Mostrate a vostro figlio i benefici dell’attività fisica

01/11/2016

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I benefici dell'esercizio fisico vanno ben oltre il corpo. Scoprite i fatti scientifici sul legame positivo tra esercizio fisico e immagine corporea e instillte a vostro figlio la passione per l'esercizio fisico con la nostra checklist delle azioni.

Il fitness e il fattore benessere

Quanto spesso vi allenate o prendete parte all'attività fisica e come vi sentite subito dopo? Andare in palestra o fare jogging può essere una lotta, ma secondo il servizio sanitario nazionale, i benefici dell'esercizio fisico includono miglioramenti dell'autostima, dell'umore, della qualità del sonno e dell'energia, nonché una riduzione dello stress.

Questo vale anche per vostro figlio. Non deve diventare un capitano sportivo o una prima ballerina per sentire i benefici dell'essere attivi: vostro figlio ha solo bisogno di trovare un'attività che ama, che fa muovere il suo corpo.

Se vostro figlio fa regolarmente attività fisica, è probabile che si senta meglio con sé stesso e il proprio corpo, indipendentemente dal fatto che l'esercizio stia cambiando la sua forma. Numerosi studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare migliora l'immagine che abbiamo del nostro corpo.

Il legame fra l’attività fisica e l’immagine sana del proprio corpo

Pubblicato dal governo del Regno Unito, il Rapporto sui progressi della campagna Body Confidence del 2013 mostra che le persone che praticano attività sportiva hanno un'immagine del proprio corpo più positiva, rispetto a quelle non coinvolte nello sport. Avere fiducia nel proprio corpo significa che le persone si sentono maggiormente a proprio agio nel fare esercizio fisico, il che aumenta sia la salute fisica che quella mentale.

Mamma Carla afferma che la sua attenzione verso il sentirsi in forma e in buona salute ha contagiato la quindicenne Marta. "Mia figlia è d'accordo sul fatto che allenarsi e sentirsi bene è molto più importante che digiunare e avere una taglia zero", dice.

L’adolescenza è il momento giusto per intraprendere nuove attività

Le ricerche condotte dalla Women's Sport and Fitness Foundation hanno mostrato che le ragazze spesso rifiutano le attività che hanno amato in precedenza durante l'adolescenza. Tuttavia, poiché questo è un momento in cui la loro autostima rischia di essere fragile, mantenersi in forma potrebbe dare al proprio corpo la fiducia necessaria. Descrivete i benefici dell'esercizio regolare e condiviso e provate a trovare qualcosa di nuovo che vostro figlio vuole fare. Rendetelo parte del vostro stile di vita e, se potete, adattate qualcosa di attivo nella vostra routine quotidiana.

"Abbiamo provato insieme diverse sessioni di attività fisica e parliamo di quanto sia bello essere in forma", afferma Carla. "A Marta piace molto fare una lezione regolare con una sua amica, e di recente ha corso una gara di 10 km".

Godetevi i benefici dell’attività fisica praticata insieme

Se vostro figlio vi vede mentre vi allenate e vede gli effetti positivi che l’allenamento ha su di voi è più propenso a pensare che sia una buona cosa fare da solo.

Usate la nostra checklist di azioni per incoraggiare vostro figlio a provare diverse attività e trovare qualcosa che gli piaccia davvero. Si sentirà meglio fisicamente ed emotivamente, e sarà anche più contento del suo corpo.

1
Sostienete la scelta di attività di vostro figlio

Finché l’apprezza, segui la corrente
2
Provate nuove attività insieme

Trovare una forma di attività fisica che entrambi amate può essere un modo fantastico di trascorrere più tempo di qualità insieme
3
Rendilo sociale

Fare uno sport o una lezione di fitness con gli amici significa che vostro figlio guadagnerà tanto socialmente quanto fisicamente. Di solito, allenarsi con gli amici è più divertente, il che ci rende più propensi a farlo
4
Spiegategli che l’esercizio fisico ci rende più forti da molti punti di vista

Se vostro figlio ha un forte interesse per un particolare sport o atleta, parla del suo punto di forza. Gli atleti professionisti hanno forza mentale, autodisciplina, determinazione e capacità di leadership, oltre ad essere al massimo della forma fisica per il loro sport
5
Mantenete vostro figlio concentrato su come si sente, non su come appare

Aspirare a un "perfetto media" o a un atleta d'élite non è né realistico né utile. Se vostro figlio inizia a criticare il suo corpo, ricordategli che lo scopo è quello di rimanere in buona salute e che il suo corpo faccia il lavoro che gli è stato chiesto di fare

Passaggi successivi

Allenarsi può essere tanto un esercizio di salute mentale quanto fisico. Parlate con vostro figlio di cosa sta succedendo nella sua testa mentre si sta esercitando
I giovani possono sentirsi scoraggiati o sconfitti se diventano troppo competitivi, quindi ricorda loro che è solo per divertimento

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