Социални медии, филтри и разговор за селфитата

Как социалните медии влияят на благосъстоянието?

Тъй като над една трета от тийнейджърите прекарват 3 часа на ден (или повече), превъртайки фийдовете си, спокойно може да се каже, че ерата на социалните медии няма да приключи скоро. Те може да ни помагат да поддържаме връзка с приятелите и семейството, да запазваме спомени, да научаваме повече за хората от различен произход и дори да станем експерти в най-новата танцувална мания.

Но защо се получава така, че колкото повече време младите хора прекарват в социалните медии, толкова по-вероятно е да се сблъскат с ниско самочувствие, лошо настроение и ниска увереност във външния вид? Учените смятат, че това, което определя дали социалните медии ще повлияят положително или отрицателно на живота на младите хора, е как (а не колко) ги използват.

Активната комуникация с други хора може да ни помогне да се чувстваме близки с тях и да подобри настроението ни. Но прекарването на много време в безцелно скролване с мишката може да ни накара да се чувстваме и самотни, откъснати от останалите. Един от многото негативните ефекти на социалните медии е, че могат да ни предизвикат да се фокусираме върху външния си вид и да се чувстваме сякаш не сме достатъчно добри, ако не изглеждаме по определен начин. Що се отнася до връзката между социалните медии и ниското самочувствие, търсенето на одобрение чрез харесвания и коментари и сравняването с други хора също може да има отрицателен ефект. Една от основните причини за това е, че много от снимките, които виждаме онлайн, са цифрово обработени и не отразяват реалния живот.

Разликата между реалност и цифрово изкривена реалност

Тенденцията е да виждаме само върховите моменти от живота на хората в социалните медии. Повечето от нас споделят само „най-добрите“ версии на себе си. Ако изображенията, които детето ви вижда онлайн, са внимателно подбрани, редактирани и филтрирани, това може да повлияе отрицателно върху увереността във външния му вид.

Имайки предвид, че 4 от 5 момичета казват, че сравняват начина, по който изглеждат, с други хора в социалните медии, публикуването на „перфектното селфи“ може да се превърне по-скоро в задължение, отколкото да бъде просто забавление. Неотдавнашното ни проучване показва, че момичетата си правят средно до 14 селфита в опит да получат перфектната според тях снимка, която да изберат за публикуване. Филтрите в социалните медии също ни позволяват да променяме външния си вид, за да имитираме нереалистични стандарти за красота, като премахваме петна, изсветляваме кожата, удължаваме миглите и още много други.

Правенето на селфита и използването на филтри могат да бъдат начини за проява на творчество и себеизразяване. Но когато децата са свикнали да се съобразяват със стандартите за красота на обществото или когато не се чувстват уверени, публикувайки нередактирани снимки, това е знак за евентуален проблем. Всъщност една четвърт от момичетата смятат, че не изглеждат достатъчно добре, без да редактират снимките си, така че никога не е имало по-подходящ момент за провеждане на разговор относно селфитата.

Как да проведем разговор за селфитата

Можете да помогнете на детето си да мисли критично и задълбочено за това как използва социалните медии и да подобрите самочувствието, увереността и усещането му за щастие, като го научите:

• Да разпознава цифровото изкривяване на реалността. Говорете за техниките и инструментите, които хората използват, за да обработват снимките си, и изгответе заедно списък. Нашият кратък филм Изкривеното селфи помага да се разкрият начините за позиране, ъгъла на камерата, специалното осветление, грима и филтрите, които са част от „перфектната снимка за Instagram“.
• Да избягва капана на сравняването. Когато детето ви разглежда съдържание, напомняйте му, че вижда специално подбрани най-добри моменти от живота на другия човек. Помогнете му да развие здравословна връзка със социалните медии, като обсъдите дали е нужно да се сравнява с изображенията в социалните медии (подсказка: това сравнение не може да бъде спечелено). Ако е тийнейджър, препоръчайте му да гледа „Girls Room“, драматичен сериал в шест епизода, който разглежда социалните медии, начина на възприемане на тялото и сравняването.
• Да връща „социалното“ в социалните медии. Говорете за начини за по-целенасочено използване на социалните медии за активно свързване и взаимодействие с други хора. Напомнете му да прекрати следенето на профили, които не го карат да се чувства добре, или да използва функцията за скриване в приложения като Instagram.
• Да създава разнообразно реално съдържание. Обсъдете начини за създаване на по-ведро, разнообразно и позитивно онлайн пространство за самия него/самата нея и за другите. Говорете за това как може да отделя повече време за публикуване на неща, които отразява интересите му/ѝ, дейностите с приятели и личните качества (без цифрово изкривяване, разбира се).
• Да се научи да разпознава рекламата. Тъй като инфлуенсърите в социалните медии стават по-популярни от всякога, може да е трудно да се различи кое представлява реклама и кое – не.
• Да се справя с кибертормоза. Измислете план как да се справя с проявите на онлайн тормоз.
• Да се изключва. Що се отнася до младите хора и социалните медии, може да се наложи да ги насърчите временно да прекратят използването им, ако се чувстват пренатоварени с информация или не им е приятно. Да си зададат ограничения за времето, прекарано в разглеждане на екрана, и да се разходят, да се обадят на приятел, може също да ги насърчите да проявят творчество извън екрана.
• Да следи позитивни новини. Напомнете на детето, че може да прекрати следенето на акаунтите, които го карат да се чувства зле, да използва функцията „скриване“, за да премахва публикации от новините, и да превърне социалните медии в свое собствено пространство, на което да се наслаждава