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6 consejos para meditar si eres un hombre ocupado

Seguramente has escuchado sobre los beneficios de la meditación para hombres. Sin embargo, con el trabajo, la familia y todo lo demás, probablemente también te has preguntado cómo lograrías encontrar tiempo para meditar. Descubre estos 6 sencillos consejos para meditar que te ayudarán a agregar un momento de calma a tu rutina. No te preocupes, no te tomará mucho tiempo.

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Intenta meditar cuando recién te despiertes
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¿Te espera un día estresante? Antes de levantarte de tu cama, tómate un momento para ti y establece mentalmente algunos de tus objetivos del día. Después, intenta meditar de 5 a 10 minutos para establecer el matiz que tendrá el resto de tu mañana.

¿No sabes meditar? No te preocupes, aquí te presentamos una guía rápida: primero, encuentra un lugar tranquilo y en donde te puedas sentar cómodamente. Ahora, cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración mientras inhalas y exhalas. Si empiezas a divagar, intenta volver a concentrarte en tu respiración. Después de 5 o 10 minutos, abre tus ojos. Espera un momento antes de moverte para que notes cómo se siente tu mente y cuerpo. Ya estás listo para continuar con tu rutina. Así de sencilla es la meditación para hombres.
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Aprovecha cada momento solo
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Meditar puede ser difícil para alguien muy ocupado, pero hacerlo durante la ducha parece un buen punto de inicio. Usa el gel de baño Awaken Turmeric + Ginger Root Face + Body Wash para refrescarte y activar tu piel. Cierra tus ojos y respira profundamente tres veces para disfrutar de este aroma vigorizante de cúrcuma y jengibre. Te sentirás fresco y energizado, sin importar lo que te espere en el día.
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No permitas que el trayecto a tu trabajo te arruine el día 
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Los subterráneos llenos, las plataformas abarrotadas de gente y los retrasos inesperados son algo por lo que todos hemos pasado. En vez de dejar que esto afecte tu día (y tu humor), conviértelo en una oportunidad para desestresarte. Algunos tips de meditación populares durante el transborde incluyen escuchar música relajante o escribir tus pensamientos. Te sorprenderá lo mucho que ayudará esto a tu cuerpo y mente (sobre todo antes de empezar a trabajar).
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Trata de evitar el café por la tarde
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Cambia tu tercera ronda de café del día por un té verde energizante. Después, ve a tu lugar tranquilo favorito del trabajo y disfrútalo. Si aún necesitas desestresarte cuando estás en la oficina, estos son algunos excelentes consejos de meditación. Intenta realizar ejercicios de respiración en tu escritorio, estírate o camina un poco durante la hora de la comida. Recuerda que tomará tiempo encontrar lo que te funcione mejor, pero eso también está bien.
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Ejercítate en la tarde o noche para liberar el estrés
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El ejercicio es un gran desestresante que puedes realizar durante la hora del almuerzo o después de tu jornada laboral, pero no olvides refrescarte después de tu entrenamiento. Para crear un momento de calma después de una fuerte sesión de entrenamiento, intenta ducharte con el gel de baño Men+Care Inner Peace Holy Basil + Hemp Seed Oil Face + Body Wash. Este gel de baño vigorizante usa nuestra tecnología de fragancia única para refrescar tus sentidos y que puedas estar listo para el resto de tu día.
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Descubre los beneficios de la meditación antes de dormir
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¿Alguna vez te preguntaste para qué sirve meditar antes de dormir? Pues bien, la meditación y el sueño van de la mano. Una investigación descubrió que la meditación puede elevar la calidad del sueño hasta un 20 %.* ¿Aún no estás convencido? El mismo estudio también descubrió que la meditación puede ayudar a reducir el estrés en un 28 %. Así que, realiza 10 minutos de meditación antes de acostarte para ordenar tus pensamientos.

¿Te cuesta trabajo relajarte antes de recostar tu cabeza en la almohada? Toma una ducha nocturna con el gel de baño Men+Care Wind Down Ashwagandha + White Lavender Face + Body Wash. La esencia de este gel de baño ayudará a desestresar tus sentidos antes de dormir.

*Revista Harvard Business Review (www.gq-magazine.co.uk/article/benefits-of-meditation).