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¿Qué determina la autoestima? 4 formas de fortalecer la confianza en una misma

Cuando tenemos una alta autoestima, sentimos que pertenecemos al mundo y a nuestra propia piel. Nos gustamos a nosotras mismas y conocemos y valoramos nuestros puntos fuertes. Una elevada autoestima está vinculada a sentimientos de autonomía y a una sensación de positividad respecto al futuro y, según investigaciones realizadas en la Universidad de Dartmouth, una elevada autoestima también nos hace más amables y resistentes ante los inevitables reveses de la vida. Retroalimenta el sentimiento de que somos, según Merriam-Webster “una buena persona que merece ser tratada con respeto”.

Aunque el impacto positivo y cariñoso de la familia y los amigos en los niños son una gran parte de lo que determina la autoestima, también podemos fortalecer nuestro propio sentimiento de autoestima y confianza en cualquier momento. Aquí te explicamos cómo.

Cuando tenemos una alta autoestima, sentimos que pertenecemos al mundo y a nuestra propia piel. Nos gustamos a nosotras mismas y conocemos y valoramos nuestros puntos fuertes. Una elevada autoestima está vinculada a amplias consecuencias positivas, incluidas mejores relaciones sociales. Retroalimenta el sentimiento de que somos, según Merriam-Webster “una buena persona que merece ser tratada con respeto”.

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Pasa tiempo con los que te quieren
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Cuando nos rodeamos de personas que nos comprenden profundamente, nos aceptan y nos quieren, nuestra confianza se beneficia de forma natural, porque tener un sentimiento de pertenencia es crucial para tener una elevada autoestima. Empezamos a vernos a nosotros mismos a través de sus ojos, dignas de admiración y respeto. Da prioridad al tiempo que pasas con tus seres queridos, con quienes puedes ser tú misma, para recordarte lo valiosa que eres realmente.
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Dedica tiempo a tus habilidades
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Piensa en lo que te gusta hacer y en lo que eres buena, ya sea escribiendo un diario o hablando con un amigo o familiar de confianza, y luego dedica tiempo a hacer esas cosas con regularidad (¡o incluso todos los días si puedes!). Sentirse capaz y competente (ya sea cocinando, trabajando en el jardín o tomando fotos) es una de las formas más eficaces de aumentar la confianza y la autoestima.
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Come bien
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Aprender sobre nutrición y comer alimentos saludables es asombroso para mejorar la confianza en una misma, el estado de ánimo y la autoestima: cuando te sientes bien físicamente por darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita, tu estado mental mejora a la par. Prueba a “comer el arco iris” y llena tu plato con una variedad de frutas, verduras, cereales y proteínas diferentes para llenarte de muchas vitaminas y minerales distintos.
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Concéntrate en disfrutar
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El ejercicio es otro potenciador de la confianza comprobado, pero asegúrate de dedicar tiempo a actividades que te gusten hacer, en lugar de entrenamientos que creas que “debes” hacer, ya que así es más probable que lo conviertas en un hábito. Tanto si te gusta bailar, hacer jogging, pilates, levantar pesas o dar largos paseos con amigos, cualquier actividad física ayuda a mejorar la confianza y la autoestima. Todo ello te ayudará a sentirte más empoderada.