Розмови про тіло: сила слів для позитивного сприйняття себе

Говорити про наше тіло – це як неписане правило жіночої дружби – багато хто з нас роблять це постійно й автоматично: «Я відчуваю себе товстою в цих джинсах», «Я так сильно набрала ваги» або «Боже, моя шкіра виглядає жахливо сьогодні». Розмова про свою зовнішність може здатися способом налагодити зв’язок із вашою дитиною та друзями, але варто подумати, який ефект це може мати.

Використовуйте наші поради, щоб припинити «розмови про зайву вагу» і почати новий вид розмови для позитивного сприйняття тіла – свого, ваших друзів і вашої дитини.

Навчіть дитину позитивно говорити про своє тіло

Якщо ви не відповідаєте стандартам, то ви в меншості. Дослідження студенток коледжу, опубліковане виданням Psychology of Women Quarterly Відкривається в новому вікні, показало, що 93% брали участь у розмові такого типу, який отримав назву «розмови про зайву вагу», а третина робила це регулярно. Дослідження показало, що ті, хто частіше скаржиться на свою вагу, швидше за все, менше задоволені своїм тілом – незалежно від його фактичного розміру.

Коли ми так розмовляємо, наші діти це розуміють. Їм може здатися, що зовнішній вигляд – це те, як жінки оцінюють і цінують себе і один одного. Чи так ми хочемо, щоб наші діти сприймали себе?

«Слова можуть мати величезний вплив на нашу самооцінку, і постійні негативні розмови про наше тіло можуть посилити ідею про те, що існує лише один тип фігури, який є красивим», — пояснює експерт із впевненості в собі Джесс Вайнер. "Це шаблон, який ми повинні порушити, якщо ми хочемо, щоб наші дочки виросли і були впевнені в тілі, яке вони мають".

Вам не набридли розмови про тіло?

Розмови про тіло мають на увазі не лише «розбір» тіла. Розмови про свою зовнішність, навіть у позитивному ключі, може сприяти низькій самооцінці, приділяючи зайву увагу певним фізичним особливостям. Вся справа в психології краси – розповідаючи подрузі, що вона чудово виглядає, і кажучи «Ти схудла?», ви підкріплюєте стереотипне уявлення про те, що худий — це красивий.

Обговорюючи свої виснажливі фізичні вправи, дієту або коливання ваги, ви маєте на увазі, що вага є основним фактором того, що означає бути підтягнутим і здоровим.

Менше «товстих» розмов, більше веселих розмов

Всього три хвилини розмов про зайву вагу можуть призвести до того, що жінки почнуть себе погано почувати через свою зовнішність і збільшать невдоволення своїм тілом, згідно з дослідженнямВідкривається в новому вікні під назвою «Негативний вплив соціального тиску бути худим на молодих жінок: експериментальне дослідження впливу «розмов про зайву вагу»» у Міжнародному журналі розладів харчової поведінки. Доклавши зусиль, щоб виключити це, ви повинні почувати себе краще. У свою чергу, ваша дитина буде сприймати більш позитивну мову і рідше буде принижувати себе.
Слова, які ми використовуємо, коли говоримо про своє тіло, можуть зашкодити нашій самооцінці, але вони також можуть її покращити. Менше зосереджуючись у розмовах на вазі та формі тіла, ви можете позбутися від звички зміцнювати стереотипи краси.

 Ознайомтеся з порадами Джесс Вайнер і подивіться, наскільки краще ви і ваша дитина відчуватимете себе.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/eat.10171/abstract