Vis barnet ditt fordeler ved trening

Vis barnet ditt fordeler ved trening

Fordelene ved trening er langt mer enn det fysiske. Oppdag vitenskapelige fakta om den positive linken mellom trening og kroppsbilde, og gi barnet ditt lyst til å trene med vår sjekkliste for handling.

Trening og feel-good-faktor

Hvor ofte trener du eller tar del i en fysisk aktivitet, og hvordan føler du deg etterpå? Det kan være vanskelig å komme seg til treningsstudioet eller komme seg ut å jogge, men ifølge NHS, så gir fordelene med trening bedre selvtillit, humør, søvnkvalitet og energi, samt reduksjon av stress.

Det gjelder også for barnet ditt. De trenger ikke å være fotballkaptein eller en god ballerina for å få fordelene ved å være aktive. De trenger bare å finne en aktivitet de liker, og som får kroppen til å røre på seg.

Hvis barnet ditt trener regelmessig, vil de trolig føle det bedre med seg selv og kroppen sin, uavhengig av om treningen endrer formen deres. Mange studier har bevist at regelmessig trening forbedrer kroppsbilde vårt.

Linken mellom trening og et sunt kroppsbilde

En kampanjerapport om kroppsbilde publisert av den britiske regjeringen i 2013, viser at folk som gjør sportsaktiviteter, har et mer positivt kroppsbilde sammenlignet med de som ikke er involvert i sport. Å ha et positivt kroppsbilde betyr at mennesker føler seg mer komfortable med trening, noe som både øker den fysiske og mentale helsen.

Mor Martine sier at fokuset hennes på å føle seg i form og være sunn, har smittet over på 15 år gamle Lucy. “Datteren min er enig i at det å trene og føle seg bra er viktigere enn å sulte seg selv for å være størrelse small,” sier hun.

Ungdomsåra er en tid for nye aktiviteter

Undersøkelser utført av Women’s Sport and Fitness Foundation viste at jenter i ungdomsåra ofte avslo aktiviteter de tidligere satte pris på. Men siden dette er tiden der selvfølelsen ofte er skjør, så kan det å holde seg i form gi et bedre kroppsbilde. Finn fordelene ved regelmessig trening sammen og se om du kan finne noe som barnet ditt ønsker å gjøre.  Gjør det til en del av livsstilen din, og la det å være aktiv være en del av din daglige rutine.

“Vi har prøvd ulike treningstimer sammen og snakket om hvor godt det føles å være i form,” sier Martine. “Lucy liker nå å dra regelmessig på trening med en venn, og gjennomførte nylig et løp på 10 km.”

Nyt fordelene ved trening sammen.

Hvis barnet ditt ser at du trener, og de positive effektene det har på deg, så er det mer sannsynlig at de vil like det selv. 

Bruk vår sjekkliste for handling til å oppmuntre barnet ditt til å prøve ulike aktiviteter, og finn noe de virkelig liker. De vil føle seg bedre både fysisk og psykisk, og bli mer fornøyd med sin egen kropp.

  • 1

    Støtt deres valg av aktiviteter

    Så lenge de er fornøyd med det, gå med strømmen

  • 2

    Prøv nye aktiviteter sammen
    

    Å finne en form for aktivitet dere begge liker, kan være en fin måte å få mer kvalitetstid sammen

  • 3

    Gjør det sosialt
    

    Å drive med sport eller ta treningstimer sammen med en venn, betyr at barnet ditt vil få mye både sosialt og fysisk. Vanligvis vil det å trene med venner være mer morsomt, noe som gjør det mer sannsynlig at vi fortsetter med det

  • 4

    Forklar hvorfor trening på mange måter gjør oss sterkere
    

    Hvis barnet ditt har en sterk interesse for en spesiell sport eller idrett, så snakk om deres styrker. Profesjonelle atleter har mental styrke, selvdisiplin, besluttsomhet og ferdigheter innen lederskap, samt at de har fysisk god kondisjon for sin sport

  • 5

    Hold barnet ditt fokusert på hvordan de føler seg, ikke på hvordan de ser ut
    

    Å ha en perfekt "media" – idrettskropp er ikke verken realistisk eller hjelpsomt. Hvis barnet ditt starter å kritisere sin egen kropp, minn dem på at målet er å strekke seg etter å holde seg sunn, og at kroppen skal gjøre den jobben de forteller at den skal gjøre

neste trinn 

  • Å trene kan like mye være trening for hjernen som det fysiske. Snakk med barnet ditt om hva som foregår i hodet deres når de trener.
  • Unge mennesker kan føle seg deprimert eller beseiret hvis de blir for konkurransedyktige, så minn dem om at det bare er for gøy