#DetoxYourFeed από τα τοξικά πρότυπα ομορφιάς

Βήμα 1: Ενημέρωση

4 στα 5 κορίτσια επιθυμούν οι γονείς τους να τους μιλήσουν για το πώς να διαχειρίζονται τις τοξικές συμβουλές ομορφιάς στο διαδίκτυο*.Έτσι, το πρώτο βήμα για να τα βοηθήσετε τους νέους να απαλλαγούν από την τοξικότητα στα feeds τους είναι να ενημερωθούν για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το πρότυπο του σώματος που προβάλλεται μέσα απο αυτά.

Ξεκινήστε περνώντας χρόνο σε δημοφιλείς πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης όπως το TikTok, το Instagram, το YouTube, το Facebook, το Snapchat και το Twitch.

Εξοικειωθείτε με τις πλατφόρμες και ελέγξτε τις λειτουργίες ασφαλείας που επιτρέπουν στους χρήστες να μπλοκάρουν, να αναφέρουν και να διαγράφουν από τους ακόλουθούς τους λογαριασμούς που μοιράζονται τοξικές συμβουλές.

Τώρα, ρωτήστε τους νέους ποιους λογαριασμούς θεωρούν ως θετικά πρότυπα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή αναζητήστε λογαριασμούς που βρίσκονται σε τάση στο διαδίκτυο. Ακολουθήστε τους για να κατανοήσετε τα πρότυπα ομορφιάς στα οποία εκτείθονται οι νέοι.

Βήμα 2 : Συζήτηση

Θέλουμε να ξεκινήσουμε τις συζητήσεις που θα βοηθήσουν τους νέους να εντοπίσουν τα τοξικά πρότυπα ομορφιάς και να ενεργοποιήσουν την κριτική τους σκέψη σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να απαλλαγούν από την τοξικότητα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Να θυμάστε: Στόχος μας είναι να κάνουμε μαζί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έναν χώρο θετικής έκφρασης - και να ελέγχουμε τους λογαριασμούς τους.

Ενημερώστε τους ότι έχετε ακούσει κάποια ενδιαφέροντα στατιστικά στοιχεία (όπως τα παραπάνω) και ότι ανυπομονείτε να ακούσετε και τις δικές τους σκέψεις. Μπορείτε ακόμη να τους δείξετε ποιους ακολουθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να τους ρωτήσετε τι πιστεύουν για τις αναρτήσεις τους.

Θα πρέπει επίσης να υπενθυμίζετε στους νέους να μην συγκρίνουν την ομορφιά τους με κανέναν άλλον - ειδικά όταν πρόκειται για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με ανθρώπους στο διαδίκτυο μπορεί να είναι προβληματικό, καθώς πολλές αναρτήσεις μπορεί να είναι παραμορφωμένες ψηφιακά, επαγγελματικά παραγόμενες και να απέχουν πολύ από την πραγματική ζωή. Αυτό είναι γνωστό ως "η παγίδα της σύγκρισης". Και οι ενήλικες μπορούν επίσης να πέσουν σε αυτήν.

Υπενθυμίστε στους νέους ότι ακόμη και οι διάσημοι μερικές φορές βιώνουν χαμηλή αυτοπεποίθηση, αυτοαμφισβήτηση, διαδικτυακά τρολ και προβλήματα ψυχικής υγείας. Ενθαρρύνετέ τους να θυμούνται ότι αυτό που βλέπουν είναι συχνά το προσεκτικά επιμελημένο highlight reel κάποιου - σπάνια είναι η πραγματική ζωή.

Αν εξακολουθούν να χρειάζονται περισσότερη πειθώ, προσκαλέστε τις να παρακολουθήσουν το Girls Room, τη σειρά έξι επεισοδίων για νέους που εξερευνά την παγίδα της σύγκρισης, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την ιδέα της εικόνας του σώματος. Ή τη μικρού μήκους ταινία μας A Selfie, η οποία δείχνει μερικές από τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την ψηφιακή παραμόρφωση των αναρτήσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να συζητήσετε τις τοξικές συμβουλές ομορφιάς είναι να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να μάθει πώς να εντοπίζει τις διαφημίσεις. Ξεκινήστε βρίσκοντας παραδείγματα στο διαδίκτυο. Αναζητήστε το #BeautyHack στο TikTok ή το #Ad στο Instagram. Μπορείτε ακόμη και να περιηγηθείτε μαζί στα feeds σας για να εντοπίσετε διαφημίσεις σε λογαριασμούς που ήδη ακολουθείτε.

Μπορείτε να συζητήσετε μεταξύ σας:  

• Τι είναι προς πώληση σε αυτό το post;
• Αυτό το άτομο δίνει μια συμβουλή επειδή είναι μια χορηγούμενη διαφήμιση;
• Δίνει αυτό το post μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι θα συμβεί αν αγοράσεις το συγκεκριμένο προϊόν;
• Τι επίδραση μπορεί αν έχει μακροπρόθεσμα αυτή η συμβουλή στην αυτοεκτίμηση των νέων ανθρώπων;

Βήμα 3 : Detox

Περάστε 10 λεπτά  κάνοντας scroll στην αρχική σας σελίδα, σκεπτόμενοι πως σας κάνουν να αισθάνεστε συγκεκριμένα posts. Συζητήστε ποια σας εμπνέουν και σας φτιάχνουν τη διάθεση και ποια επηρεάζουν αρνητικά την αυτοεκτίμηση σας. 

Στη συνέχεια, δείξτε στους νεαρούς συνομιλητές σας πως μπορείτε να μπλοκάρετε ή να κάνετε αναφορά τις τοξικές συμβουλές ομορφιάς (αν δεν το γνωρίζουν ήδη). Έπειτα κάνετε μια συμφωνία ότι θα διώξετε την τοξικότητα από τα social media σας μαζί σταματώντας να ακολουθείτε ή αποκρύπτοντας posts τα οποία σας κάνουν να αισθάνεστε αμφιβολίες για τον εαυτό σας. Δοκιμάστε το για μια εβδομάδα.

Όταν ολοκληρωθεί αυτή η εβδομάδα, ρωτήστε τους αν αισθάνθηκαν πιο σίγουροι για τον εαυτό τους μη βλέποντας αυτά τα posts. Αν η απάντηση είναι θετική, τότε είναι η στιγμή να σταματήσουν να τους ακολουθούν μόνιμα.

Σύμφωνα με την έρευνα μας το 72% των κοριτσιών αισθάνθηκε καλύτερα αφού σταμάτησε να ακολουθεί τοξικές συμβουλές ομορφιάς στα social media*, συνεπώς η προσπάθεια αποτοξίνωσης των social media είναι μια πρακτική που αξίζει να δοκιμαστεί.

Αφού έχετε ακολουθήσει τα προηγούμενα βήματα, είναι η στιγμή να ακολουθήσετε πραγματικά θετικά πρότυπα τα οποία εμπνέουν, εκπαιδεύουν, εκφράζουν χαρά και δημιουργικότητα, και σας κάνουν να αισθάνεστε ευχάριστα και σας ενδυναμώνουν.

Μερικοί αυθεντικοί και συμπεριληπτικοί λογαριασμοί που προωθούν μια θετική οπτική της ομορφιάς που αγαπάμε είναι οι :

- @tanyacompass
- @hulisanravele
- @itsmekellieb
- @meganjaynecrabbe
- @scarrednotscared
- @megboggs
- @emmadabiri

Για να παραμείνουν τα social media ένας ελεύθερος χώρος έκφρασης , βάλτε υπενθύμιση ή σημειώστε στο πρόγραμμά σας μια φορά το μήνα να συντονίζεστε να κάνετε unfollow σε λογαριασμούς που μοιράζονται τοξικές συμβουλές.

Να θυμάστε: Τα social media έχουν σχεδιαστεί ώστε οι χρήστες να βλέπουν το ύφος του περιεχομένου σύμφωνα με αυτό το οποίο έχουν την περισσότερη διάδραση. Αυτό σημαίνει πως τα posts και οι  λογαριασμοί τους οποίους ακολουθούν οι νέοι, διαμορφώνουν τι θα βλέπουν και στο μέλλον.  Το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες.

Βήμα 4ο: Επανάληψη

Για να εδραιωθούν οι νέες συνήθειες και να ξεκινήσει η αλλαγή, ζητήστε από τους νέους ανθρώπους να μοιραστούν τι έμαθαν ώστε να ενθαρρύνουν και να ενδυναμώσουν τους φίλους του να κάνουν το ίδιο. Και φυσικά μην ξεχάσετε να μιλήσετε σε άλλους γονείς, κηδεμόνες και μέντορες ώστε να διαδοθεί η ύπαρξη τοξικών συμβουλών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. 

Για ακόμα περισσότερη καθοδήγηση για το πως μπορείτε να κάνετε #DetoxYourFeed, κατεβάστε τον Οδηγό Αυτοπεποίθησης. Λάβετε δράση για να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμηση και αυτοεικόνα για το σώμα τους σε 250 εκατομμύρια νέους στον κόσμο. Ας αλλάξουμε την ομορφιά.

*Πηγή:Dove Self-Esteem and Social Media Report (Απρίλιος 2022).