Crea spazi liberi da commenti sull'aspetto fisico, incoraggiando conversazioni che si concentrino su ciò che il suo corpo è in grado di fare. Ricorda a tua figlia che il talento sportivo non ha nulla a che vedere con l'aspetto, aiutandola a costruire la sua autostima e a sentirsi sicura nel condividere i suoi pensieri.
La pubertà porta con sé cambiamenti significativi nel corpo delle ragazze, che possono generare imbarazzo e insicurezza. A volte, questi sentimenti possono diventare un ostacolo alla partecipazione ad attività sociali con gli amici, alla vita scolastica e alla pratica dei loro hobby preferiti.
Punti chiave
- Spazi sicuri: Creare ambienti liberi da commenti sull'aspetto fisico, concentrandosi invece sulle capacità e sui talenti sportivi, aiuta a costruire l'autostima di una ragazza.
- Dall'aspetto alle abilità: Insegnare a evitare i paragoni e a concentrarsi sulle proprie abilità aiuta a contrastare il bullismo e a vedere le compagne non come rivali, ma come una squadra.
- Modelli di riferimento: Vedere atlete e donne con diverse conformazioni fisiche che praticano sport insegna alle ragazze che non esiste un solo tipo di corpo adatto all'attività fisica.
- La giusta motivazione: Incoraggiare la partecipazione per il divertimento, le amicizie e i risultati personali, piuttosto che per i risultati a breve termine, rafforza l'autostima e la motivazione a lungo termine.
Negli ambienti sportivi, dentro e fuori dal campo, le adolescenti possono sentirsi esposte e vulnerabili al giudizio e al confronto, sia per le loro capacità fisiche che per il loro aspetto. Per questo, abbiamo collaborato con gli esperti accademici di fama mondiale del Centre for Appearance Research per condividere consigli su come rafforzare l'autostima delle adolescenti, affinché possano continuare a praticare gli sport che amano.
Creiamo insieme spazi liberi da commenti sull'aspetto
Quando praticano sport, le ragazze ricevono spesso commenti sul loro aspetto fisico piuttosto che sulle loro capacità. È importante invece valorizzare il loro talento, non il loro aspetto. Creare spazi liberi da commenti sull'aspetto fisico contribuisce a costruire l'autostima, spostando l'attenzione dalle apparenze a ciò che il corpo è capace di fare. Ricorda a tua figlia che il talento sportivo non dipende dall'aspetto fisico. In un ambiente di fiducia, le ragazze si sentiranno abbastanza sicure da poter condividere i loro pensieri.
Spostiamo l'attenzione dall'aspetto alle abilità per affrontare prese in giro e bullismo
La nostra ricerca rivela che il 42% delle ragazze che abbandonano lo sport ha ricevuto commenti negativi sul proprio aspetto. Purtroppo, molte sono vittime di prese in giro e bullismo, e i paragoni tra ragazze sono comuni, specialmente negli spogliatoi. Per aiutare le figlie a crescere sicure del proprio corpo, è fondamentale spiegare loro perché evitare di giudicare se stesse o le altre per l'aspetto fisico e di fare confronti negativi. Spostare l'attenzione sulle loro abilità aiuta a costruire la fiducia nelle giovani atlete, incoraggiandole a vedersi come compagne di squadra, non come rivali.
Troviamo ispirazione in modelli di riferimento con corpi diversi
Le adolescenti spesso pensano che solo alcuni tipi di corpo siano adatti allo sport. Trovare modelli di riferimento positivi è uno strumento chiave per costruire la loro autostima, che si tratti di un'atleta olimpica o di un familiare che comprende l'importanza della fiducia nel proprio corpo nello sport. Al 43% delle ragazze che hanno abbandonato l'attività sportiva è stato detto che il loro corpo non era adatto. Vedere atlete e donne con fisicità diverse che si divertono a fare sport insegnerà loro che non esiste un corpo giusto o sbagliato per praticare attività fisica.
Incoraggiamo la motivazione con il giusto "perché"
A volte, la motivazione per fare sport può venire a mancare. Tua figlia potrebbe aver perso di vista il suo "perché", oppure il suo rifiuto potrebbe essere legato ai cambiamenti del suo corpo, al suo aspetto e al fatto di divertirsi meno. Concentrarsi sui numerosi benefici a lungo termine dello sport può aiutare a infondere fiducia in tua figlia e a ispirarla a continuare. Incoraggiala a partecipare per il divertimento, le amicizie e i traguardi personali, piuttosto che per i "risultati" a breve termine; questo servirà a costruire la sua autostima e la sua motivazione.
Affrontiamo insieme il tema delle attenzioni indesiderate
Le attenzioni indesiderate possono essere fonte di angoscia per le ragazze. Se tua figlia si trova in questa situazione, è importante rassicurarla che non è mai colpa sua. Allo stesso tempo, è fondamentale comunicare qualsiasi problema all'allenatore per proteggerla. Può essere complesso capire come sostenere una ragazza con difficoltà legate alla percezione del proprio corpo quando riceve attenzioni che la mettono a disagio. Per rafforzare l'autostima delle adolescenti, diventa ancora più importante spostare l'attenzione dall'aspetto esteriore ai risultati ottenuti e alle capacità del corpo.
Se pensi che l'allenatore di tua figlia possa trarre beneficio da maggiori informazioni sulla fiducia nel corpo nello sport, condividi l'URL con lui tramite messaggio, e-mail o social media per iniziare questo percorso.
Speriamo che questi consigli ti diano la forza di sostenere tua figlia nel suo percorso sportivo. Creando spazi liberi da commenti sull'aspetto, spostando l'attenzione sulle sue abilità e trovando modelli di riferimento con diverse conformazioni fisiche, le ricorderai che il suo valore va ben oltre l'apparenza e che non esiste una corporatura giusta o sbagliata per fare sport.
Domande frequenti
Aiutala a trovare modelli di riferimento positivi, come atlete o familiari con diverse conformazioni fisiche. Vedere donne con corpi differenti che si divertono a fare attività fisica le insegnerà che non esiste una corporatura giusta o sbagliata per praticare sport, rafforzando la sua fiducia.
Aiutala a riscoprire il suo "perché", concentrandovi insieme sui benefici a lungo termine dello sport. Incoraggiala a partecipare per il divertimento, le amicizie e i traguardi personali, piuttosto che per i risultati immediati. Questo approccio costruirà la sua motivazione e la sua autostima nel tempo.
È fondamentale rassicurarla che non è mai colpa sua e comunicare immediatamente qualsiasi problema al suo allenatore per proteggerla. Sposta l'attenzione dalle apparenze ai suoi risultati e alle capacità del suo corpo per rafforzare la sua autostima in un momento così delicato.
Spiega a tua figlia perché è importante evitare di giudicare se stessa o le altre ragazze e di fare confronti negativi. Incoraggiala a concentrarsi sulle proprie abilità e su quelle delle sue compagne, aiutandola a vederle come una squadra unita piuttosto che come rivali.
