Sudorazione Notturna: una guida per te
Ti svegli nel cuore della notte tra lenzuola madide di sudore? Se ti succede, non sei la sola. Circa il 15-30% delle donne soffre di sudorazioni notturne e sente vampate di calore anche quando la camera da letto è fresca. Quindi, cosa causa la sudorazione notturna e come puoi affrontarla? Abbiamo parlato con le donne per ottenere i loro consigli utili su come affrontare la sudorazione notturna.
Cosa causa la sudorazione notturna?
Malattie, alterazioni ormonali e menopausa sono solo alcuni dei motivi che causano un'eccessiva sudorazione notturna. Altri fattori scatenanti potrebbero essere la caffeina, i cibi piccanti e l'esercizio fisico prima di andare a letto. Per alcune persone, l'eccessiva sudorazione nel sonno è causata dall'iperidrosi (una condizione comune in cui il corpo produce troppo sudore), ma può anche essere un segno di un problema medico di base, quindi se sei preoccupato per la sudorazione notturna, assicurati di visitare il tuo medico per evitare ogni dubbio.
La nostra guida per affrontare al meglio la sudorazione notturna
Se ti ritrovi a liberarti delle coperte, girare il cuscino dall'altro lato e a dormire con un piede al fresco, sappi che è perfettamente normale. Ma se ti stai chiedendo cosa puoi fare per risolvere il problema dell'eccessiva sudorazione notturna, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a sentirti più a tuo agio a letto.
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Tessuto traspirante
Sudi durante il sonno e ti svegli con le lenzuola zuppe di sudore? Prova a utilizzare lenzuola con tessuti quali la flanella: dopo tutto, ci sarà un motivo se gli asciugamani sono fatti proprio di quel materiale. Per quanto riguarda i piumini... Da dove iniziare? Sebbene possano sembrare sontuosi, sono una delle più grandi cause per cui il calore rimane intrappolato nel tuo letto. Quindi, sostituisci il tuo piumino con una coperta climatizzata: può fare miracoli per le persone che soffrono di sudorazione notturna. Oppure, potresti acquistare un pigiama in un tessuto repellente al sudore, proprio come gli indumenti che utilizzi in palestra. "Sto entrando in menopausa e ho cominciato a svegliarmi completamente madida di sudore. Una delle mie amiche mi ha parlato di pigiami che fanno evaporare il sudore: sono eccezionali. Adesso mi sento molto più a mio agio", afferma Susan, assistente didattica di 52 anni
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Deodorante dalla protezione clinica
Il tuo deodorante attuale non ti è molto d'aiuto? Per massimizzare la protezione in caso di sudorazione notturna, prova ad utilizzare un antitraspirante clinico come Dove Advanced Control. È il nostro antitraspirante dalla formula brevettata, 3x più efficace di un deodorante standard Dove. Inoltre si prende cura della pelle, perché è privo d’alcol e contiene ¼ di crema idratante. Prova ad applicarlo prima di andare a letto per proteggerti durante la notte. Il deodorante funziona meglio quando le nostre ghiandole sudoripare sono meno attive, quando non ci muoviamo troppo, poiché ciò ne facilita l'assorbimento. La scrittrice Lauren, 30 anni, ci ha detto: “Ho iniziato a sudare di notte quando avevo 16 anni. Ora applico il mio deodorante antitraspirante di notte, dopo aver fatto la doccia, e lo riapplico la mattina. Ho notato davvero una differenza: vorrei averlo fatto prima!”
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Una playlist rilassante (e un diario)
Molti di noi sanno che l'ansia e la sudorazione vanno di pari passo. A volte l'ansia può scatenare brutti sogni e diventare una delle cause del sudore notturno. Non possiamo certo alleviare le tue preoccupazioni, ma possiamo aiutarti a rilassarti. Se non fai altro che rigirarti nel letto o vieni assalita da troppi pensieri, prova la meditazione (ci sono molte app e playlist ottime per questo) e tieni un taccuino vicino al letto per scrivere tutte le tue preoccupazioni. "Cerco di non portare a letto le mie preoccupazioni, ma a volte succede!" Ci confessa Charlotte, una dentista di 35 anni. "Grazie alla routine che ho trovato, posso davvero dormire bene: bevo una camomilla rilassante e tengo vicino al letto un diario su cui posso annotare tutto ciò che mi preoccupa. Può fare davvero bene per togliersi un peso dallo stomaco".
