Skip to content
pilates

Ketahui Ragam Manfaat dari Senam Pilates

Bukan hanya memperbaiki postur tubuh, fungsi pilates juga membuatmu tetap sehat dan bersemangat.

Hal apa saja yang biasanya membuatmu malas berolahraga?

Cuaca panas dan polusi udara kerap dijadikan alasan absen berolahraga. Padahal, banyak sekali aktivitas olahraga seru yang bisa dilakukan di dalam ruangan (indoor), salah satunya ialah pilates. Fungsi pilates juga tak kalah bermanfaat dibandingkan jenis olahraga luar ruangan (outdoor) lainnya. Tak hanya bermanfaat memperbaiki postur tubuh, manfaat pilates yang lainnya juga akan membuatmu semakin bugar.

Setelah menyimak ulasan tentang manfaat pilates berikut ini, niscaya kamu bertekad untuk konsisten menjadikannya sebagai rutinitas harian.

Apa Itu Pilates?

Jika dilihat sekilas, pilates memang sangat mirip dengan yoga. Namun, sebenarnya pilates lebih cocok dikategorikan sebagai yoga versi modern. Olahraga pilates pertama kali dikembangkan seorang veteran bernama Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Hingga saat ini, pilates dijadikan sebagai latihan memperbaiki postur tubuh yang efektif karena berfokus keselarasan dan kekuatan inti tubuh. Selain itu, pilates juga membantu melenturkan otot serta meningkatkan mobilitas sendi.

Mengenal Beragam Fungsi Pilates Bagi Tubuh

Kamu akan memperoleh beberapa manfaat berikut ini jika melakukan latihan pilates secara rutin:

  • Otot inti tubuh semakin kuat: otot inti adalah istilah untuk menyebut serangkaian otot dimulai dari dada bawah, perut, punggung, hingga sekitar panggul. Sistem otot tersebut ternyata berperan penting bagi sebagian besar aktivitas gerak manusia. Oleh sebab itu, kondisi otot inti tidak boleh dibiarkan melemah hingga fleksibilitasnya berkurang. Latihan pilates dapat membantumu memperkuat otot inti tubuh sehingga kamu tetap berenergi dan leluasa bergerak meskipun usia terus bertambah.
  • Postur tubuh makin ideal: fungsi pilates lainnya yang tak kalah bermanfaat adalah memperbaiki postur tubuh. Mayoritas masyarakat modern kerap mengalami gangguan postur tubuh akibat gaya hidup minim gerak. Aktivitas pilates akan memposisikan otot punggung bawah, pinggul, perut, dan panggul sebagai pusat gravitasi tubuh sehingga postur tubuhmu makin proporsional. Bahkan, postur yang ideal juga sangat bermanfaat untuk meminimalkan gangguan tulang belakang.
  • Kestabilan berat badan terjaga: semua jenis olahraga dapat membantu menjaga kestabilan berat badan jika dilakukan dengan intensitas yang tepat, termasuk pilates. Penelitian kesehatan mengungkapkan bahwa latihan pilates selama 60 menit dapat membakar rata-rata 270 hingga 460 kalori tergantung dari tingkat kesulitan gerakannya. Upaya menurunkan atau menjaga kestabilan berat badan dengan pilates tentu harus diimbangi dengan asupan gizi seimbang tanpa kalori berlebihan setiap hari.
  • Rasa sakit karena cedera dapat dicegah atau dikurangi: banyak orang tidak menyadari bahwa malas berolahraga dan gaya hidup minim gerak bisa mengganggu fleksibilitas sendi dan otot. Akibatnya, kamu jadi rentan cedera sewaktu melakukan aktivitas fisik. Berlatih pilates penting untuk menjaga kelenturan otot dan sendi sehingga kamu tidak rentan cedera. Orang yang rutin melakukan pilates akan lebih cepat sembuh dari cedera dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga sama sekali.
  • Konsentrasi meningkat: tujuan utama olahraga pilates adalah mewujudkan harmonisasi tubuh, pikiran, serta sistem pernapasan. Salah satu indikator latihan pilates yang sukses adalah saat semua gerakanmu terkontrol dan kamu tidak rentan mencederai diri sendiri tanpa sengaja. Indikator kesuksesan pilates lainnya adalah peningkatan fungsi kognitif yang berkaitan dengan aktivitas saraf jaringan dan kinerja memori. Manfaat pilates tersebut membuatmu lebih mudah berkonsentrasi dan mengalami peningkatan daya ingat.

Jika kamu berencana memulai latihan pilates secara konsisten, jangan lupa menyiapkan tubuh dan pikiran agar merasa rileks sebelum melakukan aktivitas tersebut. Jangan lupa menggunakan Dove Go Fresh Cucumber & Green Tea Antiperspirant Deodorant Roll On agar aktivitas pilates makin nyaman. Deodoran roll on Dove yang satu ini mengandung ¼ moisturising cream untuk kulit ketiak lebih halus dan lembut. Formulanya cepat meresap ek dalam kulit dan membuat ketiakmu kering hingga 48 jam. Keharuman cucumber dan green tea dalam Dove Go Fresh Cucumber & Green Tea Antiperspirant Deodorant Roll On akan memberikan sensasi segar sepanjang hari.

Sekarang, saatnya kamu bersiap melakukan pilates secara konsisten. Latihan memperbaiki postur tubuh tersebut akan memberikan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatanmu.