Αν υποφέρετε από χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, αυτό μπορεί να επηρεάσει και το παιδί σας. Χρησιμοποιήστε τη λίστα ενεργειών μας για να σταματήσετε την αυτοκριτική – και να ενισχύσετε επίσης την αυτοπεποίθηση του παιδιού σας για το σώμα του.
Κρίνετε άσχημα το σώμα σας;
Μπορεί να λέτε καθημερινά στο παιδί σας ότι είναι όμορφο. Όμως αν σας ακούει να ασκείτε κριτική στο δικό σας σώμα συνεχώς, είναι πιθανό να κρίνει και τον εαυτό του με τον ίδιο τρόπο. Αυτό μπορεί να υπονομεύσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή του και να το κάνει να ανησυχεί για τη δική του εμφάνιση.
Δρ. Phillippa Diedrichs
Όταν αναφερόμαστε στην ομορφιά, οι γυναίκες είναι οι χειρότεροι κριτές του εαυτού τους. Σύμφωνα με το Dove Global Beauty and Confidence Report (Παγκόσμια Έκθεση Ομορφιάς και Αυτοπεποίθησης του Dove) του 2016, μόνο το 20% των γυναικών στο Ηνωμένο Βασίλειο έχει υψηλή εκτίμηση για το σώμα του. Καθρέπτη, καθρεπτάκι μου: μια επισκόπηση ερευνών που δημοσιεύτηκε από το Κέντρο Έρευνας Κοινωνικών Προβλημάτων (Social Issues Research Centre), αποκάλυψε ότι οι γυναίκες είναι πιο επικριτικές σχετικά με την εμφάνισή τους συγκριτικά με τους άντρες και πολύ λιγότερο πιθανό να θαυμάσουν αυτό που βλέπουν στον καθρέπτη.
«Πρέπει να δίνουμε μεγαλύτερη σημασία στα αρνητικά σχόλια που κάνουμε για το σώμα μας ή για στον τρόπο που ασκούμε κριτική στον τρόπο διατροφής μας, καθώς αυτή η ανασφάλεια μπορεί να απορροφηθεί από τις κόρες μας», αναφέρει η ψυχολόγος έρευνας υγείας Δρ. Phillippa Diedrichs. «Το να νιώθετε άνετα και να εκτιμάτε το σώμα σας μπορεί να είναι δύσκολο στη σημερινή κουλτούρα, όμως όσο περισσότερο είστε θετικοί και φροντίζετε τον εαυτό σας και το παρουσιαστικό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι για την κόρη σας να αναπτύξει αυτοπεποίθηση σχετικά με το σώμα της.»
Μη διδάσκετε στο παιδί σας την αυτοκριτική
Αν δεν είστε η μία τυχερή από τη μία στις πέντε που τους αρέσει η εμφάνισή τους, τότε ήρθε η ώρα να αναλογιστείτε την επιρροή που μπορεί να έχει στην κόρη σας η κακή κριτική που κάνετε στο σώμα σας.
«Πολλές γυναίκες κάνουν αυτά τα σχόλια χωρίς να το καταλαβαίνουν, όμως μπορεί να περνούν υποσυνείδητα ένα μήνυμα στις κόρες τους, κάνοντάς τις να πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό, ή ακόμα και σωστό, μια κοπέλα να είναι επικριτική και δυστυχισμένη με το σώμα της», αναφέρει η Diedrichs.
Μια πρόσφατη έρευνα της κυβέρνησης του Ηνωμένου Βασιλείου, Reflections on Body Image: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image (Απόψεις για την εικόνα σώματος: έκθεση από τη βουλευτική ομάδα όλων των κομμάτων για την εικόνα του σώματος), βρήκε ότι τα παιδιά υιοθετούν τέτοιου είδους σχόλια και μιμούνται αυτή τη συμπεριφορά. Οι αρνητικές επιδράσεις της κοινωνικής πίεσης για λεπτό σώμα στις νεαρές γυναίκες: Μια πειραματική έρευνα για τα αποτελέσματα της «Συζήτησης για το Πάχος» (The Adverse Effects of Social Pressure to be Thin on Young Women: An Experimental Investigation of the Effects of "Fat Talk") έδειξε ότι οι γυναίκες χρειάζεται να ακούσουν μια άλλη γυναίκα να μιλάει με αυτόν τον τρόπο για τρία με πέντε λεπτά προτού μειωθεί η αυτοπεποίθησή τους για το δικό τους σώμα.
Συνεπώς, τι μπορούμε να κάνουμε ώστε τα παιδιά μας να μην υιοθετήσουν αυτή τη στάση;
Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση με το να είστε πιο καλές προς τον εαυτό σας
Δεν είναι πάντα εύκολο να δείξετε θετική στάση για το σώμα σας μπροστά στο παιδί σας – ειδικά αν δεν νιώθετε κάτι τέτοιο. Όμως, κάνοντας μια προσπάθεια να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση που εξωτερικεύετε για το σώμα σας, θα βοηθήσετε και το παιδί σας να νιώθει θετικά για το σώμα του.
Αφού απορρίψετε τα αρνητικά σχόλια, γίνετε πιο θετικές. Αν σας αρέσει το σχήμα των γοφών σας ή το πόσο δυνατές νοιώθετε μετά τη γυμναστική, πείτε το. Αν πιστεύετε ότι το καινούριο σας κούρεμα ή φόρεμα σάς πηγαίνει ή ότι είστε ένα καλοσυνάτο και αστείο άτομο, κάντε ένα σχόλιο για αυτό. Μπορεί να νοιώθετε αμήχανα στην αρχή, όμως ο καινούριος, γεμάτος αυτοπεποίθηση εαυτός σας θα κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή σας – όπως και για του παιδιού σας.
