• 1
    INTENTA MEDITAR CUANDO RECIÉN TE DESPIERTES

    ¿Te espera un día estresante? Antes de levantarte de tu cama, tómate un momento para ti y establece mentalmente algunos de tus objetivos del día. Después, intenta meditar de 5 a 10 minutos para establecer el matiz que tendrá el resto de tu mañana.

    ¿No sabes meditar? No te preocupes, aquí te presentamos una guía rápida: primero, encuentra un lugar tranquilo y en donde te puedas sentar cómodamente. Ahora, cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración mientras inhalas y exhalas. Si empiezas a divagar, intenta volver a concentrarte en tu respiración. Después de 5 o 10 minutos, abre tus ojos. Espera un momento antes de moverte para que notes cómo se siente tu mente y cuerpo. Ya estás listo para continuar con tu rutina. Así de sencilla es la meditación para hombres.

  • 2
    APROVECHA CADA MOMENTO SOLO

    Meditar puede ser difícil para alguien muy ocupado, pero hacerlo durante la ducha parece un buen punto de inicio. Usa el gel de baño Awaken Turmeric + Ginger Root Face + Body Wash para refrescarte y activar tu piel. Cierra tus ojos y respira profundamente tres veces para disfrutar de este aroma vigorizante de cúrcuma y jengibre. Te sentirás fresco y energizado, sin importar lo que te espere en el día.

  • 3
    NO PERMITAS QUE EL TRAYECTO A TU TRABAJO TE ARRUINE EL DÍA

    Los subterráneos llenos, las plataformas abarrotadas de gente y los retrasos inesperados son algo por lo que todos hemos pasado. En vez de dejar que esto afecte tu día (y tu humor), conviértelo en una oportunidad para desestresarte. Algunos tips de meditación populares durante el transborde incluyen escuchar música relajante o escribir tus pensamientos. Te sorprenderá lo mucho que ayudará esto a tu cuerpo y mente (sobre todo antes de empezar a trabajar).

  • 4
    TRATA DE EVITAR EL CAFÉ POR LA TARDE

    Cambia tu tercera ronda de café del día por un té verde energizante. Después, ve a tu lugar tranquilo favorito del trabajo y disfrútalo. Si aún necesitas desestresarte cuando estás en la oficina, estos son algunos excelentes consejos de meditación. Intenta realizar ejercicios de respiración en tu escritorio, estírate o camina un poco durante la hora de la comida. Recuerda que tomará tiempo encontrar lo que te funcione mejor, pero eso también está bien.

  • 5
    EJERCÍTATE EN LA TARDE O NOCHE PARA LIBERAR EL ESTRÉS

    El ejercicio es un gran desestresante que puedes realizar durante la hora del almuerzo o después de tu jornada laboral, pero no olvides refrescarte después de tu entrenamiento. Para crear un momento de calma después de una fuerte sesión de entrenamiento, intenta ducharte con el gel de baño Men+Care Inner Peace Holy Basil + Hemp Seed Oil Face + Body Wash. Este gel de baño vigorizante usa nuestra tecnología de fragancia única para refrescar tus sentidos y que puedas estar listo para el resto de tu día.

  • 6
    DESCUBRE LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN ANTES DE DORMIR

    ¿Alguna vez te preguntaste para qué sirve meditar antes de dormir? Pues bien, la meditación y el sueño van de la mano. Una investigación descubrió que la meditación puede elevar la calidad del sueño hasta un 20 %.* ¿Aún no estás convencido? El mismo estudio también descubrió que la meditación puede ayudar a reducir el estrés en un 28 %. Así que, realiza 10 minutos de meditación antes de acostarte para ordenar tus pensamientos.

    ¿Te cuesta trabajo relajarte antes de recostar tu cabeza en la almohada? Toma una ducha nocturna con el gel de baño Men+Care Wind Down Ashwagandha + White Lavender Face + Body Wash. La esencia de este gel de baño ayudará a desestresar tus sentidos antes de dormir.

    *Revista Harvard Business Review (www.gq-magazine.co.uk/article/benefits-of-meditation).


TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE

He alcanzado metas de las que me siento orgullosa, y eso es lo que me da confianza y me hace sentir bella".

Barbara

TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE

No estás aquí para estar en la sombra".

Jay Miranda

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Tu valor como persona no tiene nada que ver con tu peso".

Kelly Uchida

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Cuando entendí que lo que me hace diferente y única es también lo que me hace bella, tuve mucha más confianza en mí misma".

Rosie

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El primer paso de mi rutina de belleza es aceptar mi propio atractivo, natural y único".

Anna Deliza (Ella)

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Para mí, la verdadera belleza consiste en retarte a alcanzar metas y quererte mientras trabajas en ello".

Cammy

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Ya no me preocupo tanto por tratar de encajar; mi rostro es un reflejo de mi personalidad y esa es la única belleza que necesito".

Luyanda

TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE

Aprendí que la belleza es algo que emana del corazón y que se basa en la bondad".

Anissa

TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE

Es muy raro ver en los medios a personas con piel oscura y mucho menos con enfermedades de la piel. Quiero que todos vean que ser una mujer negra con vitiligo puede inspirar resiliencia y orgullo".

Beatriz

TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE

Durante mi infancia como mujer transgénero, me sentía presionada para cambiar y adaptarme a las ideas de los demás sobre cómo debe ser una mujer. Ahora me represento y vivo mi belleza bajo mis propios términos".

Elle Rose

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Quiero acabar con el estereotipo de que necesito pechos para verme como una mujer. Elegir tener un pecho plano después de mi mastectomía me ha ayudado a ser más fuerte y a confiar en mí misma, y eso es verdaderamente hermoso".

Juliet

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He gestado a tres bebés en mi vientre y me he ganado todas y cada una de mis canas. Quiero que todas las mamás vean que sus cuerpos son perfectos tal y como son".

Kimi

TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE

Las mujeres se sienten muy presionadas para 'actuar conforme a su edad'. Quiero mostrar que envejecer significa crecer continuamente y vivir una vida hermosa".

Leticia

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Con frecuencia, la feminidad se muestra como una fórmula: elige este corte de cabello, usa esta ropa. Pero para mí, se trata de quererte sin reservas por ser quien eres".

Marina

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De niña, nunca vi mujeres que usaran hiyabs en los medios o en anuncios. Las niñas de hoy ahora pueden verme a mí, los logros profesionales que he alcanzado y la manera en que defino la belleza a mi manera".

Mehnaz

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Crecí en un entorno con ideas muy limitadas de cómo debe ser y verse una mujer. He superado esos límites y ahora vivo mi belleza natural y persigo mis ambiciones sin complejo alguno".

Cora

TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE

No me interesa cumplir con los estándares de belleza de alguien más. Como creadora multimedia y mujer de color, quiero redefinir la belleza para que incluya a todos quienes somos parte de esta comunidad orgullosa del color de su piel".

Lleta

TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE

Las mujeres con alopecia a menudo sienten que la calvicie impedirá que alcancen su máximo potencial personal y profesional. Mostrar la belleza de las mujeres con alopecia ayuda a crear oportunidades que otros dan por sentadas".

Liilya