Cum să construiești încrederea și stima de sine

Dacă tu suferi de lipsă de încredere și o stimă de sine scăzută, negativitatea ta ar putea avea un efect de domino asupra copilului tău. Folosește lista noastră de acțiuni pentru a elimina autocritica și a crește încrederea în propriul corp a copilului tău.

Ești o persoană care își detestă corpul?

Îi poți spune copilului tău în fiecare zi că este frumos. Dar dacă te aude că îți critici constant corpul, este foarte probabil să se judece pe sine în mod similar. Acest lucru ar putea submina încrederea și stima de sine și îl poate face să se îngrijoreze cu privire la modul în care arată.

Când vine vorba despre frumusețe, femeile sunt cei mai răi critici ai lor. Conform raportului Dove Frumusețe și încredere din 2018, doar 36% dintre femeile din Romania au o stimă de sine ridicată. Mirror, Mirror, o cercetare publicată de Centrul de Cercetare a Problemelor Sociale a arătat că femeile sunt mult mai critice cu privire la aspectul lor fizic decât bărbații și mai puțin dispuse să admire ce văd în oglindă.

„Trebuie să devenim mai conștienți de comentariile negative pe care le facem despre corpurile noastre sau de modul în care ne criticăm obișnuințele alimentare, deoarece această nesiguranță le poate afecta pe fiicele noastre”, spune psihologul cercetător pe probleme de sănătate, Dr. Phillippa Diedrichs. „Să te simți bine și să îți apreciezi corpul poate fi dificil în cultura zilelor noastre, dar cu cât mai pozitiv și mai grijuliu poți fi cu tine și cu modul în care arăți, cu atât mai ușor va fi pentru fiica ta să dezvolte încredere în propriul corp."

Nu îl învăța pe copilul tău autocritica

Dacă nu ești singura norocoasă dintre cele cinci femei cărora le place cum arată, atunci este momentul să iei în considerare impactul pe care sentimentul de detestare pe care îl ai față de corpul tău îl poate avea asupra fiicei tale.

„Multe femei fac acest gen de comentarii fără să realizeze că pot transmite un mesaj subliminal fiicelor lor, făcându-le să creadă că este natural, chiar încurajat, ca o fată să fie critică și nefericită cu propriul corp”, spune Diedrichs.

O anchetă guvernamentală britanică recentă, Reflecții asupra imaginii corpului: Raportul de la Grupul tuturor partidelor parlamentare pentru imaginea asupra corpului a arătat că replici ca acestea sunt alese și imitate de copii. Efectele adverse ale presiunii sociale asupra femeilor tinere de a fi slabe: O investigație experimentală asupra efectelor „discuțiilor despre grăsime” a arătat că femeile au nevoie să audă o altă femeie autocriticându-se timp de doar trei până la cinci minute înainte ca încrederea în propriul corp să scadă. 

Deci ce putem face pentru a ne ajuta copiii să nu aleagă această atitudine?

Cum să îi sporești copilului tău încrederea fiind mai blândă cu tine însăți.

Nu este întotdeauna ușor să arăți o atitudine pozitivă privind propriul corp în fața copilului tău, mai ales dacă nu te simți astfel. Dar, făcând un efort să îmbunătățești încrederea pe care o arăți în exterior față de corpul tău, îți vei ajuta copilul să se simtă bine față de corpul său.

După ce te-ai eliberat de comentariile negative, devino pozitivă. Dacă îți place forma șoldurilor tale sau modul în care te simți după o sesiune de gimnastică, spune-o. Dacă crezi că noua tunsoare sau rochie îți vine bine sau că ești o persoană atentă și amuzantă, spune-o. La început te poți simți timidă, dar noua tu, sigură pe sine, va face minuni asupra stimei de sine și asupra copilului tău, de asemenea.