Skip to content

Näytä lapsellesi aktiivisuuden hyödyt

Näytä lapsellesi aktiivisuuden hyödyt

Aktiivisesta elämäntavasta on paljon muitakin etuja kuin ne, jotka liittyvät hyvään kuntoon. Etsi tieteellistä tietoa liikunnan ja kehonkuvan välisestä positiivisesta yhteydestä ja tartuta tyttäreesi urheilukärpänen.

Urheilu ja hyväolo

Kuinka usein harrastat liikuntaa, ja kuinka usein sinusta tuntuu hyvältä jälkeenpäin? Salille tai lenkille meneminen voi olla vaikeaa, mutta NHS:n mukaan liikunta parantaa itsetuntoa, mielialaa, unenlaatua sekä nostaa energiatasoa ja lieventää stressiä. 

Tämä koskee myös lastasi. Hänen ei tarvitse olla lajissaan paras nauttiakseen liikkumisen hyödyistä. Hänen tarvitsee vain löytää laji, josta hän nautti ja joka pitää hänet liikkeessä.

Jos lapsesi harrastaa liikuntaa säännöllisesti, hänellä on todennäköisesti parempi käsitys itsestään ja kehostaan huolimatta siitä, vaikuttaako liikunta hänen ulkonäköönsä vai ei. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta parantaa kehonkuvaa. 

Liikunnan ja terveen kehonkuvan  välinen yhteys

Iso-Britannian hallituksen julkaisema Body Confidence kampanjan raportti vuonna 2013 osoitti, että liikuntaa ja urheilua harrastavilla on myönteisempi kehonkuva kuin henkilöillä, jotka eivät harrasta niitä. Lisäksi omaan kehoonsa myönteisesti suhtautuvalla ihmisellä on matalampi kynnys lähteä liikuntaharrastuksiin, mikä parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia.

Martine, 15-vuotiaan Lucyn äiti, sanoo vaalivansa elämässään terveellisiä elintapoja ja liikuntaa, ja näin hänen asenteensa on tarttunut myös tyttäreen."Tyttäreni on samaa mieltä kanssani siitä, että urheilu ja hyväolo on paljon tärkeämpää kuin itsensä näännyttäminen ja nollakokoisena oleminen," hän sanoo.

Teini-ikä on uusien kokemusten aikaa

Women's Sport and Fitness -säätiön tutkimus osoitti, että tytöt saattavat hylätä aiemmat harrastuksensa teini-iässä.  Samaan aikaan tyttäresi itsetunto saattaa olla hauras. Liikkuminen voisi kuitenkin hyödyntää lastasi paremman kehonkuvan rakentamisessa. Pohtikaa yhdessä säännöllisen liikkumisen hyötyjä, ja koittakaa löytää jokin uusi harrastus lapsellesi. Tehkää siitä elämäntapa, ja sovittakaa se päivttäisiin rutiineihin. 

”Olemme kokeilleet erilaisia liikuntatunteja yhdessä ja puhuneet siitä, miten liikunta tuo hyvää oloa”, sanoo Martine. ”Nyt Lucy käy mielellään tunneilla ystäviensä kanssa ja osallistui hiljattain 10 kilometrin juoksukilpailuun.”

Nauttikaa yhteisen liikkumisen hyödyistä

Jos tyttäresi näkee sinut fyysisesti aktiivisena ja huomaa liikkumisen myönteiset vaikutukset sinussa, toimit esikuvana hänen omaan elämäänsä.

Käytä muistilistaamme rohkaistaksesi lastasi kokeilemaan erilaisia lajeja, jotta hän löytää lajin, josta todella nauttii. He tuntevat olonsa paremmaksi niin fyysisesti kuin henkisesti - ja ovat myönteisempiä omaa kehoaan kohtaan. 

  • 1

    Tue hänen valitsemia harrastuksia

    Tärkeintä on, että hän nauttii harrastuksistaan.

  • 2

    Kokeilkaa yhdessä uutta

    Etsikää yhteinen laji, josta molemmat nautitte. Tämä on upea tapa viettää enemmän aikaa yhdessä.

  • 3

    Lisää sosiaalinen ulottuvuus

    Joukkueeseen liittyminen tai tunneilla käyminen ystävien kanssa on varmasti hauskempaa. Jos liikunta on hauskaa, on todennäköisempää että sen harrastaminen jatkuu.

  • 4

    Huomioi myös henkiset kyvyt

    Puhu tyttärellesi menestyksekkäiden urheilijoiden ominaisuuksista, joihin kuuluu myös henkinen lujuus, itsekuri, määrätietoisuus ja johtamistaidot. Kaikki eivät ole pelkästään fyysisiä taitoja!

  • 5

    Auta tytärtäsi keskittymään siihen, miltä hänestä tuntuu, ei siihen miltä hän näyttää

    Jos tyttäresi alkaa kritisoida omaa kehoaan, auta häntä löytämään tasapainoinen näkemys terveyden ja esimerkiksi omaan lajiin tarvittavien taitojen väliltä. ”Täydellisen” urheilijan vartalon tavoittelu on turhaa.

Käydään asiaan

  • Liikunta voi olla yhtä tärkeää aivoille kuin kehollekin. Puhukaa siitä, mitä mielessä tapahtuu liikunnan aikana.
  • Muista, että lapsesi voi tuntea itsensä lannistuneeksi, jos hän suhtautuu liikuntaan liian kilpailuhenkisesti. Muistuta, että urheilun pitäisi aina olla hauskaa.