Digitaler Dove Adventskalender - Highlights

Setz dich gegen Bodyshaming ein​

 

Wer in sozialen Netzwerken seinen Körper zeigt, muss heute damit rechnen Beleidigungen und negative Kommentare zu erhalten. Denn egal welche Körperform - gut gemeinte Ratschläge bekommt fast jeder. ​

2 von 3 Frauen in Deutschland erleben Bodyshaming.* Aber auch im Alltag passiert Bodyshaming – auch ohne böse Absicht. Lasst uns alle gemeinsam gegen Bodyshaming stark machen, indem wir uns dafür sensibilisieren und es erkennen. Nur so können wir etwas verändern. Hier haben wir Beispiele von Bodyshaming für dich:​

• Ungefragte Kommentare zu Gewicht und Ernährung wie "So dünn wie du wäre ich auch gerne." Oder "Du isst bestimmt fast nichts und machst den ganzen Tag Sport, oder?"

• Kommentare über den Körper, auch ein lieb gemeintes "Du siehst toll aus – hast du abgenommen?" kann implizieren, dass die Person vorher nicht toll ausgesehen habe, als sie noch nicht abgenommen hat​

• Das Verbreiten von Vorurteilen aufgrund des Körpers, wie Annahmen darüber, dass übergewichtige Menschen faul oder disziplinlos seien​

• Bewertungen von Körpern und ob die Kleidungsstücke zum Körper der Person passen, die sie trägt​

 

Diese Aussagen können die Person sehr kränken und verletzen. Wir wollen dich hiermit aufrufen Bodyshaming zu benennen und dein Gegenüber freundlich darauf hinzuweisen, dass abwertende Kommentare nicht akzeptabel sind. Lasst uns das Bewusstsein schärfen und achtsam miteinander umgehen. Denn jeder Körper ist richtig so wie er ist – egal ob groß, klein, lang, kurz, hell, dunkel und alles dazwischen.​

 

*Basierend auf einer Studie mit 1000 Frauen im Alter von 18-55 in Deutschland​

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Mehr Infos über Bodyshaming in sozialen Netzwerken findest du hier

Mental Load aufteilen​

 

Die Planung der Feiertage kann eine Herausforderung sein – besonders wenn du sie alleine übernehmen musst! Daher möchten wir dich darauf hinweisen, den Mental Load aufzuteilen. „Mental Load bezeichnet die Belastung durch das alleinige Organisieren von Alltags- und Familienaufgaben, die nicht bezahlt und häufig auch nicht gesehen werden“. Weil die Aufgaben ständig im Kopf bleiben, kommt man selbst in Entspannungssituationen nicht richtig zur Ruhe. Wenn die Belastung zu groß ist, kann dies zu negativen Folgen, wie zum Beispiel Gereiztheit, Erschöpfung oder auch Migräne führen. Daher ist es besonders wichtig, sich in der Familie, Partnerschaft oder Freundschaft Aufgaben aufzuteilen, sich dabei gegenseitig zu unterstützen und zu vertrauen.

 

Ein hoher Mental Load ist typisch für die Weihnachtsfeiertage, da viel geplant, organisiert und erledigt werden muss. Deshalb gib doch einige der folgenden Themen an deine:n Partner:in, jugendliche und erwachsene Kinder, Freunde oder andere geladene Gäste ab und freu dich auf entspanntere Festtage!​

 

• Ideen für Geschenke überlegen bzw. recherchieren ​
• Geschenke besorgen​
• Essgewohnheiten der Gäste erfragen und passende Gerichte auswählen​
• Großeinkauf planen und erledigen​
• Kochen – vielleicht kann jemand das Dessert mitbringen?​
• Aktivitäten für die freien Tage überlegen (z.B. Gesellschaftsspiele und Puzzles einkaufen, Tickets für Ausflüge reservieren)​
• Anfahrt – Wer kann immobile Gäste (z.B. die Oma) abholen und zurückbringen?​

 

Ziel ist es, dass du einige dieser Aufgaben aus deinem Kopf streichen kannst. Dadurch, dass Verantwortlichkeiten definiert werden, kannst du der anderen Person vertrauen, dass diese Aufgabe erledigt wird. Damit wird dein Mental Load kleiner und du kannst entspannter auf die Feiertage blicken. Außerdem freuen sich deine Familienmitglieder und Gäste sicher, dass sie einen Beitrag leisten und dich unterstützen können.

 

Und damit du dir auch um deine Hautpflege keine Gedanken machen musst, haben wir hier unsere Dove Duschcreme Anti-Stress für dich.

Kreiere nachhaltiges Geschenkpapier​

 

Schluss mit langweiligem Standard Geschenkpapier. Wie wäre es, deine Liebsten mit einem selbstgemachten Geschenkpapier zu überraschen?

 

Wir haben dafür eine günstige und nachhaltige Alternative für dich! Damit machst du nicht nur den Beschenkten, sondern auch der Umwelt eine Freude.

Tipps für dein Wintertraining​

 

Outdoor-Sport ist nicht nur an warmen Tagen möglich, sondern auch im Winter eine tolle Art aktiv zu sein. Sonnige Wintertage laden zum Joggen oder Walken ein, aber auch Freeletics und Crossfit Einheiten können bei niedrigen Temperaturen Spaß machen.

 

Das Outdoor-Training bietet dir verschiedene Benefits: ​

• die Kälte kann das Immunsystem stärken​
   
• der Kontakt zur Natur entspannt und füllt die Vitamin-D Reserven auf​
   
• die kalte Luft macht dich wach und der Lauf am Morgen oder in der Mittagspause sorgt für einen besseren Fokus beim Arbeiten​
   
• deine Fettverbrennung wird angekurbelt, da der Körper mehr Energie aufbringen muss, um die Normaltemperatur zu erhalten​

 

Hier haben wir ein paar Tipps, die du für dein Outdoor-Training beachten solltest.:

• Gut und intensiver als gewohnt aufwärmen, denn kalte Muskeln sind anfälliger für Verletzungen​
   
• Achtsam einatmen: durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Außerdem bei Brennen, Stechen und leichtem Husten eine Pause einlegen und nicht an deine Grenzen gehen​
   
• Nutze beleuchtete und befestigte Wege, da du leicht wegrutschen und umknicken kannst​
   
• Tut euch zu zweit zusammen – so kann man sich leichter motivieren. Außerdem fühlt man sich besonders in den dunklen Abendstunden sicherer. Wenn du alleine unterwegs bist, informiere jemanden wo du bist
   ​
• Die richtige Ausstattung: Gute Kleidung (warm aber atmungsaktiv und beweglich), feste Schuhe, Kopflampe und Reflektoren​

 

Probiere es doch mal aus!​

 

Und um beim Sport bestens vor Schweißgeruch geschützt zu sein, empfehlen wir dir unser Deo Advanced Care Winter Limited Edition.

Vogelfutter​ selber machen

 

Es gibt verschiedene Gründe, Vögel im Winter zu füttern. Zum einen ist es ein tolles Naturerlebnis, woran sich besonders die Kleinen erfreuen. Zum anderen tust du der Natur etwas Gutes. 

 

​Da Vögel im Winter weniger Futter finden, kommen viele Vögel an die Futterstelle und lassen sich aus nächster Nähe beobachten. Wie wäre es dabei noch das Futter biologisch und verpackungsfrei selbst herzustellen? Eine tolle Aktivität für dich, aber auch die ganze Familie.​