău te vede făcând sport și ce efecte pozitive are asupra ta, cel mai probabil va gândi că este un lucru bun să facă și el la fel.
Folosește lista noastră de verificare pentru a-ți încuraja copilul să încerce diferite activități și să găsească ceva care îi place cu adevărat. Se va simți mai bine fizic și emoțional și va fi mai fericit cu corpul său.
-
1
Susține alegerea activităților sale
Câtă vreme îi face plăcere, ia lucrurile ca atare.
-
2
Încercați împreună activități noi
Găsirea unei forme de activitate fizică pe care să o agreați amândoi poate fi un mod minunat de a petrece mai mult timp de calitate împreună.
-
3
Faceți acest moment social
Să faci sport sau să mergi la clase de fitness cu prietenii înseamnă un câștig atât social, cât și fizic pentru copilul tău. În mod normal, sportul cu prietenii este mai distractiv, ceea ce ne face să dorim să ne ținem de sport.
-
4
Explică-i că sportul ne face mai puternici în mai multe feluri
Dacă copilul tău are un interes puternic într-un sport sau pentru un atlet anume, discutați despre punctele sale tari. Atleții profesioniști au putere mentală, auto-disciplină, determinare și abilități de leadership, fiind și un vârf al pregătirii fizice pentru sportul lor.
-
5
Menține-ți copilul atent la modul cum se simte și nu cum arată
Să aspiri la perfecțiunea promovată de media sau la corpul unui atlet de elită nu este nici realist și nici folositor. Dacă copilul tău începe să își critice corpul, reamintește-i că scopul este de a fi sănătos și, pentru corpul său să facă activitatea care i se cere.
