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Cos'è l'ascolto attivo e come può aiutarvi a comunicare con vostro figlio?

Cos'è l'ascolto attivo e come può aiutarvi a comunicare con vostro figlio?

Comunicare con gli adolescenti in merito ai loro problemi può essere difficile: troppo semplice dire, “Ce la farai.” Ma essere critici può scoraggiarli ad esprimere i loro sentimenti.

Durante una conversazione con vostro figlio, riconoscete le sue idee e preoccupazioni ed incoraggiatelo a parlare dei suoi sentimenti. Esercitare le abilità di ascolto attivo è la chiave di una buona comunicazione. Essere empatici rispetto ai suoi problemi, anziché dannarsi per risolverli e fagli capire che siete sempre disponibili ad ascoltare ciò che sta passando.

Ascolto attivo nella pratica

Genitore: Caro, cosa c'è che non va?

Figlio: Niente, vai via. Perché non bussi mai?

Genitore: Scusa. Mi sembrava che stessi piangendo. Vuoi dirmi perché?

Figlio: Non capiresti.

Genitore: Penso di sì, comunque cercherei di farlo – saresti sorpreso nel vedere quanto simili sono le nostre esperienze.

Figlio: Davvero?

Genitore: Certamente. Cosa c'è?

Figlio: (singhiozzando) Alex* ha inviato a tutti un messaggio per la festa tranne che a me.

Genitore: Oh, caro. E' terribile.

Figlio: Smettila di essere ironico. So di non essere un orfano che muore di fame, ma ...

Genitore: Capisco. Penso sia brutto quando succedono certe cose e capisco come ti puoi sentire. Una volta è successo anche a me qualcosa del genere e mi sono sentito escluso.

Genitore: Quando avevo la tua età, io e il mio migliore amico Sam andavamo in spiaggia insieme, ma un giorno mi disse che non voleva più andare. Poi lo vidi in spiaggia con qualcun altro della scuola.

Figlio: Che cosa facesti?

Genitore: Stavo malissimo. Andai a casa e tua nonna mi vide piangere.

Figlio: Che cosa disse la nonna?

Genitore: Parlammo come stiamo facendo noi ora e lei mi disse che avrei superato quel momento.

Figlio: Fu così?

Genitore: Sì, aveva ragione, mi ripresi. Mi sembrava che fosse scocciata del mio comportamento. Ma per me era grave. Ricordo come mi sentivo rifiutato.

Figlio: Sei scocciato con me?

Genitore: No, capisco perfettamente come ti senti; è terribile sentirsi esclusi da occasioni come queste.

Figlio: Non so cosa fare.

Tecniche di ascolto attivo

Negli accordi tra persone in conflitto (come durante le guerre e gli scioperi), si consiglia alle parti contrapposte di ripetere quanto detto dall'altro, per dimostrare empatia. Provate con vostro figlio a rimandargli quanto esprime verbalmente.

Ad esempio dite: “Quindi sei preoccupato di non piacere più al tuo amico, giusto?”. Inizialmente può sembrare un'affermazione un po' falsa, ma dimostra che capite e ascoltate vostro figlio.

Quando l'autostima di vostro figlio viene compromessa da una difficoltà a livello sociale, potete aiutarlo a ricostruirla. Rassicuratelo, facendolo sentire amato, concentrandovi sulle sue qualità migliori e ricordandogli le sue esperienze positive.

L'esperta del Progetto Autostima Dove, la Dott.ssa Christina Berton, afferma che alcuni genitori forse si concentrano troppo sulla propria esperienza e sul dare consigli. L'esperta continua: “E' importante che i genitori si rendano conto che la situazione riguarda il figlio”. “Adeguatevi al suo ritmo, la questione riguarda la capacità dei figli di esprimersi e di rispettare i loro sentimenti, i loro pensieri e i loro bisogni.” 

Passi successivi

  • Provate metodi diversi per sintonizzarvi sulla stessa lunghezza di vostro figlio. Ad esempio, parlategli in diversi momenti della giornata per scoprire quando può essere più comunicativo (non nel bel mezzo del suo programma televisivo preferito!)
  • Fare una passeggiata o uscire può facilitare la conversazione tra voi e vostro figlio
  • Le abilità di ascolto attivo richiedono di concentrarsi sulle emozioni, non sui particolari del problema. Chiedete a vostro figlio “come ti sei sentito in quella situazione?", anziché indovinare o fare delle ipotesi.
  • Chiedetegli in che modo pensa di affrontare il problema prima di dargli dei consigli. Ciò lo aiuterà a trovare soluzioni personali, acquisire sicurezza e life skill.
  • Leggete il nostro articolo "Un codice segreto per la vostra relazione madre-figlia riguardante la creazione di un codice genitore-figlio per costruire fiducia e migliorare la comunicazione