#DetoxFeedu: pozbądźmy się toksycznych standardów piękna

Krok 1: Przygotowanie

1 na 2 nastolatek chciałaby porozmawiać z rodzicami o tym, jak radzić sobie z toksycznymi treściami w social mediach.* Dlatego pierwszym krokiem, aby pomóc w detoxie ich feedu, jest zapoznanie się z mediami społecznościowymi oraz z przedstawianym w nim wizerunkiem idealnego ciała.

Zacznij od spędzenia czasu na popularnych mediach społecznościowych, takich jak TikTok, Instagram, YouTube, Facebook, Snapchat i Twitch.

Zapoznaj się z tymi platformami i sprawdź jakie funkcje bezpieczeństwa oferują, np. blokowanie użytkowników, zgłaszanie konkretnych treści, lub zaprzestanie obserwacji kont, które popularyzują toksyczne porady. 

Następnie zapytaj młodych ludzi w Twoim otoczeniu, kogo uważają za wzór do naśladowania w mediach społecznościowych, lub poszukaj najbardziej popularnych aktualnie kont. Zacznij je śledzić, aby zrozumieć, jakie standardy piękna są tam propagowane.

Krok 2: Rozmowa

Chcemy nawiązać dialog, który ma pomóc nastolatkom zidentyfikować toksyczne standardy piękna i wesprzeć ich w krytycznym myśleniu o tym, jak mogą „odtruć” swój feed. Pamiętaj: chodzi o partnerską rozmowę i wspólną zmianę mediów społecznościowych w pozytywną przestrzeń — nie o kontrolowanie ich kont.

Podziel się z nimi interesującymi statystykami (takie, jak te powyżej) i zapytaj, co sami o nich myślą. Możesz im pokazać kogo Ty śledzisz w internecie i zapytać o ich opinię na temat tych treści.

Przypomnij też młodym ludziom w swoim otoczeniu, że nie powinni porównywać swojego wyglądu do wyglądu kogoś innego — zwłaszcza w mediach społecznościowych. Porównywanie się do ludzi, których obserwujemy w mediach społecznościowych jest o tyle problematyczne, że wiele treści, które tam widzimy, jest cyfrowo poprawianych, lub tworzonych przez profesjonalistów. Zjawisko to znane jest jako „pułapka porównania”, w którą często wpadają również dorośli.

Przypomnij młodym ludziom, że nawet celebryci doświadczają czasem problemów 

z poczuciem własnej wartości, padają ofiarami „trollingu” i zmagają się z problemami 

z samoakceptacją. Spróbuj im uświadomić, że to, co widzą w internecie to skrzętnie wypracowany obraz idealnego życia, który bardzo często mija się z codziennością ich twórców.

Jeśli czujesz, że nie do końca ich przekonałaś, zachęć ich do obejrzenia Girls Room, naszej sześcioodcinkowej serii dla nastolatków, która analizuje „pułapkę porównania”, media społecznościowe i przedstawiany w nich obraz idealnego ciała. Obejrzyjcie też wspólnie nasz krótki film „Selfie”, który pokazuje, jakich technik używa się, aby cyfrowo poprawić „spontaniczne” posty wrzucane przez niektórych influencerów do mediów społecznościowych. 

Kolejnym dobrym punktem dyskusji o toksycznych teściach jest to, jak rozpoznawać posty reklamowe. Zacznij od znalezienia kilku przykładów w internecie, np. Poprzez hashtagi #BeautyHack na TikToku lub #Ad lub #Reklama na Intagramie. Możecie również wspólnie przejrzeć Wasze feedy, aby razem wyszukać reklamy na kontach, które śledzicie. 

Następnie możecie zadać sobie następujące pytania:

Co jest sprzedawane w tym poście?

Czy osoba, która poleca ten produkt robi to tylko dlatego, że otrzymała za to wynagrodzenie?

Czy ten post obiecuje nierealistyczne efekty, które ma przynieść używanie tego produktu?

Jaki wpływ będzie miała ta reklama na pewność siebie młodych ludzi w dłuższej perspektywie?

Krok 3: Detoks

Spędźcie 10 minut przeglądając wspólnie Wasze feed’y, zastanawiając się przy tym, jak poszczególne posty na Was wpływają. Odpowiedzcie sobie, które z nich sprawiają, że czujecie się ze sobą lepiej, a które negatywnie wpływają na Waszą samooceną i obraz własnego ciała.

Następnie pokaż młodym ludziom, jak blokować lub zgłaszać toksyczne treści (jeśli jeszcze tego nie wiedzą). Umówcie się, że każdy z Was przez tydzień zrobi detoks swojego feedu, ukrywając twórców lub posty wpływające negatywnie na Waszą samoocenę. 

Po tygodniu zapytaj, czy czują się bardziej pewni siebie, teraz, kiedy nie widzą już tych postów. Jeśli odpowiedz brzmi „tak”, to znak, żeby zaprzestać obserwacji tych kont na dobre.

Nasz raport wykazał, że 63% nastolatek poczuło się lepiej po tym, jak przestały obserwować tokstyczne treści w mediach społecznościowych*, dlatego ważne, aby detoks feedu stał się waszym nawykiem.

Kiedy już przeprowadzicie detoks swoich feed’ów nadszedł czas, aby zacząć śledzić wartościowe treści, które uczą, inspirują, pobudzają kreatywność i podnoszą na duchu. 

Aby wasze media społecznościowe pozostały pozytywną przestrzenią, ustawcie sobie comiesięczne przypomnienie i organizujcie „przeglądy” waszych feed’ów, usuwając z nich szkodliwych twórców lub treści.

Pamiętaj: media społecznościowe działają tak, aby dostarczać użytkownikom treści, które ich najbardziej angażują. Oznacza to, że konta i treści jakie młodzi ludzie śledzą, wpływa na to, co zobaczą w przyszłości. To samo dotyczy również dorosłych.

Krok 4: Powtórka

Aby zachęcić do wprowadzenia nowych nawyków i zainicjować zmianę, poproś młodych ludzi aby podzielili się tym, czego się nauczyli ze swoimi znajomymi, oraz obserwującymi. Nie zapomnij porozmawiać też z innymi rodzicami, opiekunami i mentorami, szerząc przy tym świadomość na temat tokstycznych standardów piękna w mediach społecznościowych.

Po więcej porad dotyczących tego, jak przeprowadzić detoks feedu, pobierz Poradnik po budowaniu samooceny. Dołącz do nas, aby pomóc w budowaniu samooceny i akceptacji własnego ciała u 250 milionów młodych ludzi na całym świecie. Razem możemy zmienić definicję piękna.

* Źródło: Ipsos Polska Sp. z o.o. dla Unilever Polska ,,Toksyczne porady w mediach społecznościowych" Listopad 2022, n=424 dziewczynek w wieku 10-17lat.