Humørsvingninger: hvordan håndtere emosjonelle endringer i puberteten

Humørsvingninger: hvordan håndtere emosjonelle endringer i puberteten

En gang hadde du en bekymringsløs jente som fortalte deg (og bamsen sin) alt. Nå når hun går i gjennom puberteten, vil du kanskje merke noen endringer, så vi har laget en liste over handlinger for å hjelpe deg og datteren din med å håndtere dem.

Puberteten er en turbulent tid – både for din datter og deg. Humøret hennes kan skifte på et øyeblikk og hun er trolig fanget mellom det å ville bli behandlet som en voksen og det å ivareta uskyldigheten ved barndommen. Humørsvingningene hennes kan være like overraskende for henne som for deg.

Humørsvingninger i puberteten er ikke noe nytt

Ifølge Dr. Joana de Vilhena Novaes, som er klinisk psykolog og forfatter, så er dette forventet. "Ungdomsårene er en veldig ustabil tid, der uforutsigbare fysiske endringer gir følelsesmessig forvirring og identitetsspørsmål, som følger med det å bli en ung voksen," sier hun.

"Hun ønsker og forventer å ta mer ansvar, men samtidig kan hun ofte føle seg som en liten jente. Samtidig vil hun sannsynligvis ikke innrømme at hun er redd for disse nye ansvarsområdene, og hennes økende lengsel etter uavhengighet kan få henne til impulsivt å være uenig med alt du har å si, bare som en måte å hevde sine ulikheter på."

Interesse for nye aktiviteter

Du vil kanskje legge merke til at hun mister interessen for aktiviteter hun tidligere likte og ønsker å gjøre andre ting i stedet for.

"Min sosiale datter har plutselig blitt sjenert og har sluttet å gjøre ting hun tidligere likte, slik som å ta dansetimer. Jeg tror det er fordi hun føler seg for selvbevisst, men jeg er ikke sikker på om det kommer fra henne eller fra et annet sted," sier mamma Jo.

Dette er helt normalt, forklarer Dr. Novaes. "I den psykologiske stormen i ungdomsårene, kan det å ta kontroll over (eller forsøke) aktiviteter som tidligere ble bestemt for deg, være en måte å styrke det å være voksen, og gjøre din egen identitet sterkere. På samme tid, kan det være en måte å kontrollere forvirrende følelser og identitets-bekymringer eller imponere en gruppe med venner ved å vise opprør."

Det kan komme som en stor overraskelse når din søte, elskede datter får humørsvingninger. Støtt henne gjennom denne tiden med endringer: vær forberedt, hold deg rolig og ha oversikt over hva hun trenger fra deg for å takle humøret.

For å beskytte privatlivet, så har vi endret navnet på menneskene som forteller historiene sine på disse sidene, men historiene er ekte.

  • 1

    Hold deg rolig
    

    Vurder humøret hennes hver dag. Ser hun ut til å være lei seg, trengende eller fornøyd? Svar henne tilsvarende, men prøv å ikke trekke oppmerksomheten mot humørsvingningene hennes

  • 2

    Ta en dag om gangen
    

    Prøv å vurdere hva hun trenger hver dag. Er det en voksen-samtale? Eller å kose med bamsen og en varm kopp med kakao på sofaen? Gjør det som føles riktig for å støtte humørsvingningene hennes

  • 3

    Del dine egne opplevelser
    

    Normaliser det hun går gjennom, og hjelp henne med å åpne seg opp, ved å dele hvordan du hadde det i puberteten. Å snakke åpent kan ta vekk noe av mystikken og frykten ved pubertetens symptomer, og kan styrke båndet mellom dere

  • 4

    Ha et åpent sinn
    

    Hvis hun mister interessen i sine vanlige aktiviteter, så utforsk noen alternativer. Foreslå at dere gjør noe sammen eller inviter en venn for å gjøre det mer sosialt

  • 5

    Ikke la henne forsvinne inn i skallet sitt
    

    Oppmuntre henne til å fortsette med noen aktiviteter. Hvis hun er bestemt på å slutte med de gamle, se etter nye måter hun kan uttrykke seg selv på, bruke kroppen sin og engasjere seg sosialt. Flere ‘voksen’-aktiviteter, slik som yoga eller pilates, vil kanskje passe henne

neste trinn

  • Snakk med datteren din og vær en god lytter Hva føler hun om det som skjer? Blir hun overrasket over sine egne følelser?
  • Forsikre henne om at alt som skjer er normalt, og del dine egne historier for å ha empati for det hun går igjennom
  • Noen ganger føler hun ikke for å snakke, så ikke mas. Bare la henne få vite at du er der når hun trenger deg.
  • Ikke la distraksjoner som mobiltelefonen eller TVen komme i veien for en god prat når hun trenger det