Dove sudorazione notturna: una guida per te

Sudorazione Notturna: una guida per te

                
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    Tessuto traspirante

    Sudi durante il sonno e ti svegli con le lenzuola zuppe di sudore? Prova a utilizzare lenzuola con tessuti quali la flanella: dopo tutto, ci sarà un motivo se gli asciugamani sono fatti proprio di quel materiale. Per quanto riguarda i piumini... Da dove iniziare? Sebbene possano sembrare sontuosi, sono una delle più grandi cause per cui il calore rimane intrappolato nel tuo letto. Quindi, sostituisci il tuo piumino con una coperta climatizzata: può fare miracoli per le persone che soffrono di sudorazione notturna.  Oppure, potresti acquistare un pigiama in un tessuto repellente al sudore, proprio come gli indumenti che utilizzi in palestra. "Sto entrando in menopausa e ho cominciato a svegliarmi completamente madida di sudore. Una delle mie amiche mi ha parlato di pigiami che fanno evaporare il sudore: sono eccezionali. Adesso mi sento molto più a mio agio", afferma Susan, assistente didattica di 52 anni

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    Una playlist rilassante (e un diario)

    Molti di noi sanno che l'ansia e la sudorazione vanno di pari passo. A volte l'ansia può scatenare brutti sogni e diventare una delle cause del sudore notturno.  Non possiamo certo alleviare le tue preoccupazioni, ma possiamo aiutarti a rilassarti. Se non fai altro che rigirarti nel letto o vieni assalita da troppi pensieri, prova la meditazione (ci sono molte app e playlist ottime per questo) e tieni un taccuino vicino al letto per scrivere tutte le tue preoccupazioni. "Cerco di non portare a letto le mie preoccupazioni, ma a volte succede!" Ci confessa Charlotte, una dentista di 35 anni. "Grazie alla routine che ho trovato, posso davvero dormire bene: bevo una camomilla rilassante e tengo vicino al letto un diario su cui posso annotare tutto ciò che mi preoccupa. Può fare davvero bene per togliersi un peso dallo stomaco".

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