01/03/2021

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Con frecuencia escuchamos que mirar las redes sociales puede tener un impacto negativo en la autoestima y la confianza de los jóvenes. Las investigaciones muestran que las personas y los tipos de contenido que seguimos nos pueden hacer sentir más felices y seguros de nosotros mismos.

Al ayudar a su hija a eliminar las cuentas que la hacen sentir mal sobre sí misma y a crear una red social más positiva, podrá conseguir que aproveche al máximo su tiempo en Internet. Como dice Megan Crabbe (@bodyposipanda), defensora del movimiento body positive en Instagram, "tu espacio digital debe ser un lugar que te guste, que te inspire y que te haga sentir bien contigo mismo y con el mundo".

Cómo usar las redes sociales

Entonces, ¿qué es lo que puede hacer que tu hija se sienta bien consigo misma mientras mira las redes sociales? Los científicos y psicólogos afirman que ciertos tipos de contenido favorecen la confianza corporal. Esto incluye:

Representaciones inclusivas y diversas de la belleza (tallas, figuras, tonos de piel, habilidades y apariencias)
Memes con contenido alentador que nos hagan recordar que debemos ser amables con nosotros mismos
Body positive influencers que celebran la belleza real, diversa e inclusiva (incluimos algunas de nuestras cuentas favoritas más abajo)
Publicaciones o videos de parodia que desafíen los estándares y estereotipos de belleza poco realistas, como la increíble @celestebarber

Menos: distorsión digital e ideales poco realistas

Hay muchas formas positivas de utilizar las redes sociales, aunque también hay estudios que demuestran que algunos contenidos deben evitarse para ayudar a crear un espacio body positive en redes sociales. Observar ciertos tipos de contenido durante solo unos minutos puede tener un impacto negativo en la autoestima y la confianza corporal de los jóvenes:

Imágenes distorsionadas digitalmente que promueven ideales de belleza poco realistas y estereotipos en las redes sociales
Selfies cuidadosamente seleccionadas, filtradas y editadas
Contenido denominado "Fitspiration" que promueve la idea de que las mujeres y las niñas deben aspirar a tener un determinado tipo de cuerpo para estar "en forma" o "sanas"

Cree un espacio de redes sociales positivo

Comparta estos consejos con algún joven de su vida y tenga la selfie talk para ayudarles a crear feeds en redes sociales que fomenten la confianza:

Crear un feed de redes sociales positivo

1
Siga las cuentas que celebran la belleza real, diversa e inclusiva

Puede animarlas a seguir influencers que celebren todos los tipos de belleza. Estas son algunas de nuestras increíbles colaboradoras de Dove @tanyacompass @hulisanravele @itsmekellieb

@bodiposipanda @scarrednotscared @megboggs.
2
Realice un experimento en las redes sociales

Dediquen 5 minutos a mirar sus feeds juntas. Reflexionen sobre los aspectos positivos y negativos de las redes sociales. ¿Cómo se sienten? Hablen sobre los tipos de publicaciones que las animan, las fortalecen y las inspiran, así como sobre los tipos de publicaciones que les preocupan, las molestan o las hacen sentir mal.
3
Actúe

Promueva el uso positivo de las redes sociales e invítelas a ocultar durante una semana las cuentas que las hicieron sentir mal. En caso de que se sientan bien sin ver esas publicaciones, anímelas a que las dejen de seguir. Hágale saber a su hija que tiene el poder de tomar el control de sus redes sociales y de crear un espacio alentador
4
Aprenda algo nuevo

Busquen nuevos contenidos que les interese e inspire. Pueden encontrar tutoriales para aprender algo nuevo
5
Cree contenido positivo

Anime a su hija a publicar fotos que reflejen diferentes aspectos de su personalidad (hobbies e intereses) en lugar de selfies y fotos demasiado posadas
6
Relaciónese con los demás

Enséñele a utilizar las redes sociales para conectar con las personas, en lugar de mirarlas pasivamente. Pídales que envíen un mensaje a sus amigos diciéndoles qué es lo que más admiran de ellos.

Tenga la selfie talk

La distorsión digital y los filtros promueven estándares de belleza poco realistas. Queremos cambiar eso.

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References

Slater, A., Varsani, N., & Diedrichs P.C. (2017). The impact of fitspiration and self-compassion Instagram images on women's body image, self-compassion, and mood.
Cohen, R., Fardouly, J., Newton-John, T., & Slater, A. (2019). An experimental investigation of the effects of viewing body positive content on young women’s mood and body image.
Matheson, E.L., Smith, H.G., Lewis-Smith, H., Diedrichs, P.C. The evaluation of a mini-game in providing immediate reprieve from body image concerns and negative mood among adolescents.
Slater, A., Cole, N., & Fardouly, J. (2019). The effect of exposure to parodies of thin-ideal images on young women’s body image and mood.
Diedrichs, P.C., & Lee, C. (2011). Average-size female models promote positive body image and appeal to consumers
Tiggemann, M., & Zacardo, M. “Exercise to be fit, not skinny”: The effect of fitspiration imagery on women’s body image.
Robinson, L., Prichard, I., Nikolaidis, A., Drummond, C., Drummond, M., & Tiggemann, M. (2017). Idealised media images: The effect of fitspiration imagery on body satisfaction and exercise behaviour.
Fardouly, J., Diedrichs, P.C., Vartanian, L., &. Halliwell, E. (2015). Social Comparisons on Social Media: The Impact of Facebook on Young Women’s Body Image Concerns and Mood.
Kleemans, M., Daalmans, S., Carbaat, I., & Anschütz, D. (2018). Picture Perfect: The Direct Effect of Manipulated Instagram Photos on Body Image in Adolescent Girls.
Huang, Q., Peng, W., & Ahn, S. (2020). When media becomes the mirror: A meta-analysis on media and body image.
Wang, Y., Fardouly, J., Vartanian, L., & Lei, L. (2019). Selfie-viewing and facial dissatisfaction among Chinese adolescents: A moderated mediation model of general attractiveness internalization and body appreciation.
Cohen, R., Newton-John, T., & Slater, A. (2018). ‘Selfie’-objectification: The role of selfies in self-objectification and disordered eating in young women.

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