Algunas conversaciones son parte del crecimiento. Por ejemplo, cuando nos sentamos a hablar sobre la pubertad, el consentimiento, las relaciones sexuales. Hoy en día, con el crecimiento de las redes sociales, los filtros y las selfies, nunca ha sido mejor momento para conversar al respecto y ayudar a tus hijos a enfrentarse al mundo digital. Así que, empecemos.
¿Cómo afectan las redes sociales al bienestar?
Más de un tercio de los adolescentes pasa 3 horas al día (o más) en la sección de noticias de sus redes sociales, por lo que es evidente que estas no desaparecerán pronto. Pueden ayudarnos a mantenernos conectados con nuestros amigos y familiares, a guardar recuerdos, a conocer personas de distintos orígenes e incluso, a aprendernos el último baile de moda.
Entonces, ¿por qué los jóvenes están más predispuestos a experimentar una baja autoestima, estado de ánimo y confianza en sí mismos cuando pasan más tiempo en las redes sociales? Los científicos están convencidos de que es la forma (y no la cantidad) en la que los jóvenes utilizan las redes sociales lo que determina si estas influyen positiva o negativamente en su vida.
Interactuar activamente con otros y compartir contenido puede hacernos sentir conectados y mejorar nuestro estado de ánimo. Sin embargo, si pasamos mucho tiempo mirando las redes sociales de forma pasiva, también nos podemos sentir solos y desconectados. Uno de los efectos negativos de las redes sociales es que nos hacen centrarnos en nuestra apariencia y hacernos sentir que no somos lo suficientemente buenos cuando no tenemos un aspecto determinado. Al hablar de la relación entre las redes sociales y la baja autoestima, buscar validación a través de los "me gusta" y los comentarios, así como hacer comparaciones con los demás, también puede tener un efecto negativo. Esto se debe principalmente a que muchas de las fotos que vemos en Internet están distorsionadas digitalmente y no representan la vida real.
Distorsión digital vs. realidad
En las redes sociales, solemos ver solo los mejores momentos de la vida de las personas y, en general, solo comparten las "mejores" versiones de sí mismos. El hecho de que las imágenes que sus hijos ven en Internet están cuidadosamente seleccionadas, editadas y filtradas puede afectar de forma negativa su confianza corporal.
Cuatro de cada cinco niñas aseguran que comparan su apariencia con la de otras personas en las redes sociales, lo que hace que publicar la "selfie perfecta" se convierta en una obligación más que en algo divertido. Nuestra reciente investigación muestra que, en promedio, las niñas se toman hasta 14 selfies para tratar de tener el "aspecto" ideal antes de elegir la correcta para publicarla en sus redes. Los filtros de las redes sociales también nos permiten alterar nuestra apariencia para reproducir estereotipos de belleza poco realistas, como eliminar manchas, iluminar la piel, alargar las pestañas… y la lista no tiene fin.
Tomar selfies y utilizar filtros puede ser una forma de creatividad y autoexpresión. Pero cuando se utilizan para ajustarse a los estereotipos de belleza de la sociedad, o porque su hija no se siente segura publicando fotos sin editar, es una señal de un posible problema. De hecho, una cuarta parte de las niñas cree que no se ve tan bien si no edita sus fotos, de modo que nunca ha sido mejor momento para tener la selfie talk.
Cómo tener la selfie talk
Puede ayudar a sus hijos a reflexionar de forma crítica e inteligente sobre el uso de las redes sociales y mejorar su autoestima, confianza y bienestar al enseñarles lo siguiente:
TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE
He alcanzado metas de las que me siento orgullosa, y eso es lo que me da confianza y me hace sentir bella".
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No estás aquí para estar en la sombra".
TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE
Tu valor como persona no tiene nada que ver con tu peso".
TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE
Cuando entendí que lo que me hace diferente y única es también lo que me hace bella, tuve mucha más confianza en mí misma".
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El primer paso de mi rutina de belleza es aceptar mi propio atractivo, natural y único".
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Para mí, la verdadera belleza consiste en retarte a alcanzar metas y quererte mientras trabajas en ello".
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Ya no me preocupo tanto por tratar de encajar; mi rostro es un reflejo de mi personalidad y esa es la única belleza que necesito".
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Aprendí que la belleza es algo que emana del corazón y que se basa en la bondad".
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Es muy raro ver en los medios a personas con piel oscura y mucho menos con enfermedades de la piel. Quiero que todos vean que ser una mujer negra con vitiligo puede inspirar resiliencia y orgullo".
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Durante mi infancia como mujer transgénero, me sentía presionada para cambiar y adaptarme a las ideas de los demás sobre cómo debe ser una mujer. Ahora me represento y vivo mi belleza bajo mis propios términos".
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Quiero acabar con el estereotipo de que necesito pechos para verme como una mujer. Elegir tener un pecho plano después de mi mastectomía me ha ayudado a ser más fuerte y a confiar en mí misma, y eso es verdaderamente hermoso".
TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE
He gestado a tres bebés en mi vientre y me he ganado todas y cada una de mis canas. Quiero que todas las mamás vean que sus cuerpos son perfectos tal y como son".
TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE
Las mujeres se sienten muy presionadas para 'actuar conforme a su edad'. Quiero mostrar que envejecer significa crecer continuamente y vivir una vida hermosa".
TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE
Con frecuencia, la feminidad se muestra como una fórmula: elige este corte de cabello, usa esta ropa. Pero para mí, se trata de quererte sin reservas por ser quien eres".
TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE
De niña, nunca vi mujeres que usaran hiyabs en los medios o en anuncios. Las niñas de hoy ahora pueden verme a mí, los logros profesionales que he alcanzado y la manera en que defino la belleza a mi manera".
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Crecí en un entorno con ideas muy limitadas de cómo debe ser y verse una mujer. He superado esos límites y ahora vivo mi belleza natural y persigo mis ambiciones sin complejo alguno".
TU DOSIS DIARIA DE CARIÑO DOVE
No me interesa cumplir con los estándares de belleza de alguien más. Como creadora multimedia y mujer de color, quiero redefinir la belleza para que incluya a todos quienes somos parte de esta comunidad orgullosa del color de su piel".
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Las mujeres con alopecia a menudo sienten que la calvicie impedirá que alcancen su máximo potencial personal y profesional. Mostrar la belleza de las mujeres con alopecia ayuda a crear oportunidades que otros dan por sentadas".