Skip to content
Coba Dove Serum Bodywash Baru!
dove logo
  • lihat semua

    • TELUSURI JENIS
      • Beauty Bar
      • Sabun Mandi
      • lihat semua perawatan kulit
    • Essential products for skin cleansing

      Dapatkan Informasi Bagaimana Cara Membersihkan Kulit Tubuh dan Kulit Wajah dengan Benar, Menggunakan Sabun untuk Membersihkan Kulit Anda dengan Hasil Terbaik.

      Bagaimana Cara Membersihkan Kulit
    • Telusuri Perawatan Kulit koleksi

    • TELUSURI JENIS
      • Beauty Bar
      • Sabun Mandi
      • lihat semua perawatan kulit
    • How to treat oily hair

      Rambut berminyak dapat membuat rambut terasa lepek. Kembalikan rasa percaya dirimu dengan tips dari Dove di sini!

      Cara merawat rambut berminyak
    • 10 Hacks Agar Rambut Cepat Panjang dan Tebal
    • Kenapa Rambut Mudah Lepek Saat Berhijab?

    • TELUSURI JENIS
      • Antiperspirant Deodorant Spray
      • Antiperspirant Deodorant Roll On
      • Antiperspirant Deodorant Dry Serum
      • Telusuri semua Deodorant
    • TELUSURI KEBUTUHAN
      • Uneven Skin Tone
    • Cara memakai deodorant

      Temukan tips untuk mengatasi keringat berlebih dan merawat kulit ketiak di laman ini.

      Cara memakai deodorant
    • 6 hal yang kamu butuhkan saat berolahraga di gym

    PERAWATAN KULIT

    • TELUSURI JENIS
      • Beauty Bar
      • Sabun Mandi
      • lihat semua perawatan kulit
    • Essential products for skin cleansing

      Dapatkan Informasi Bagaimana Cara Membersihkan Kulit Tubuh dan Kulit Wajah dengan Benar, Menggunakan Sabun untuk Membersihkan Kulit Anda dengan Hasil Terbaik.

      Bagaimana Cara Membersihkan Kulit
    • Telusuri Perawatan Kulit koleksi

    PERAWATAN RAMBUT

    • TELUSURI JENIS
      • Shampoo
      • Conditioner
      • Produk untuk Rambut Rusak
      • Produk untuk Rambut Lepek
      • Produk untuk Rambut Rontok
      • Produk untuk Rambut Berketombe
      • Telusuri semua Perawatan Rambut
    • TELUSURI KEBUTUHAN
      • Rambut Rusak
      • Rambut Rontok
      • Rambut Tipis
      • Ketombe
      • Rambut Berminyak
      • Rambut Kasar
      • Kulit Kepala Gatal
    • How to treat oily hair

      Rambut berminyak dapat membuat rambut terasa lepek. Kembalikan rasa percaya dirimu dengan tips dari Dove di sini!

      Cara merawat rambut berminyak
    • 10 Hacks Agar Rambut Cepat Panjang dan Tebal
    • Kenapa Rambut Mudah Lepek Saat Berhijab?

    DEODORANT

    • TELUSURI JENIS
      • Antiperspirant Deodorant Spray
      • Antiperspirant Deodorant Roll On
      • Antiperspirant Deodorant Dry Serum
      • Telusuri semua Deodorant
    • TELUSURI KEBUTUHAN
      • Uneven Skin Tone
    • Cara memakai deodorant

      Temukan tips untuk mengatasi keringat berlebih dan merawat kulit ketiak di laman ini.

      Cara memakai deodorant
    • 6 hal yang kamu butuhkan saat berolahraga di gym
  • Misi kami

    Telusuri semua

      • Dove Self-Esteem Project : Aksi Misi Kami
    • Our partners

      Cari tahu lebih banyak tentang partner yang menginspirasi dan bergabung bersama Dove untuk mengatasi isu tentang self esteem dan body confidence.

      Partner kami

      • Mengejek dan bullying
      • Bicara mengenai penampilan
      • Menghormati dan merawat diri sendiri
      • Media dan Selebriti
      • Mengapa pembully membully?
    • Help for parents

      Bagaimana sebuah kode dapat meningkatkan komunikasi dengan putri anda, membantu anda memberikan saran hubungan & memeperkuat hubungan ibu & anak anda

      Sebuah kode rahasia untuk hubungan ibu dan anak anda

      • Workshop Sekolah mengenai gambaran tubuh : Confident Me
    • Confident Me - tiga sesi

      Materi pengajaran mengenai gambaran tubuh dan media - aktivitas, video dan lembar kerja untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri remaja

      Confident Me - tiga sesi

      • Sumber untuk pemimpin muda
    • Positive body image

      Selalu ada bentuk tubuh ideal baru yang harus dicapai. Bantu anak Anda menentang tren tubuh ini dan tingkatkan kepercayaan diri mereka

      Bantu anak Anda melawan tren tubuh dan kalahkan pengkritik ukuran tubuh
      • Dove Self-Esteem Project : Aksi Misi Kami
    • Our partners

      Cari tahu lebih banyak tentang partner yang menginspirasi dan bergabung bersama Dove untuk mengatasi isu tentang self esteem dan body confidence.

      Partner kami
      • Mengejek dan bullying
      • Bicara mengenai penampilan
      • Menghormati dan merawat diri sendiri
      • Media dan Selebriti
      • Mengapa pembully membully?
    • Help for parents

      Bagaimana sebuah kode dapat meningkatkan komunikasi dengan putri anda, membantu anda memberikan saran hubungan & memeperkuat hubungan ibu & anak anda

      Sebuah kode rahasia untuk hubungan ibu dan anak anda
      • Workshop Sekolah mengenai gambaran tubuh : Confident Me
    • Confident Me - tiga sesi

      Materi pengajaran mengenai gambaran tubuh dan media - aktivitas, video dan lembar kerja untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri remaja

      Confident Me - tiga sesi
      • Sumber untuk pemimpin muda
    • Positive body image

      Selalu ada bentuk tubuh ideal baru yang harus dicapai. Bantu anak Anda menentang tren tubuh ini dan tingkatkan kepercayaan diri mereka

      Bantu anak Anda melawan tren tubuh dan kalahkan pengkritik ukuran tubuh
  • Tips dan Cara Penggunaan

    Telusuri semua
    • Tips Perawatan Rambut
      • The 6-part hair-care checklist
      • Cek Jenis Rambutmu dengan 4 Trik Ini
      • 6 Tips Cara Mencuci Rambut Keriting yang Benar
      • Rambut Kering Karena Sakit? Ini Tips Mengatasinya
      • Cara Rambut Lurus Tanpa Rebonding
      • Perawatan Rambut semua
    • Tip Dan Saran Perawatan Kulit
      • Rekomendasi Sabun Moisturizer Terbaik
      • Review Dove Go Fresh Body Wash
      • Cara Membersihkan dan Merawat Kulit Tubuh
      • Bagaimana Cara Membersihkan Kulit
      • Produk utama untuk membersihkan & merawat kulit
      • Saran Perawatan Kulit semua
    • Cara Merawat Kulit Ketiak
      • Ini Dia 5 Momen yang Mengekspos Ketiakmu
      • Hapus noda gelap ketiak agar kamu percaya diri
      • Ini Tips Cegah Keringat Berlebih Saat Cuaca Panas
      • Tips Efektif Menenangkan Pikiran Sekaligus Tubuh Kamu
      • Semua Artikel
    • Trik Ampuh Mengatasi Kulit Kepala Gatal

      Mengatasi kulit kepala gatal tidak sulit asal tahu caranya. Ini dia kumpulan trik ampuh mengatasi gatal kulit kepala.

      Trik Ampuh Mengatasi Kulit Kepala Gatal
    • Mitos umum untuk mendapatkan kulit yang bersih

      Penasaran tips yang benar dalam menjaga kulitmu saat mandi? Dove membantah beberapa mitos yang banyak dibicarakan tentang pembersihan kulit di sini.

      6 mitos dalam membersihkan kulit telah terbantahkan

olahraga mengecilkan paha

Ingin Kecilkan Paha? Ini Olahraga yang Tepat Buat Kamu

Bentuk paha yang besar memang bisa bikin gak pede. Untungnya, hal itu bisa diatasi dengan olahraga mengecilkan paha.

Sebenarnya, bentuk paha tidak terlalu berpengaruh bagi kesehatan asalkan berat badanmu normal. Namun, sama seperti bentuk perut yang besar bikin perempuan tidak pede, begitu juga bentuk paha yang besar.

Kalau kamu ingin memiliki paha lebih kecil dari yang sekarang, ada beberapa jenis olahraga mengecilkan paha yang bisa kamu lakukan.

17/05/2024

Jogging

Jogging terbukti membantu menurunkan berat badan. Di sisi lain, jogging juga dapat membantu mengecilkan paha. Sebab dalam jogging, kaki menjadi fokus utama latihan, termasuk latihan otot paha.

Bersepeda

Kalau kamu tak terlalu suka jogging, bersepeda bisa jadi pilihan latihan mengecilkan paha. Saat bersepeda, paha dan betis akan bergerak secara aktif mengayuh. Itu sebabnya olahraga ini dapat membantu merampingkan paha.

Lunges

Latihan ini bermanfaat untuk memperkuat tubuh bagian bawah, seperti paha, bokong, dan betis. Berikut gerakan lunges yang bisa kamu coba:

  • Berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu.
  • Langkahkan salah satu kaki agak jauh ke depan, sambil menurunkan badan hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Tahan gerakan ini selama beberapa detik, lalu berdiri tegak.
  • Ulangi gerakan yang sama pada kaki sebelahnya.
  • Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan 10–12 kali pengulangan pada setiap kaki.

Lompat Tali

Variasikan latihan mengecilkan paha dengan lompat tali. Olahraga ini membantu mengencangkan otot paha dan betis sehingga tampak lebih ramping.

Squat

Squat bermanfaat untuk mengencangkan otot paha bagian dalam sekaligus merampingkan paha. Berikut cara latihan squat untuk mengecilkan paha:

  • Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, posisi tangan lurus di sisi tubuh
  • Tahan perut dan busungkan dada
  • Dorong pinggul dan tekuk lutut seperti hendak duduk
  • Saat paha mendekati sejajar (lurus) dengan lantai, tahan posisi selama beberapa detik
  • Kembali ke posisi semula secara perlahan
  • Ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 set dengan 15 kali pengulangan

Naik-turun tangga

Selain melakukan olahraga secara rutin, kamu juga dapat merampingkan paha melalui beberapa kebiasaan yang memaksa fisikmu aktif. Misalnya, rutin naik-turun tangga setiap hari sebagai bentuk latihan otot paha.

Selain itu, kamu juga perlu mempraktikkan beberapa kebiasaan sehat untuk merampingkan paha. Sebab salah satu penyebab paha besar adalah asupan kalori yang berlebihan.

Supaya upaya perampingan paha berjalan maksimal, lakukan juga tips berikut:

  • Batasi asupan kalori
  • Jauhi gula tambahan
  • Konsumsi makanan yang tidak melalui banyak proses (misalnya makanan kemasan)
  • Jangan terlalu sering duduk agar otot paha tidak menjadi lemah

Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat. Jangan sampai hal ini bikin kamu jadi tidak pede, ya.

Pertahankan rasa percaya dirimu dengan menggunakan Dove Powder Soft Antiperspirant Deodorant Roll On yang membuat ketiak kamu tetap kering serta mengurangi produksi keringat berlebih saat berolahraga.

Deodorant Dove mengandung ¼ moisturising cream untuk kulit ketiak halus dan lembut. Deodoran ini juga dapat menutrisi kulit ketiak sehingga membantunya pulih dari iritasi akibat mencukur.

Dove Powder Soft Antiperspirant Deodorant Roll On mampu mengontrol keringat berlebih hingga 48 jam. Deodoran ini juga terasa halus seperti bedak saat diaplikasikan di ketiak. Kamu pun jadi lebih nyaman beraktivitas tanpa perlu takut ketiak basah.

 

Referensi:

https://www.alodokter.com/latihan-fisik-ini-bisa-mengecilkan-paha-anda

https://www.halodoc.com/artikel/5-jenis-olahraga-yang-bisa-mengecilkan-paha

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20211029152954-260-714124/8-olahraga-untuk-mengecilkan-paha

https://www.sehatq.com/artikel/olahraga-mengecilkan-paha-yang-bisa-dilakukan-di-rumah


TAGS:

  • deo
  • deodoran & antiperspirant
  • memanjakan diri
  • mengurus diri sendiri
  • standard article
  • underarms
FAQ
Kontak Kami
Peta situs
Pemberitahuan Cookie
Pemberitahuan Privasi
Ketentuan Penggunaan
Sanggahan hukum
Aksesibilitas

Ikuti Kami di

facebook
youtube
  • LOCATION

    id Indonesia
Dove logo
unilever logo

© {{dynamicYear}} Unilever