Fordelene ved trening handler om mye mer enn det fysiske. Les vitenskapelige fakta om den positive forbindelsen mellom trening og kroppsbilde, og gi barnet ditt lyst til å trene med vår sjekkliste for handling.
Trening og feel-good-faktor
Hvor ofte trener du eller tar del i en fysisk aktivitet, og hvordan føler du deg etterpå? Det kan være vanskelig å komme seg til treningsstudioet eller komme seg ut å jogge, men ifølge NHS, er noen fordeler med trening bedre selvfølelse, humør, søvnkvalitet og energi, og redusert stress.
Det gjelder også for barnet ditt. De trenger ikke å være fotballkaptein eller en god ballerina for å få fordelene ved å være aktive. De trenger bare å finne en aktivitet de liker, og som får de til å bevege kroppen.
Hvis barnet ditt trener regelmessig, vil de trolig ha det bedre med seg selv og kroppen sin, uavhengig av om treningen endrer formen deres. Mange studier har bevist at regelmessig trening forbedrer kroppsbildet vårt.
Linken mellom trening og et sunt kroppsbilde
En kampanjerapport om kroppsbilde publisert av den britiske regjeringen i 2013, viser at folk som driver med sportsaktiviteter, har et mer positivt kroppsbilde sammenlignet med de som ikke driver med sport. Å ha et positivt kroppsbilde betyr at mennesker føler seg mer komfortable med trening, noe som både øker den fysiske og mentale helsen.
Mor Martine sier at fokuset hennes på å føle seg i form og være sunn, har smittet over på 15 år gamle Lucy. «Datteren min er enig i at det å trene og føle seg bra er viktigere enn å sulte seg selv for å være størrelse small,» sier hun.
Ungdomsårene er en tid for nye aktiviteter
Undersøkelser utført av Women’s Sport and Fitness Foundation viser at jenter i ungdomsårene ofte avstår fra aktiviteter de tidligere har satt pris på. Men ettersom dette er en tid i livet der selvfølelsen ofte er skjør, så kan det å holde seg i form gi bedre kroppsbilde. Finn fordelene ved regelmessig trening sammen og se om du kan finne noe som barnet ditt ønsker å gjøre. Gjør det til en del av livsstilen din, og la det å være aktiv være en del av din daglige rutine.
"Vi har prøvd ulike treningstimer sammen og snakket om hvor godt det føles å være i form," sier Martine. "Lucy liker nå å dra regelmessig på trening med en venn, og gjennomførte nylig et løp på 10 km."
Nyt fordelene ved trening sammen.
Hvis barnet ditt ser at du trener, og de positive effektene det har på deg, så er det mer sannsynlig at de vil like det selv.
Bruk vår sjekkliste for handling til å oppmuntre barnet ditt til å prøve ulike aktiviteter, og finn noe de virkelig liker. Barnet vil føle seg bedre både fysisk og psykisk, og bli mer fornøyd med sin egen kropp.
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Jeg har oppnådd ting jeg er stolt av, og det er det som gir meg selvtillit og skjønnhet.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Det er ikke meningen at du skal gå i ett med tapetet.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Vekten din sier ingenting om verdien din.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Da jeg innså at det som gjør deg annerledes og unik også er det som gjør deg vakker, ble selvtilliten min bedre.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Skjønnhetsrutinen min begynner med å omfavne min naturlige skjønnhet og dens egenart.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Ekte skjønnhet betyr for meg å utfordre seg selv til å gjøre de tingene du ikke behersker og være snill med seg selv underveis.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Jeg har sluttet å prøve så hardt å passe inn – den vakre personligheten min lyser ut av ansiktet mitt, og det er den eneste skjønnheten jeg trenger.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Jeg har lært at skjønnhet kommer fra hjertet, alt handler om å vise kjærlighet.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Jeg ser ikke ofte mørk hud i media, og hudsykdommer enda sjeldnere. Jeg vil at alle skal se at det å være en svart kvinne med vitiligo er en kilde til styrke og stolthet.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Da jeg vokste opp som en transkjønnet kvinne, ble jeg presset til å endre hvem jeg var for å passe andres ideer om hvem som kunne være kvinne. Nå representerer jeg meg selv og skjønnheten min på mine premisser.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Jeg vil knuse stereotypien om at jeg trenger bryster for å se ut som en kvinne. Valget om å leve flatbrystet etter mastektomien, har gjort meg sterkere og mer selvsikker, og det er virkelig vakkert.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Jeg har båret frem tre babyer i denne magen, og gjort meg fortjent til hvert grått hår. Jeg vil at alle mødre skal se at kroppene deres er perfekte akkurat slik de er.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Presset på kvinner om å oppføre seg som den alderen de er i, er stort. Jeg vil vise at aldring betyr kontinuerlig utvikling og å leve livet vakkert.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Femininitet er ofte presentert som en formel – klipp håret slik, kle deg i dette. For meg handler det om å elske seg selv uten frykt for den du er.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Da jeg vokste opp, så jeg aldri kvinner iført hijab i media og reklame. Nå kan jenter se meg nå karrieremål og definere skjønnhet på mine premisser.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Jeg vokste opp omgitt av snevre ideer om hvordan en kvinne skal se ut og hva hun kan være. Jeg har overvunnet disse grensene og unnskylder ikke at jeg omfavner ambisjonene mine og min naturlige skjønnhet.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Jeg bekymrer meg ikke for å passe andres ideer om skjønnhet. Som en brunhudet multimedieskaper ønsker jeg å redefinere skjønnhet til å inkludere alle oss som er del av melanin pride-fellesskapet.»
DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET
«Kvinner med alopecia føler ofte at skallethet vil holde dem tilbake fra å realisere seg selv personlig og profesjonelt. Å vise skjønnheten til skallede kvinner hjelper oss å åpne dører til muligheter andre tar for gitt.»