1. Mulailah Berbicara Halus dan Lembut
Memang susah sih untuk bisa mengontrol nada bicara ketika kita – para kaum hawa – sedang emosi. Namun hal tersebut harus kamu lakukan untuk mengendalikan emosi. Berbicara dengan nada tinggi dan kasar hanya akan memancing emosi lawan bicara atau orang di sekitar kita. Jadi, sebelum meledak-ledak saat berbicara atau berteriak, coba turunkan nada suara dan gunakan bahasa yang lebih halus agar masalah tidak semakin melebar.
2. Sebelum Bertindak, Diam Selama 3 Detik
Emosi wanita mungkin sulit untuk dikontrol. Akan tetapi kalau kamu terus menuruti emosimu, maka kamu nggak bakal mendapat keuntungan apapun, justru masalah jadi semakin runyam. Sebelum bertindak, coba deh diam terlebih dahulu selama 3-10 detik. Biarkan dirimu tenang sejenak agar kamu lebih bisa mengendalikan emosimu.
3. Selalu Berpikir Positif
Pikiran-pikiran negatif adalah sumber munculnya emosi. Semakin dirimu sering berpikiran negatif, maka semakin mudah emosimu terpancing. Cara mengendalikan emosi yang baik adalah menjadi orang yang selalu berpikiran positif. Tak hanya baik untuk mengendalikan emosi, selalu berpikiran positif juga baik untuk kesehatan psikis dan ketenangan batin.
4. Sering Lakukan Teknik Pernapasan 4-7-8
Buat kamu yang belum tahu tentang teknik pernapasan 4-7-8. Ini merupakan latihan pernapasan sederhana yang dapat membuatmu tidur nyenyak. Namun, teknik pernapasan ini tak hanya baik untuk mengatasi gangguan tidur, tetapi juga membuat dirimu jadi lebih tenang dan mampu mengendalikan emosi.
Cara melakukan teknik pernapasan 4-7-8 adalah:
- Buka mulut saat kamu melakukan teknik pernapasan ini.
- Buang napas dalam-dalam disertai dengan membuat desahan napas pelan.
- Tarik napas dalam-dalam dari hidung selama 4 hitungan. Lakukan sambil menekan bibir bagian atas dan bawah secara bersamaan.
- Tahan napas selama 7 hitungan, lalu buang napas selama 8 hitungan sambil mengeluarkan desahan yang lebih panjang.
- Ulangi langkah-langkah di atas sebanyak 8 kali.
Teknik pernapasan ini tidak hanya dilakukan ketika kamu sedang emosi saja, tetapi sebaiknya dilakukan sesering mungkin agar kelak kamu bisa mengendalikan emosi dengan lebih cepat.
5. Dengar dan Cari Jalan Keluar Masalah
Ciri-ciri orang yang mudah emosi biasanya selalu ingin didengarkan tapi tidak mau mendengarkan orang lain. Stop menjadi pribadi seperti itu, girls! Coba kendalikan emosimu dengan mendengarkan orang lain. Ketimbang berbicara dan mengeluarkan kata-kata yang bisa menyakiti hati orang, lebih baik diam dan mendengarkan agar kamu bisa mencari jalan keluar dari masalah yang sedang terjadi.
6. It’s Okay to Not be Okay
Eits, kita nggak lagi ngobrolin judul drakor yang dibintangi Kim Soo-hyun dan Seo Ye-ji, ya! Kita bakal membahas istilah “It’s Okay to Not be Okay” yang memang menjadi booming sejak kemunculan drakor tersebut.
“It’s Okay to Not be Okay” artinya “Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja.” Namanya hidup pasti ada naik-turun dan pasang-surutnya. Terkadang ada masalah yang mungkin membuatmu down dan menjadi emosi. Wajar saja menjadi seperti itu karena setiap orang pasti pernah mengalaminya. Namun, meskipun sedang tidak baik-baik saja, jangan sampai emosimu meluap terlalu berlebihan, ya.
Ada baiknya jika kamu diam dan berpikir tentang baik atau buruknya sebuah tindakan kalau kamu tidak bisa mengendalikan emosimu.
7. Mencari Kesibukan
Cara mengendalikan emosi yang satu ini boleh banget kamu coba, girls. Kala hati dan pikiranmu sedang emosi, coba alihkan sementara dengan mencari kesibukan. Carilah kesibukan yang bisa membuat hatimu damai dan tenang. Namun satu hal yang pasti, cari kesibukan yang positif, ya!
8. Sayangi Diri Sendiri
Love self itu penting. Kalau bukan kamu yang mencintai dirimu sendiri, siapa lagi? Bentuk dari love self adalah mengendalikan emosi. Coba pikirkan dampak buruk yang akan kamu dapatkan jika menuruti emosimu. Selain membuat orang lain enggan berdekatan denganmu, emosi yang meledak-ledak juga bisa membuatmu stres, lho.
Itulah sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan emosi. Kalau kamu mau, kamu pasti bisa mengendalikan emosi dengan baik kok! Kamu juga bisa membuat mood jadi lebih baik dengan memakai Dove Original Deodorant. Selain aroma wanginya lembut, deodorant ini juga dapat mengatasi keringat berlebih sehingga mood tidak rusak karena ketiak basah atau bau badan.
