Laat je kind de voordelen van lichaamsbeweging zien

Laat je kind de voordelen van lichaamsbeweging zien

Lichaamsbeweging heeft niet alleen lichamelijke voordelen. Ontdek de wetenschappelijke feiten over het positieve verband tussen lichaamsbeweging en zelfbeeld en maak je dochter enthousiast met onze praktische checklist.

Fit zijn en je goed voelen

Hoe vaak doe jij aan lichaamsbeweging en hoe voel je je erna? Soms is het een strijd om jezelf naar de sportschool te slepen of je hardloopkleren aan te trekken. Volgens de Britse NHS zorgt lichaamsbeweging onder andere voor meer zelfvertrouwen, een beter humeur, een betere nachtrust, meer energie en minder stress.

En dat geldt ook voor je kind. Ze hoeven echt geen aanvoerder van het sportteam of prima ballerina te zijn om te profiteren van een actieve levensstijl. Het volstaat om een activiteit te vinden die ze leuk vinden en waardoor ze in beweging komen.

Als kinderen regelmatig aan lichaamsbeweging doen, voelen ze zich waarschijnlijk beter over zichzelf en hun lichaam. Het maakt hierbij niet uit of hun lichaam verandert door de lichaamsbeweging. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging ons lichaamsbeeld verbetert.

Het verband tussen lichaamsbeweging en lichaamsbeeld

Het Britse Body Confidence Campaign progress report 2013 toont duidelijk aan dat mensen die sporten een positiever lichaamsbeeld hebben dan mensen die niet aan sport doen. Verder betekent een positief lichaamsbeeld dat mensen zich meer op hun gemak voelen bij lichaamsbeweging. En dat bevordert weer een goede fysieke en mentale gezondheid.

Moeder Martine zegt dat haar levensstijl vooral draait om je fit en gezond voelen en dat ziet ze terug bij de 15-jarige Lucy. "Mijn dochter is het ermee eens dat lichaamsbeweging en je goed voelen veel belangrijker zijn dan jezelf uithongeren en maatje 32 kunnen dragen", zegt ze.

Adolescentie is een goed moment voor nieuwe activiteiten

Onderzoek door de Women’s Sport and Fitness Foundation wijst uit dat het vaak voorkomt dat meisjes tegen de tijd dat ze jonge vrouwen worden, activiteiten die ze vroeger leuk vonden ineens niet meer willen doen. Maar dit is ook een tijd waarin hun zelfvertrouwen waarschijnlijk wankel is en de voordelen van lichaamsbeweging juist een boost voor hun lichaamsbeeld kunnen vormen. Breng de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging naar voren en zoek samen een nieuwe sport of activiteit die je kind leuk vindt.  Maak het onderdeel van je levensstijl en probeer elke dag voor lichaamsbeweging te zorgen.

"We hebben samen allerlei fitnesslessen uitgeprobeerd en gepraat over hoe goed het voelt om fit te blijven", zegt Martine. "Isa gaat nu graag regelmatig met haar vriendin naar een groepsles en heeft onlangs een 10 kilometer-loop gelopen."

Samen profiteren van lichaamsbeweging

Als je kind ziet dat jij sport en welke positieve resultaten dat voor jou oplevert, zal hij of zij waarschijnlijk zelf ook eerder gaan sporten. 

Gebruik onze checklist om je kind aan te moedigen verschillende sporten te proberen en iets te vinden wat het echt leuk vindt. Je kind zal zich fysiek en emotioneel beter voelen en zich daardoor ook beter voelen over zijn of haar lichaam.

  • 1

    Sta achter de sport of activiteit die je kind kiest

    Zolang je kind het leuk vindt, is het goed.

  • 2

    Probeer samen nieuwe activiteiten uit

    Als je iets vindt wat jullie allebei leuk vinden, is dat een goede manier om meer tijd met elkaar door te brengen.

  • 3

    Maak het sociaal

    Een teamsport of iets wat je kind samen met vrienden doet, levert niet alleen fysiek maar ook sociaal iets op. Samen sporten is meestal leuker, en daardoor ook makkelijker vol te houden.

  • 4

    Leg uit dat sporten ons op veel manieren sterker maakt

    Als je kind een sterke interesse toont in een specifieke sport of een beroemde atleet, praat dan over hun sterke punten. Professionele sporters beschikken over mentale kracht, zelfdiscipline en doorzettingsvermogen. Daarnaast zijn ze ook nog eens topfit.

  • 5

    Zorg dat je kind gericht blijft op hoe het zich voelt, niet het uiterlijk

    Streven naar een 'perfect lichaam' volgens de media of het lichaam van een topsporter is niet realistisch en ook niet de bedoeling. Als je kind kritiek op zijn of haar lichaam begint te geven, herinner je kind er dan aan dat het doel is om gezond en fit te blijven.

Vervolgstappen 

  • Sporten is een oefening voor zowel mentale gezondheid als fysieke gezondheid. Praat dus met je kind over wat er in zijn of haar hoofd omgaat tijdens het sporten.
  • Jongeren kunnen zich teneergeslagen of verslagen voelen als ze te competitief worden. Herinner je kind eraan dat het voor de lol is.