Jak budować pewność siebie i samoocenę?

Jeśli cierpisz z powodu niskiej pewności siebie i samooceny, Twoje negatywne nastawienie może mieć przełożenie na Twoje dziecko. Skorzystaj z naszej listy działań, aby pozbyć się nadmiernego krytycyzmu i wesprzeć w rozwoju swoje dziecko.

Czy krytykujesz swoje ciało?

Możesz powtarzać dziecku, że jest piękne każdego dnia. Ale jeśli ciągle słyszy, jak krytykujesz swoje własne ciało, to może oceniać się w ten sam sposób. Może to podkopać jego pewność siebie i samoocenę oraz sprawić, że będzie martwiło się swoim wyglądem.

Jeśli chodzi o piękno, kobiety są najsurowszymi dla siebie sędziami. Jak pokazują wyniki raportu Dove „Jesteśmy piękne” z 2016 r. – niestety tylko 2 na 10 Polek przyznaje, że czują się piękne. Wynika to z zaniżonej samooceny i przekonania o własnej nieatrakcyjności. Poczucie „bycia piękną” możliwe jest tylko w sytuacji, w której doceniamy siebie i patrzymy w lustro z akceptacją. Tymczasem, aż 7 na 10 Polek przyznaje, że brakuje im pewności siebie i nie są zadowolone ze swojej sylwetki. Ponad połowa Polek (60%) ma zastrzeżenia do swojej urody, a aż 3 na 10 kobiet twierdzą, że nie mają czasu, aby wystarczająco o siebie zadbać.

"Musimy być bardziej świadomi negatywnych komentarzy dotyczących naszego ciała lub sposobu, w jaki krytykujemy nasze własne nawyki żywieniowe", mówi psycholog zdrowia dr Phillippa Diedrichs. "W dzisiejszych czasach trudno czuć się swobodnie w swoim ciele, ale im bardziej pozytywne nastawienie do siebie i swojego wyglądu przyjmiesz, tym łatwiej będzie Twojej córce zbudować pewność siebie."

Nie ucz dziecka samokrytyki

Jeśli nie należysz do szczęśliwych 20%, którym podoba się ich wygląd, czas zastanowić się, jak krytykowanie Twojego ciała może wpływać na Twoją córkę.

"Wiele kobiet robi takie komentarze, nie zdając sobie nawet sprawy z tego, że przekazują podprogowo komunikat swoim córkom, zachęcając je wręcz do krytykowania swojego ciała", mówi Diedrichs.

Według raportu rządu brytyjskiego, Reflections on Body Image: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image, takie komentarze są natychmiast podłapywane przez dzieci. Raport The Adverse Effects of Social Pressure to be Thin on Young Women: An Experimental Investigation of the Effects of "Fat Talk" pokazuje, że kobietom wystarczy słuchanie innych kobiet krytykujących swoje ciało od 3 do 5 minut, żeby ch własna samoocena spadła.

Co możemy zrobić, aby pomóc naszym dzieciom nie przejmować takiego podejścia?

Jak zdobyć pewność siebie, będąc dla siebie milszym

Nie zawsze jest łatwo pokazywać dziecku nasze pozytywne nastawienie do swojego ciała, zwłaszcza, jeśli nie jesteśmy z niego zadowoleni. Ale poprawiając swoje własne poczucie wartości, pomożesz dziecku czuć się dobrze w swojej skórze

Kiedy już wyeliminujesz negatywne komentarze, staraj się być pozytywny. Jeśli podoba Ci się kształt Twoich bioder lub to, jak silna się czujesz po treningu na siłowni, mów o tym. Jeśli podoba Ci się Twoja nowa fryzura lub sukienka lub myślisz, że jesteś zabawną osobą, zauważ to. Najpierw możesz poczuć się egocentrycznie, ale Twoje nowe pewne siebie ja niezwykle poprawi nie tylko Twoje poczucie własnej wartości, ale również samoocenę Twojego dziecka.