Menikmati hidup adalah hal penting yang bikin kamu semangat dan terhindar dari bad mood. Namun, proses menikmati hidup juga harus diimbangi dengan menjaga kesehatan tubuh, ya. Alangkah lebih baik bila kamu melakukan berbagai cara menjaga kebugaran tubuh supaya daya tahan tubuh selalu terjaga dan kamu tidak mudah sakit.
Selain memiliki tubuh yang sehat, kamu juga berkesempatan dapat bonus berupa penampilan awet muda kalau konsisten menjaga kebugaran tubuh. Beberapa kebiasaan sederhana berikut ini akan membuatmu senantiasa bugar seiring bertambahnya usia:
Mengonsumsi Makanan dengan Kandungan Gizi Seimbang
You are what you eat. Ungkapan tersebut memang benar karena makanan yang kamu santap sangat mencerminkan kondisi dirimu. Jika ingin tubuh selalu sehat dan bugar, usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang dan mulai batasi makanan dan minuman yang mengandung kalori tinggi dan zat aditif (pewarna, perasa, penambah aroma, atau pengawet).
Memperbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih adalah jenis cairan terbaik yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, kamu wajib memperbanyak konsumsi air putih, khususnya saat beraktivitas di tengah cuaca panas. Kondisi dehidrasi bukan hanya membuat kulit cepat keriput, tetapi juga membuatmu jadi sulit berkonsentrasi dan mengganggu fungsi organ tubuh secara keseluruhan.
Meluangkan Waktu untuk Olahraga Ringan
Cara menjaga kebugaran tubuh juga erat kaitannya dengan aktivitas fisik. Tak dapat dipungkiri bahwa mayoritas masyarakat modern terjebak dalam gaya hidup minim gerak (sedentari) selama bekerja, berbisnis, atau melakukan aktivitas harian lainnya. Kamu tak boleh membiarkan kecenderungan malas gerak menjadi kebiasaan yang melekat pada dirimu.
Mulai sekarang, luangkan waktu untuk berolahraga ringan secara teratur. Durasi olahraga ideal yang patut kamu luangkan adalah minimal 150 menit per minggu. Kamu bisa mengatur durasi ideal tersebut berdasarkan kesanggupan diri sendiri.
Pilihlah olahraga yang kamu sukai dan lakukan secara bergantian agar tidak mudah bosan. Beberapa rekomendasi olahraga ringan yang cocok dilakukan di sela-sela aktivitas, antara lain jalan cepat, lari, bersepeda, renang, dan pilates.
Melakukan Meditasi agar Pikiran Selalu Positif
Kegiatan meditasi yang dibarengi yoga memiliki banyak manfaat seperti membuat pikiran lebih rileks. Kondisi tubuh yang sehat sangat dipengaruhi oleh pola pikir positif. Itulah sebabnya pikiran yang stres dan kecemasan berlebihan rentan menimbulkan berbagai jenis penyakit psikosomatik, seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, jantung koroner, hingga stroke.
Kamu bisa meluangkan waktu beberapa menit di sela rutinitas untuk meditasi, misalnya pagi hari setelah bangun tidur, malam hari sebelum tidur, atau ketika pekerjaan sedang senggang.
Mengurangi Kebiasaan Bergadang
Tubuh butuh waktu tidur yang cukup agar seluruh organ dapat beristirahat dan regenerasi sel-sel tubuh berlangsung maksimal. Sayangnya, hal tersebut akan terganggu bila kamu sering bergadang di malam hari. Kurangi kebiasaan bergadang agar tubuhmu mendapatkan waktu istirahat yang cukup, yaitu antara 7 hingga 8 jam per hari. Jika kamu sering bergadang karena sibuk bekerja, berarti kamu harus memperbaiki manajemen waktu supaya pekerjaan tidak lagi mengganggu waktu tidurmu.
Tubuh yang bugar dan berenergi pasti bikin kamu semangat beraktivitas seharian. Selain tubuh bugar, semangat dan rasa percaya diri pun akan meningkat kalau kamu terbebas dari masalah bau badan dan ketiak basah. Dove sudah menyiapkan solusi untuk permasalahan kulit ketiak berupa produk Dove Go Fresh Cucumber & Green Tea Antiperspirant Deodorant Roll On.
Varian deodoran Dove tersebut terdiri dari keharuman cucumber dan green tea yang memberikan sensasi segar sepanjang hari. Kandungan ¼ moisturising cream yang terdapat di dalamnya membuat ketiak lebih halus dan lembut. Penggunaan Dove Go Fresh Cucumber & Green Tea Antiperspirant Deodorant Roll On meresap cepat ke dalam kulit ketiak dan menjaganya tetap kering selama 48 jam. Kandungan 0% alkoholnya efektif mengurangi risiko iritasi kulit ketiak.
Jangan tunggu sampai tubuh mengirimkan sinyal berupa gangguan kebugaran saat usiamu terus bertambah. Mari jaga kebugaran tubuh yang tepat supaya kamu selalu sehat dan produktif!
Referensi:
lifestyle.kompas.com/read/2022/08/01/071123920/cara-menjaga-kebugaran-tubuh-di-tengah-kesibukan-ala-sahila-hisyam?page=all
https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/umum/20221020/2541343/menkes-bagikan-3-tips-agar-tubuh-sehat-dan-bugar/
sehatq.com/artikel/cara-meningkatkan-kebugaran-jasmani
shopback.co.id/katashopback/cara-menjaga-kebugaran-tubuh-ditengah-padatnya-aktivitas