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Cómo fortalecer la confianza y la autoestima


How to build confidence and self-esteem

Si sufres de baja autoestima y poca confianza, tu negatividad podría afectar a tu hijo/a como en efecto dominó. Usa nuestro listado de acciones para eliminar la autocrítica e impulsar la confianza de tu hijo/a en su propio cuerpo.

¿Criticas tu propio cuerpo?

Quizá le digas a tu hijo/a a diario que es hermoso/a. Pero, si te escucha criticando constantemente tu propio cuerpo, es probable que se juzgue de forma similar. Eso puede debilitar su confianza y autoestima, y hacer que se preocupe de más por su propia apariencia.

Cuando se trata de belleza, las mujeres son sus peores críticas. Según el Informe sobre confianza y belleza global de Dove de 2016, solo a 20% de las mujeres en Reino Unido les gusta su cuerpo. “Mirror, Mirror” ("Espejito, Espejito"), un informe de investigación publicado por el Social Issues Research Center (Centro de Investigación sobre Asuntos Sociales), revela que las mujeres son mucho más críticas de su apariencia que los hombres. También es mucho menos probable que les agrade la imagen que les refleja el espejo.

No enseñes a tu hija a autocriticarse

Si no eres una de cada cinco personas afortunadas que está a gusto con su apariencia, es hora de considerar el impacto que pueden tener en tu hija las críticas que haces a tu propio cuerpo.

"Muchas mujeres hacen este tipo de comentarios sin darse cuenta, pero les están enviando un mensaje subliminal a sus hijas que les hace creer que es natural y hasta deseable que las niñas sean críticas consigo mismas y estén insatisfechas con su propio cuerpo", aclara Diedrichs.

Una investigación gubernamental realizada recientemente en Reino Unido, "Reflexiones sobre imagen corporal" (Reflections on Body Image), elaborada por un grupo parlamentario en ese país, determinó que los niños aprenden e imitan ese tipo de comentarios. Una investigación sobre los efectos del hablar de gordura llamada en inglés "The Adverse Effects of Social Pressure to be Thin on Young Women: An Experimental Investigation of the Effects of "Fat Talk" demostró que las mujeres solo necesitan escuchar a otra mujer hablar así de tres a cinco minutos antes de que su confianza en sí mismas disminuya.

Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a nuestras hijas a no adoptar esa actitud?

Cómo aumentar tu confianza siendo más amable contigo misma

No siempre es fácil mostrar una actitud positiva respecto a tu propio cuerpo delante de tu hija, especialmente si no lo sientes. Pero al hacer un esfuerzo por mejorar la confianza corporal que proyectas, vas a ayudarla a sentirse más segura con su propio cuerpo.

Cuando se trata de belleza, las mujeres son sus peores críticas. Según el Informe sobre confianza y belleza global de Dove de 2016, solo a 20% de las mujeres en Reino Unido les gusta su cuerpo. “Mirror, Mirror” ("Espejito, Espejito"), un informe de investigación publicado por el Social Issues Research Center (Centro de Investigación sobre Asuntos Sociales), revela que las mujeres son mucho más críticas de su apariencia que los hombres. También es mucho menos probable que les agrade la imagen que les refleja el espejo.

No enseñes a tu hija a autocriticarse

Si no eres una de cada cinco personas afortunadas que está a gusto con su apariencia, es hora de considerar el impacto que pueden tener en tu hija las críticas que haces a tu propio cuerpo.

"Muchas mujeres hacen este tipo de comentarios sin darse cuenta, pero les están enviando un mensaje subliminal a sus hijas que les hace creer que es natural y hasta deseable que las niñas sean críticas consigo mismas y estén insatisfechas con su propio cuerpo", aclara Diedrichs.

Una investigación gubernamental realizada recientemente en Reino Unido, "Reflexiones sobre imagen corporal" (Reflections on Body Image), elaborada por un grupo parlamentario en ese país, determinó que los niños aprenden e imitan ese tipo de comentarios. Una investigación sobre los efectos del hablar de gordura llamada en inglés "The Adverse Effects of Social Pressure to be Thin on Young Women: An Experimental Investigation of the Effects of "Fat Talk" demostró que las mujeres solo necesitan escuchar a otra mujer hablar así de tres a cinco minutos antes de que su confianza en sí mismas disminuya.

Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a nuestras hijas a no adoptar esa actitud?

Cómo aumentar tu confianza siendo más amable contigo misma

No siempre es fácil mostrar una actitud positiva respecto a tu propio cuerpo delante de tu hija, especialmente si no lo sientes. Pero al hacer un esfuerzo por mejorar la confianza corporal que proyectas, vas a ayudarla a sentirse más segura con su propio cuerpo.

Una vez que elimines los comentarios negativos, adopta una actitud positiva. Si te gusta la forma de tus caderas o lo fuerte que te sientes después de ir al gimnasio, dilo. Si crees que tu nuevo corte de pelo o algo de tu ropa te sienta bien, o que eres una persona atenta y divertida, destácalo. Tal vez te sientas cohibida al principio, pero tu nuevo y confiado “yo” va a hacer maravillas en tu autoestima, y también en la de tu hija.

  • 1.

    Ten cuidado con los comentarios casuales

    Reflexiona sobre cómo hablas de tu cuerpo y lo criticas delante de tu hija. Si a menudo dices cosas como: “¿Te parece que estos jeans me hacen gorda?”, “Tengo que hacer algo con estos kilos de más” u “Hoy tengo horrible el pelo”, es hora de eliminar los comentarios negativos

  • 2.

    Sé amable contigo misma

    Sonríe al verte al espejo y concéntrate cada día en al menos una cosa que te guste de ti y de tu apariencia

  • 3.

    Adopta una actitud positiva 

    Empieza a decir cosas positivas sobre tu cuerpo y tu personalidad en voz alta. Cuanto más lo digas, más probable es que lo creas

  • 4.

    Escríbete un mensaje

    Escribe mensajes positivos en notas autoadhesivas sobre tu apariencia y sobre cómo te gustaría sentirte, y pégalas en distintas partes de tu casa. Mensajes como “Hola, hermosa” o “Eres perfecta tal como eres” son un gran recordatorio para ti y para tu hija

Siguientes pasos

  • Compartí con tu hija el video Comentarios positivos: ; es una forma divertida de aprender sobre el poder de los elogios.
  • Hablá con tu hija. ¿Cree que te criticás demasiado? ¿Cómo se siente al respecto? 
  • Hagan un pacto para que te haga sentir bien cada vez que seas cruel con vos misma. Si pasás una semana sin autocriticarte, podrían darse un gusto juntas.