Τα οφέλη της άσκησης δεν είναι μόνο σωματικά. Ανακαλύψτε τα επιστημονικά στοιχεία για τη θετική σχέση που υπάρχει ανάμεσα στην άσκηση και την εικόνα για το σώμα και μεταδώστε στο παιδί σας το «μικρόβιο» της άσκησης, με τη βοήθεια της λίστας ελέγχου με τις δράσεις μας.
Φυσική κατάσταση και ο παράγοντας ευεξία
Πόσο συχνά ασκείστε ή συμμετέχετε σε σωματικές δραστηριότητες και πώς νιώθετε μετά; Μπορεί να δυσκολεύεστε να επισκεφτείτε το γυμναστήριο ή να βγείτε για τζόκινγκ αλλά, σύμφωνα με το NHS (Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου), η άσκηση ωφελεί την αυτοεκτίμηση, τη διάθεση, την ποιότητα του ύπνου και την ενέργεια, ενώ παράλληλα μειώνει το άγχος.
Το ίδιο ισχύει και για το παιδί σας. Δεν χρειάζεται να γίνει αρχηγός της σχολικής ομάδας σε κάποιο άθλημα ή μπαλαρίνα για να βιώσει τα οφέλη της σωματικής άσκησης – αρκεί να βρει μια δραστηριότητα που απολαμβάνει και που το βοηθά να κινείται.
Αν το παιδί σας ασκείται τακτικά, το πιθανότερο είναι ότι θα νιώσει καλύτερα για τον εαυτό του και το σώμα του, ανεξάρτητα αν το σώμα του αλλάξει με την άσκηση ή όχι. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τακτική άσκηση βελτιώνει την εικόνα μας για το σώμα μας.
Η σχέση ανάμεσα στην άσκηση και σε μια υγιή εικόνα του σώματος
Σύμφωνα με την έκθεση προόδου για την Εκστρατεία «Body Confidence» (Αυτοπεποίθηση για το Σώμα) του 2013 που δημοσιεύτηκε από την κυβέρνηση του Ηνωμένου Βασιλείου, οι άνθρωποι που αθλούνται έχουν μια πιο θετική εικόνα για το σώμα τους, σε σύγκριση με όσους δεν αθλούνται. Η αυτοπεποίθηση για το σώμα σημαίνει ότι οι άνθρωποι νιώθουν πιο άνετα αν ασκούνται, γεγονός που βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική τους υγεία.
Η Μαρία αναφέρει ότι η δική της εστίαση στην καλή φυσική κατάσταση και υγεία μεταδόθηκε και στην 15χρονη κόρη της Λουκία. «Η κόρη μου συμφωνεί ότι η άσκηση και η ευεξία είναι πολύ πιο σημαντικές από το να κάνεις δίαιτες πείνας και να φοράς το μικρότερο μέγεθος ρούχων», λέει.
Η εφηβεία είναι μια περίοδος για νέες δραστηριότητες
Σύμφωνα με την έρευνα του Ιδρύματος Άθλησης και Φυσικής Κατάστασης για Γυναίκες (Women’s Sport and Fitness Foundation), τα έφηβα κορίτσια συχνά απορρίπτουν δραστηριότητες που απολάμβαναν στο παρελθόν. Ωστόσο, καθώς αυτή είναι μια περίοδος κατά την οποία η αυτοεκτίμησή τους είναι μάλλον εύθραυστη, η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να τους δώσει την αυτοπεποίθηση που χρειάζονται όσον αφορά στο σώμα τους. Περιγράψτε στο παιδί σας τα οφέλη της τακτικής άσκησης και δείτε αν μπορείτε να επιλέξετε από κοινού μια νέα δραστηριότητα για εκείνο. Ενσωματώστε την στον τρόπο ζωής σας και, αν μπορείτε, εντάξτε μια σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα σας.
«Δοκιμάσαμε διάφορα προγράμματα στο γυμναστήριο και συζητήσαμε πόση ευεξία προσφέρει η καλή φυσική κατάσταση», λέει η Μαρία. «Η Λουκία τώρα απολαμβάνει πραγματικά να πηγαίνει τακτικά στο γυμναστήριο με τη φίλη της και πρόσφατα συμμετείχε σε έναν αγώνα δρόμου 10 χλμ.».
Απολαύστε μαζί τα οφέλη της άσκησης
Αν το παιδί σας δει εσάς να ασκήστε – και τις θετικές επιδράσεις της άσκησης πάνω σας – είναι πιο πιθανό να σκεφτεί ότι θα κάνει καλό και σε κείνο.
Χρησιμοποιήστε τη λίστα ελέγχου με τις δράσεις μας για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να δοκιμάσει διαφορετικές δραστηριότητες και να βρείτε κάτι που πραγματικά απολαμβάνει. Θα νιώσει καλύτερα τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά – και θα είναι πιο ικανοποιημένο από το σώμα του.
