Skip to content
makanan penghilang bau

Selain Bakar Kalori, Ini Manfaat Lain Olahraga Lari

Sederhana dan mudah dilakukan, olahraga lari punya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Yuk, baca di sini!

Sudah punya resolusi baru untuk tahun baru? Kalau kamu ingin lebih serius untuk menjalani gaya hidup sehat, kamu bisa dimulai dengan rutin melakukan jogging supaya kamu bisa merasakan berbagai manfaat olahraga lari.

Mengapa olahraga lari? Selain mudah dilakukan, manfaat olahraga lari bagi kesehatan juga banyak, baik bagi kesehatan fisik hingga kesehatan mental. 

Agar kamu makin semangat melakukan olahraga lari atau jogging, yuk, simak dulu berbagai manfaat dari rutin jogging!

 

  • Memperbaiki mood

 

Olahraga memang bisa memperbaiki suasana hati, tak terkecuali olahraga lari. Kalau kamu menginginkan cara instan untuk atasi mood buruk, segera kenakan pakaian olahragamu dan lakukan jogging. Setelah berlari, tubuhmu akan memproduksi hormon kebahagiaan yang bisa bikin kamu jadi lebih tenang dan suasana hatimu jadi lebih positif.

 

  • Menjaga kesehatan jantung

 

Salah satu manfaat lari secara rutin adalah menjaga kesehatan jantung. Sebab lari termasuk jenis olahraga kardio yang mampu memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh. Kalau kamu sudah memiliki rutinitas berlari, jantung dapat bekerja lebih efisien. 

 

  • Menurunkan berat badan

 

Kamu sedang berusaha menurunkan berat badan? Lari bisa jadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan. Sebab lari dapat membantu pembakaran kalori berlebih di tubuh. Jangan lupa dibarengi dengan mengurangi asupan kalori ya, supaya jumlah kalori di tubuhmu cepat berkurang.

 

  • Mencegah osteoporosis

 

Osteoporosis adalah kondisi menurunnya kepadatan tulang. Nah, salah satu manfaat olahraga lari adalah mencegah osteoporosis. Dengan rajin lari, tulangmu dapat lebih kuat sehingga risiko terkena osteoporosis dapat berkurang.

 

  • Mengurangi stres

 

Kamu termasuk morning person? Yuk, isi awal harimu dengan jogging, karena manfaat lari pagi lainnya yang bisa didapatkan adalah untuk melepas stres. Saat berlari di pagi hari, kamu akan menghirup udara yang masih segar yang bisa bikin mood menjadi lebih positif untuk beraktivitas sehari penuh. 

 

  • Bikin tidur jadi lebih berkualitas

 

Aktivitas olahraga memicu peningkatan suhu tubuh. Nah, penurunan suhu setelah olahraga dapat menyebabkan kamu mudah tertidur. Itu sebabnya, salah satu manfaat jogging adalah bikin tidur jadi lebih nyaman dan berkualitas.

 

Tips agar olahraga lari terasa nyaman dan lancar

 

Walaupun lari termasuk jenis olahraga yang simpel, kamu tetap harus memerhatikan beberapa hal, ya. Tujuannya supaya kegiatan larimu berjalan lancar, nyaman, dan kamu terhindar dari cedera. Berikut ini tips yang bisa kamu lakukan saat olahraga lari.

  • Pilih sepatu yang nyaman agar kamu terhindar dari risiko cedera. Kalau kamu pakai sembarang sepatu untuk lari secara intens, kamu bisa kelelahan atau merasa tak nyaman selama berlari. 

 

  • Selalu lakukan pemanasan sebelum lari. Pemanasan juga penting untuk menghindari kram atau cedera.

 

Deodorant ini dilengkapi formula 1/4 moisturising cream sehingga menjaga ketiak lebih halus dan mulus. Ditambah lagi ada wangi bunga dan bedak bayi yang lembut, membuatmu tetap segar meski sedang berkeringat.

Jadi, kamu tak perlu cemas lagi akan keringat berlebih saat berolahraga. Dove Powder Soft Antiperspirant Deodorant Spray akan bantu lindungi kamu dari keringat berlebih hingga 48 jam!