Bagaimana cara untuk membangun rasa percaya diri

Bagaimana cara untuk membangun rasa percaya diri

Jika Anda merasa rendah diri dan kurang percaya diri, kenegatifan Anda bisa mempengaruhi anak Anda. Gunakan action checklist kami untuk menghilangkan kritik terhadap diri sendiri - dan berikan anak Anda dorongan kepercayaan diri juga 

Apakah Anda seorang body-basher?

Anda bisa memberi tahu anak Anda bahwa mereka cantik setiap hari. Tetapi jika mereka mendengar Anda terus-menerus mengkritik tubuh Anda sendiri, mereka mungkin menilai diri mereka dengan cara yang sama. Hal ini bisa merusak kepercayaan diri dan harga diri mereka, dan membuat mereka khawatir dengan penampilan mereka sendiri.

Ketika membicarakan kecantikan, wanita adalah pemberi kritik terburuk terhadap diri sendiri. Menurut The Dove Global Beauty and Confidence Report 2016, hanya 20% wanita di Inggris memiliki tingkat kepercayaan diri yang tinggi. Mirror Mirror, ulasan penelitian yang diterbitkan oleh Social Issues Research Centre, mengungkapkan bahwa wanita jauh lebih kritis terhadap penampilan mereka daripada pria, dan cenderung tidak mengagumi apa yang mereka lihat di cermin.

"Kita perlu lebih menyadari komentar negatif yang kita buat tentang tubuh atau pola makan kita sendiri, karena keresahan ini dapat ditangkap oleh anak-anak perempuan kita," kata psikolog kesehatan, Dr Phillippa Diedrichs. "Merasa nyaman dan menghargai tubuh Anda sendiri mungkin rumit dalam budaya masa kini, tapi semakin positif dan perhatian Anda terhadap diri sendiri dan penampilan Anda, semakin mudah bagi putri Anda untuk mengembangkan kepercayaan diri terhadap tubuhnya sendiri."

Jangan ajarkan anak Anda untuk mengkritik diri sendiri

Jika Anda bukan salah satu orang yang beruntung dari lima orang yang menyukai penampilan mereka, maka inilah saatnya untuk mempertimbangkan dampak dari kritik terhadap diri anda terhadap putri Anda.

"Banyak wanita membuat komentar semacam ini tanpa menyadarinya, tapi mereka bisa menyampaikan pesan kepada anak perempuan kita, membuat mereka percaya bahwa itu wajar, bahkan manusiawi, ketika seorang gadis bersikap kritis terhadap, dan tidak senang dengan tubuhnya sendiri," kata Diedrichs. 

Sebuah penelitian oleh pemerintah Inggris baru-baru ini, Reflections on Body Image: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image, menemukan bahwa komentar seperti ini diambil dan ditiru oleh anak-anak.  The Adverse Effects of Social Pressure to be Thin on Young Women: An Experimental Investigation of the Effects of "Fat Talk" menunjukkan bahwa wanita hanya perlu mendengar wanita lain berbicara seperti ini selama tiga sampai lima menit sebelum kepercayaan diri mereka menurun.

Jadi apa yang harus dilakukan untuk membantu anak-anak Anda tidak 

Bagaimana mendapatkan kepercayaan diri dengan bersikap lebih baik terhadap diri sendiri?

Tidak selalu mudah untuk menunjukkan sikap positif terhadap tubuh Anda di depan anak Anda - terutama jika Anda tidak merasakannya. Tapi dengan berusaha memperbaiki kepercayaan diri Anda sendiri, Anda juga akan membantu anak Anda untuk merasa positif dengan tubuh mereka.

Begitu Anda menghilangkan komentar negatif dan bersikap positif. Jika Anda menyukai bentuk pinggul atau seberapa puas Anda setelah sesi gym, katakan saja. Jika Anda berpikir potongan rambut atau pakaian baru Anda cocok untuk Anda, atau bahwa Anda adalah orang yang peduli dan lucu, berkomentarlah tentang hal itu. Awalnya Anda mungkin merasa canggung, tetapi ketika anda yakin terhadap diri sendiri kepercayaan diri Anda- dan anak Anda juga akan meningkat.

  • 1.

    Berhati-hatilah dengan komentar yang bersifat pelampiasan

    Pikirkan tentang bagaimana Anda berbicara dan mengkritik tubuh Anda di depan anak Anda. Jika Anda sering mengatakan hal-hal seperti: "Apakah menurut Anda jeans ini membuat saya terlihat gemuk?", "Saya harus mengakali muffin-top ini" atau "Rambut saya terlihat mengerikan saat ini", saatnya untuk mengurangi komentar-komentar negatif tersebut

  • 2.

    Bersikap baik kepada diri sendiri

    Senyum pada diri sendiri di cermin dan fokus setidaknya pada satu hal setiap hari yang Anda sukai tentang diri dan penampilan Anda

  • 3.

    Bersikap positif

    Mulailah mengatakan hal positif tentang tubuh dan kepribadian Anda dengan lantang. Semakin Anda mengatakannya, semakin besar kemungkinan Anda untuk mempercayainya

  • 4.

    Tulis pesan untuk diri anda sendiri

    Tulis pesan positif tentang bagaimana penampilan Anda dan bagaimana perasaan Anda pada sticky notes dan tempelkan di sekitar rumah Anda. Pesan seperti "Halo cantik" atau "Kamu sempurna apa adanya" adalah pengingat yang bagus untuk Anda dan anak Anda

Langkah-langkah berikutnya

  • Ngobrol dengan anak Anda. Apakah mereka menganggap Anda sangat sering mengkritik diri sendiri? Bagaimana perasaan mereka?
  • buatlah sebuah perjanjian bahwa anak Anda akan menegur apabila Anda mulai menjadi tidak baik kepada diri sendiri. Mungkin jika Anda bisa menjalani seminggu penuh tanpa mengkritik diri sendiri, Anda berdua bisa menikmati imbalan bersama