Hei, mitä etsit?
huono itsetunto

MITEN OMAN JA TOISTEN ITSETUNNON PARANTAMINEN ONNISTUU?

MITEN OMAN JA TOISTEN ITSETUNNON PARANTAMINEN ONNISTUU?

Itsetunto tarkoittaa sitä peruskäsitystä, joka meillä on itsestämme. Jos itsetunto on huono, ihminen tulkitsee ympäristöään negatiivisesti ja tuntee tyytymättömyyttä ja häpeää omien puutteiden tähden.

Usein ihminen, jolla on huono itsetunto, arvioi itseään omien saavutustensa tai muilta saatujen vahvistusten perusteella. Huono itsetunto saattaa johtaa masentuneisuuteen, ahdistukseen ja stressioireisiin. 

  • 1

    MISTÄ HUONO ITSETUNTO JOHTUU?

    Itsetunto muodostuu usein lapsuudessa, ja sitä muovaavat edelleen myöhemmin elämässä koetut tapahtumat. Siihen voi vaikuttaa huono kasvatus, jolloin lapselle on esimerkiksi annettu liikaa negatiivista kritiikkiä, häntä ei ole nähty tai arvostettu. Jos vanhemmalla on huono itsetunto, hänen voi olla vaikea välittää jotakin muuta lapsilleen. Myös koulukiusaaminen tai kunnioituksen puute kavereilta voivat edesauttaa huonon itsetunnon kehittymistä.

    Itsetunto voi kuitenkin vaihdella. Lapsella on voinut olla hyvä lapsuus ja tasapainoinen kasvatus, mutta sitten tapahtuukin jotain, joka vaikuttaa itsetuntoon. Avioero, työttömyys tai yksinäisyys voi yllättäen muuttaa ihmisen käsitystä itsestään. Aiemmin hyvä itsetunto murenee enemmän tai vähemmän akuuttien tapahtumien myötä. 

  • 2

    VOIKO OMAA ITSETUNTOA PARANTAA?

    Aikuisena olet ehkä tietoisempi omasta itsetunnostasi ja voit kohentaa sitä erilaisilla harjoituksilla. Aloita helpoilla harjoituksilla:

    • Kehu itseäsi päivittäin, vaikka kyse olisikin vain pikkuasioista.
    • Tee asioita, joista pidät – musiikki, kulttuuri, urheilu, positiivisten ystävien tapaaminen.
    • Ole ystävän tukena. Usein antamalla saa, ja tästä voi alkaa positiivinen kierre.
    • Älä vertaile itseäsi toisiin.

    Kun itsetunto on hyvä, sinulla on suurempi mahdollisuus päästä täyteen potentiaaliisi. Vähitellen voit tarttua suurempiin haasteisiin. Jos kaikki tämä tuntuu yksin puurtamiselta ja hankalalta, voit hyödyntää ulkopuolista apua, kuten keskusteluterapiaa, kursseja tai kirjallisuutta.

    Mitä aiemmin itsetunto kohenee, sen parempi. Silti lapsemme ja nuoremme voivat tarvita aikuisten tukea oppiakseen, miten itsetuntoa voi vahvistaa. 

  • 3

    DOVE ITSETUNTOHANKE

    Me Dovella teemme työtä auttaaksemme vanhempia, mentoreita, opettajia ja nuoriso-ohjaajia tarjoamaan lapsille ja nuorille itsetuntokoulutusta, ja osana Dove Itsetuntohanketta olemme luoneet oppaan auttamaan tässä. Tämä asiantuntijoiden laatima materiaali on ilmainen, ja se on erinomainen opas siihen, miten voit itse olla vaikuttamassa muutokseen. Sinulla ei tarvitse olla omia lapsia. Riittää, että elämässäsi on nuori, josta välität ja jota haluat auttaa. Esimerkkejä materiaalissa käsiteltävistä aiheista:

    • Millaisia työkaluja tarvitset, jotta voit olla merkityksellinen esikuva lasten ja nuorten muodostaessa kehokuvaansa?
    • Kuvat sosiaalisessa mediassa – ero filttereiden ja todellisuuden välillä. Voiko muokattu kuva olla kauneusihanne, johon kannattaa verrata itseään?
    • Kiusaaminen. Kiusaamisen merkit ja keinot kiusaamisen kohteeksi joutuneen lapsen auttamiseen.
    • Miten kehosta puhutaan? Onko kehosta mahdollista puhua vain positiivisesti?

    Lue lisää Doven Itsetuntohankkeesta ja auta meitä muuttamaan maailmaa.