Rambut juga Perlu Nutrisi Lho! 7 Makanan yang Baik untuk Pertumbuhan Rambutmu

Sumber protein yang mudah didapat dan terjangkau adalah telur. Bahan ini kaya akan sumber biotin dan protein. Inilah dua zat gizi yang berperan penting dalam memicu pertumbuhan rambut dan mengatasi rontok.

Keratin yang merupakan protein penyusun folikel dan rambut memerlukan nutrisi alami dari makanan kayak protein dan biotin . Tak heran, banyak produk suplemen penumbuh rambut mempromosikan kandungan biotin dan protein tinggi sebagai bahan yang terbukti mampu mengatasi kerontokan parah hingga kebotakan.

Mengonsumsi telur pun perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu. Hal ini karena telur juga tak boleh dikonsumsi berlebihan akibat kandungan kolesterolnya yang tinggi. Nah, solusinya mudah. Kamu bisa mengatasi masalah rontok rambut dengan memakai produk perawatan rambut dari Dove.

Gunakan Dove Perawatan Rambut Rontok Shampoo, dengan formulasi terbaru yang diperkaya dengan Nutri Serum + Dynazinc. Efektif mengurangi rontok rambut sampai 99%  dan anti lepek!  Pastikan untuk memakainya bersama Dove Perawatan Rambut Rontok Conditioner yang mengandung Nutri kondisioner. Menjadikan rambut wangi tahan lama hingga seharian. Pakai sampo + kondisioner Dove Perawatan Rambut Rontok? Fix deh! No Rontok, No Debat!

Tak cuma protein, rambut juga butuh sumber mineral seperti zat besi, asam folat, dan vitamin A dan C. Salah satu sumber vitamin A dan zat besi ada pada sayuran hijau seperti bayam dan kale.

Kandungan antioksidan pada bayam membantu mengatasi radikal bebas sehingga mendorong kolagen untuk terus regenerasi. Hal ini turut berperan membantu kulit kepala ternutrisi sehingga rambut lebih cepat tumbuh dan sehat.

Jika kamu penyuka sayuran hijau ini, pastikan untuk sering mengonsumsinya untuk membantu rambutmu tumbuh lebih cepat dan sehat. Sekitar 30 gram bayam per porsi cukup membuatmu mendapat manfaat vitamin A dan mineral penting di dalamnya.

Kandungan ikan laut yang tinggi asam lemak omega-3 dan omega-6 seperti; salmon, makarel, sarden, dan tuna, juga memberi manfaat untuk pertumbuhan rambut lho.

Ikan berlemak ini juga mengandung antioksidan, vitamin B, vitamin D, protein, dan selenium. Nutrisi ini sangat bagus untuk menumbuhkan rambut, membantu menguatkan kepadatan keratin rambut, serta mengatasi rontok.

Jika kamu bukan penggemar ikan, kamu bisa memilih asupan gizi dengan kapsul suplemen minyak ikan yang kaya omega-3 dan omega-6. Namun, jangan lupa konsultasikan dulu dengan ahli gizi sebelum melakukannya, ya!

Wortel mengandung vitamin A dan  beta-karoten. Hal ini menempatkan sayuran berwarna oranye ini sebagai salah satu makanan penumbuh rambut yang efektif mengatasi kerontokan dan membantu siklus pertumbuhan rambut berlangsung lebih cepat.

Segelas jus wortel per hari cukup memenuhi kebutuhan vitamin A yang membantu meregenerasi sel-sel di kulit dan rambut. Termasuk menguatkan batang rambut sehingga tetap kokoh tak mudah patah.

Selain bersumber dari ikan laut, asam lemak omega-3 dan 6 bisa bersumber dari buah-buahan. Jika kamu penggemar alpukat, beruntung sekali karena buah ini termasuk superfood yang bagus untuk rambut.

Alpukat memiliki kandungan vitamin E, asam lemak omega-3 dan 6, serta antioksidan yang memberi nutrisi ekstra pada rambut. Menjadikan rambut lebih berkilau, kuat, dan tak gampang patah atau rontok. Selain itu, terdapat zat yang mendorong percepatan sel-sel di folikel dan anti-inflamasi sehingga kulit kepala sehat dan rambut pun tumbuh lebih cepat dan lebat.