Hvordan bygge selvtillit og god selvfølelse

Hvordan bygge selvtillit og god selvfølelse


Hvis du lider av lav selvtillit og selvfølelse, så vil din negativitet ha på virkning på barnet ditt. Bruk vår sjekkliste for handling til å kutte ut selvkritikk og løft barnet ditts kroppsbilde også.

Snakker du nedlatende om kropp?

Du kan fortelle at barnet ditt er vakker hver dag. Men hvis de hører at du konstant kritiserer din egen kropp, så er det sannsynlig at de vil kritisere sin egen kropp på samme måte. Dette kan undergrave deres selvtillit og selvfølelse, og gjøre dem bekymret over sitt eget utseendet.

Når det kommer til skjønnhet, så er kvinner sin egen verste kritiker. Ifølge Dove Global Beauty and Confidence-rapport 2016, hadde kun 20 prosent kvinner en høy selvfølelse. Mirror, mirror er en gjennomgang av Social Issues Research Centre, som viser at kvinner er mye mer kritiske til utseendet sitt enn menn, og mye mindre sannsynlig å beundre det de ser i speilet.

"Vi må bli mer bevisste på at de negative kommentarene vi kommer med om egen kropp og måten vi kritiserer eget spisemønster på, kan gi en usikkerhet som plukkes opp av døtrene våre," sier psykologen Dr. Phillippa Diedrichs, som forsker på helse." Å føle seg komfortabel og sette pris på vår egen kropp kan være vanskelig i dagens kultur, men hvis du ser mer positivt på deg selv og måten du ser ut på, så vil det være lettere for datteren din å utvikle et godt kroppsbilde."

Ikke lær barnet ditt selvkritikk

Hvis du ikke er en av de fem heldige som liker utseendet sitt, så er det tid for å vurdere påvirkningen dine egne kommentarer om kropp kan ha på datteren din.

"Mange kvinner kommer med slike kommentarer, uten å innse at de kan videreføre dem til døtrene sine, noe som får dem til å tro at det er naturlig, selv oppfordret, for en jente å være kritisk til og misfornøyd med sin egen kropp," sier Diedrichs.

En nylig forespørsel fra den engelske regjeringen, refleksjoner om kroppsbilde: Rapport fra All Party Parliamentary Group om kroppsbilde, fant at slike kommentarer ble plukket opp og imitert av unge. De negative effektene sosialt press på å være tynn har på unge kvinner: En eksperimentell undersøkelse av effektene "Fat Talk", viste at kvinner bare behøvde å høre en annen kvinne snakke som dette i tre til fem minutter før deres tillit til egen kropp ble mindre.

Så hva kan vi gjøre for så de unge ikke plukker opp denne holdningen?

Hvordan få selvtillit ved å være snillere med deg selv

Det er ikke alltid lett å vise en positiv holdning til egen kropp foran de unge, spesielt hvis du ikke føler det slik. Men ved å gjøre en innsats for å forbedre ditt eget kroppsbilde, så vil det også hjelpe barnet ditt å føle seg mer positiv til egen kropp.

Når du har lagt fra deg de negative kommentarene, vær positiv. Hvis du liker formen på hoftene dine eller hvor sterk du føler deg etter en treningstime, så si det. Hvis du mener at en ny hårklipp kler deg, eller at du er en morsom og omsorgsfull person, så bemerk det. Du kan føle deg selvbevisst først, men det vil gjøre underverker for selvfølelsen, og for sønnen eller datteren din.

  • 1.

    Vær bevisst når du gir komplimenter

    Tenk på hvordan du snakker og kritiserer kroppen din foran barnet ditt. Hvis du ofte sier ting som: "Synes du disse buksene får meg til å se tykk ut?", "Jeg må gjøre noe med denne korte toppen" eller “Håret mitt ser forferdelig ut”, så er det på tide å slutte med de negative kommentarene

  • 2.

    Vær snill mot deg selv

    Smil til deg selv i speilet og fokuser på minst en ting hver dag som du liker ved deg selv og måten du ser ut på

  • 3.

    Vær positiv 

    Start å si positive ting høyt om kroppen og personligheten din. Dess mer du sier, jo mer sannsynlig er det at du tror på det

  • 4.

    Skriv en melding til deg selv

    Skriv positive meldinger om hvordan du ser ut og hvordan du føler deg og heng dem rundt i huset ditt. Skriv meldinger som "Hei vakre" eller "Du er perfekt som du er", det er viktige påminnelser både for deg og barnet ditt

neste trinn

  • Snakk med barnet ditt. Synes de du kritiserer deg selv mye? Hvordan får det dem til å føle seg?
  • Lag en pakt der de forsiktig gir deg beskjed når du ikke er snill mot deg selv? Kanskje du kan gå en hel uke uten selvkritikk, så kan dere dele en felles belønning