Fordelene ved trening handler om mye mer enn det fysiske. Les vitenskapelige fakta om den positive forbindelsen mellom trening og kroppsbilde, og gi barnet ditt lyst til å trene med vår sjekkliste for handling.
Vis barnet ditt fordeler ved trening
Vis barnet ditt fordeler ved trening
Trening og feel-good-faktor
Hvor ofte trener du eller tar del i en fysisk aktivitet, og hvordan føler du deg etterpå? Det kan være vanskelig å komme seg til treningsstudioet eller komme seg ut å jogge, men ifølge NHS, er noen fordeler med trening bedre selvfølelse, humør, søvnkvalitet og energi, og redusert stress.
Det gjelder også for barnet ditt. De trenger ikke å være fotballkaptein eller en god ballerina for å få fordelene ved å være aktive. De trenger bare å finne en aktivitet de liker, og som får de til å bevege kroppen.
Hvis barnet ditt trener regelmessig, vil de trolig ha det bedre med seg selv og kroppen sin, uavhengig av om treningen endrer formen deres. Mange studier har bevist at regelmessig trening forbedrer kroppsbildet vårt.
Linken mellom trening og et sunt kroppsbilde
En kampanjerapport om kroppsbilde publisert av den britiske regjeringen i 2013, viser at folk som driver med sportsaktiviteter, har et mer positivt kroppsbilde sammenlignet med de som ikke driver med sport. Å ha et positivt kroppsbilde betyr at mennesker føler seg mer komfortable med trening, noe som både øker den fysiske og mentale helsen.
Mor Martine sier at fokuset hennes på å føle seg i form og være sunn, har smittet over på 15 år gamle Lucy. «Datteren min er enig i at det å trene og føle seg bra er viktigere enn å sulte seg selv for å være størrelse small,» sier hun.
Ungdomsårene er en tid for nye aktiviteter
Undersøkelser utført av Women’s Sport and Fitness Foundation viser at jenter i ungdomsårene ofte avstår fra aktiviteter de tidligere har satt pris på. Men ettersom dette er en tid i livet der selvfølelsen ofte er skjør, så kan det å holde seg i form gi bedre kroppsbilde. Finn fordelene ved regelmessig trening sammen og se om du kan finne noe som barnet ditt ønsker å gjøre. Gjør det til en del av livsstilen din, og la det å være aktiv være en del av din daglige rutine.
"Vi har prøvd ulike treningstimer sammen og snakket om hvor godt det føles å være i form," sier Martine. "Lucy liker nå å dra regelmessig på trening med en venn, og gjennomførte nylig et løp på 10 km."
Nyt fordelene ved trening sammen.
Hvis barnet ditt ser at du trener, og de positive effektene det har på deg, så er det mer sannsynlig at de vil like det selv.
Bruk vår sjekkliste for handling til å oppmuntre barnet ditt til å prøve ulike aktiviteter, og finn noe de virkelig liker. Barnet vil føle seg bedre både fysisk og psykisk, og bli mer fornøyd med sin egen kropp.
-
1
Støtt barnets valg av aktiviteter
Så lenge de er fornøyd med det, gå med strømmen
-
2
Prøv nye aktiviteter sammen
Å finne en form for aktivitet dere begge liker, kan være en fin måte å få mer kvalitetstid sammen
-
3
Gjør det sosialt
Å drive med sport eller ta treningstimer sammen med en venn, betyr at barnet ditt vil få mye både sosialt og fysisk. Vanligvis vil det å trene med venner være mer morsomt, noe som gjør det mer sannsynlig at vi fortsetter med det
-
4
Forklar hvorfor trening på mange måter gjør oss sterkere
Hvis barnet ditt har en sterk interesse for en spesiell sport eller idrett, så snakk om deres styrker. Profesjonelle idrettsutøvere har mental styrke, selvdisiplin, besluttsomhet og ferdigheter innen lederskap, samt at de har fysisk god kondisjon innen sin idrettsgren.
-
5
Hold barnet ditt fokusert på hvordan hen føler seg, ikke på hvordan hen ser ut
Å ha en perfekt idrettskropp er verken realistisk eller nyttig. Hvis barnet ditt kritiserer sin egen kropp, minn dem på at målet er å strekke seg etter å holde seg sunn, og at kroppen skal gjøre den jobben de forteller at den skal gjøre
