Apa Pentingnya Nutrisi untuk Rambut?
Asupan nutrisi untuk rambut tidak bisa diabaikan begitu saja. Perhatikan nutrisi harianmu, dan pastikan rambut sudah memperoleh nutrisi yang cukup. Rambut, seperti bagian tubuh lainnya, memerlukan nutrisi yang tepat untuk tumbuh kuat, sehat, dan berkilau.
Salah satu cara mencegah kerontokan rambut adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisinya. Sebaliknya, rambut kurang nutrisi tidak dapat bertumbuh dengan baik dan cenderung lebih berpotensi mengalami berbagai masalah, mulai dari rambut rontok, rambut kering dan kusam, sampai dengan rambut kusut yang susah diatur.
Jadi, bagi kamu yang masih mempertanyakan tentang pentingnya nutrisi rambut, jawabannya adalah sangat penting, terutama untuk kamu yang peduli terhadap kesehatan dan keindahan rambut.
Nutrisi yang Penting untuk Kesehatan Rambut
Untuk memiliki rambut yang sehat dan terhindar dari sejumlah masalah, kamu perlu lebih concern dalam memperhatikan asupan nutrisi untuk rambut. Berikut adalah sejumlah nutrisi maupun vitamin yang bisa bikin rambutmu jadi lebih sehat:
1. Protein
Rambut kita terdiri dari protein, terutama keratin. Oleh karena itu, konsumsi protein yang cukup dapat menjaga kekuatan dan keindahan rambut. Jika kamu mengalami kerontokan parah, mungkin ini saatnya untuk lebih memperbanyak asupan proteinmu.
Perbaiki pola makanmu dengan mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur, daging, kacang-kacangan, dan seafood. Makanan ini tidak hanya memenuhi kebutuhan proteinmu tetapi juga membantu untuk mencegah rambut rontok.
2. Lemak
Lemak, terutama lemak tak jenuh seperti omega-3 dan omega-6, membantu memperkuat folikel rambut. Asam lemak ini ditemukan dalam makanan seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan, dan berperan penting dalam kesehatan kulit kepala dan rambut.
Lemak juga memainkan peran dalam pertumbuhan rambut yang sehat. Nutrisi yang cukup dari lemak, terutama dari sumber lemak baik, membantu stimulasi pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan.
3. Vitamin
Selain protein dan lemak, ada beberapa vitamin yang diperlukan rambut untuk bisa tumbuh dengan sehat dan kuat. Berikut adalah daftar vitamin yang baik untuk kesehatan rambut:
- Vitamin A tak hanya efektif untuk merangsang pertumbuhan rambut, tetapi juga menghasilkan sebum yang menjaga kulit kepala tetap lembap. Ini artinya rambutmu akan terhindar dari kekeringan dan kerontokan.
- Vitamin B khususnya Niasin (B3) dan Biotin (B7), tidak hanya vital untuk fungsi otak dan metabolisme, tetapi juga memainkan peran penting dalam mempertahankan kekuatan rambut dan mendorong pertumbuhannya.
- Vitamin C adalah kunci pembentukan kolagen, protein esensial untuk kekuatan rambut dan kulit. Selain itu, sifat antioksidannya juga melindungi kulit kepala sehingga memungkinkan rambut tumbuh lebih sehat.
- Vitamin D tidak hanya penting untuk tulang dan kulit, tapi juga berperan dalam membentuk folikel rambut, dan membantu rambut tumbuh lebih subur.
- Vitamin E juga dipercaya dapat merangsang pertumbuhan rambut agar lebih subur dan kuat. Sifat antioksidannya juga menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Namun, ingatlah untuk tidak mengonsumsi berlebihan, karena dapat menimbulkan masalah seperti kerontokan rambut atau gangguan tiroid.
Baca Juga: Makanan yang Baik untuk Pertumbuhan Rambut
Bagaimana Jika Rambut Kekurangan Nutrisi?
Rambut yang kekurangan nutrisi dapat mengalami berbagai masalah yang memengaruhi tampilan maupun kesehatan rambut itu sendiri.
Kekurangan nutrisi sering kali menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah patah. Hal ini karena rambut tidak mendapatkan cukup protein dan vitamin yang diperlukan untuk mempertahankan kekuatannya.
Inilah sejumlah dampak dari rambut kurang nutrisi:
1. Rambut Kering dan Kasar
Tanpa nutrisi yang cukup, rambut cenderung kehilangan kelembapannya sehingga membuatnya terlihat kering dan kasar. Kondisi ini juga membuat rambut sulit diatur dan sering terlihat kusam.
2. Pertumbuhan Rambut yang Lambat
Nutrisi adalah kunci untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Kekurangan nutrisi dapat memperlambat proses pertumbuhan rambut dan dalam kasus yang ekstrem, dapat menyebabkan rambut berhenti tumbuh sama sekali.
3. Kerontokan Rambut
Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan folikel rambut tidak mendapatkan cukup nutrisi sehingga dapat menyebabkan rambut rontok. Ini bisa berawal dari kerontokan yang ringan hingga kondisi yang lebih serius seperti alopecia.
Memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin untuk rambut adalah cara mencegah kerontokan rambut dan sejumlah masalah lainnya. Jika kamu sudah terlanjur mengalami masalah rambut rontok, belum terlambat untuk mulai lebih memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan rambut.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi rambut, kamu juga bisa mengombinasikan dengan Dove Creambath Hair Growth Ritual dan Dove Hair Tonic Spray Perawatan Rambut Rontok.
Dove Creambath Hair Growth Ritual tak hanya membuat rambutmu jadi lembut, tapi juga mengurangi kerontokan, serta merangsang pertumbuhan rambut agar tumbuh lebih lebat.
Sementara untuk Tonik rambut dari Dove bisa memperkuat rambut dari akar dan mengurangi kerontokan hingga 99%*. Yuk, buktikan sendiri!
*rontok karena patah dengan penggunaan rangkaian Dove Perawatan Rambut Rontok secara teratur vs non conditioning shampoo.
References:
https://gaya.tempo.co/read/1696483/6-nutrisi-yang-dibutuhkan-untuk-kesehatan-rambut
https://www.alodokter.com/utamakan-makanan-alami-untuk-vitamin-rambut
https://www.liputan6.com/health/read/5212228/penyebab-rambut-rontok-karena-kekurangan-nutrisi-cek-lagi-asupan-sehari-hari