Skip to content
Coba Dove Serum Bodywash Baru!
dove logo
  • lihat semua

    • TELUSURI JENIS
      • Beauty Bar
      • Sabun Mandi
      • lihat semua perawatan kulit
    • Essential products for skin cleansing

      Dapatkan Informasi Bagaimana Cara Membersihkan Kulit Tubuh dan Kulit Wajah dengan Benar, Menggunakan Sabun untuk Membersihkan Kulit Anda dengan Hasil Terbaik.

      Bagaimana Cara Membersihkan Kulit
    • Telusuri Perawatan Kulit koleksi

    • TELUSURI JENIS
      • Beauty Bar
      • Sabun Mandi
      • lihat semua perawatan kulit
    • How to treat oily hair

      Rambut berminyak dapat membuat rambut terasa lepek. Kembalikan rasa percaya dirimu dengan tips dari Dove di sini!

      Cara merawat rambut berminyak
    • 10 Hacks Agar Rambut Cepat Panjang dan Tebal
    • Kenapa Rambut Mudah Lepek Saat Berhijab?

    • TELUSURI JENIS
      • Antiperspirant Deodorant Spray
      • Antiperspirant Deodorant Roll On
      • Antiperspirant Deodorant Dry Serum
      • Telusuri semua Deodorant
    • TELUSURI KEBUTUHAN
      • Uneven Skin Tone
    • Cara memakai deodorant

      Temukan tips untuk mengatasi keringat berlebih dan merawat kulit ketiak di laman ini.

      Cara memakai deodorant
    • 6 hal yang kamu butuhkan saat berolahraga di gym

    PERAWATAN KULIT

    • TELUSURI JENIS
      • Beauty Bar
      • Sabun Mandi
      • lihat semua perawatan kulit
    • Essential products for skin cleansing

      Dapatkan Informasi Bagaimana Cara Membersihkan Kulit Tubuh dan Kulit Wajah dengan Benar, Menggunakan Sabun untuk Membersihkan Kulit Anda dengan Hasil Terbaik.

      Bagaimana Cara Membersihkan Kulit
    • Telusuri Perawatan Kulit koleksi

    PERAWATAN RAMBUT

    • TELUSURI JENIS
      • Shampoo
      • Conditioner
      • Produk untuk Rambut Rusak
      • Produk untuk Rambut Lepek
      • Produk untuk Rambut Rontok
      • Produk untuk Rambut Berketombe
      • Telusuri semua Perawatan Rambut
    • TELUSURI KEBUTUHAN
      • Rambut Rusak
      • Rambut Rontok
      • Rambut Tipis
      • Ketombe
      • Rambut Berminyak
      • Rambut Kasar
      • Kulit Kepala Gatal
    • How to treat oily hair

      Rambut berminyak dapat membuat rambut terasa lepek. Kembalikan rasa percaya dirimu dengan tips dari Dove di sini!

      Cara merawat rambut berminyak
    • 10 Hacks Agar Rambut Cepat Panjang dan Tebal
    • Kenapa Rambut Mudah Lepek Saat Berhijab?

    DEODORANT

    • TELUSURI JENIS
      • Antiperspirant Deodorant Spray
      • Antiperspirant Deodorant Roll On
      • Antiperspirant Deodorant Dry Serum
      • Telusuri semua Deodorant
    • TELUSURI KEBUTUHAN
      • Uneven Skin Tone
    • Cara memakai deodorant

      Temukan tips untuk mengatasi keringat berlebih dan merawat kulit ketiak di laman ini.

      Cara memakai deodorant
    • 6 hal yang kamu butuhkan saat berolahraga di gym
  • Misi kami

    Telusuri semua

      • Dove Self-Esteem Project : Aksi Misi Kami
    • Our partners

      Cari tahu lebih banyak tentang partner yang menginspirasi dan bergabung bersama Dove untuk mengatasi isu tentang self esteem dan body confidence.

      Partner kami

      • Mengejek dan bullying
      • Bicara mengenai penampilan
      • Menghormati dan merawat diri sendiri
      • Media dan Selebriti
      • Mengapa pembully membully?
    • Help for parents

      Bagaimana sebuah kode dapat meningkatkan komunikasi dengan putri anda, membantu anda memberikan saran hubungan & memeperkuat hubungan ibu & anak anda

      Sebuah kode rahasia untuk hubungan ibu dan anak anda

      • Workshop Sekolah mengenai gambaran tubuh : Confident Me
    • Confident Me - tiga sesi

      Materi pengajaran mengenai gambaran tubuh dan media - aktivitas, video dan lembar kerja untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri remaja

      Confident Me - tiga sesi

      • Sumber untuk pemimpin muda
    • Positive body image

      Selalu ada bentuk tubuh ideal baru yang harus dicapai. Bantu anak Anda menentang tren tubuh ini dan tingkatkan kepercayaan diri mereka

      Bantu anak Anda melawan tren tubuh dan kalahkan pengkritik ukuran tubuh
      • Dove Self-Esteem Project : Aksi Misi Kami
    • Our partners

      Cari tahu lebih banyak tentang partner yang menginspirasi dan bergabung bersama Dove untuk mengatasi isu tentang self esteem dan body confidence.

      Partner kami
      • Mengejek dan bullying
      • Bicara mengenai penampilan
      • Menghormati dan merawat diri sendiri
      • Media dan Selebriti
      • Mengapa pembully membully?
    • Help for parents

      Bagaimana sebuah kode dapat meningkatkan komunikasi dengan putri anda, membantu anda memberikan saran hubungan & memeperkuat hubungan ibu & anak anda

      Sebuah kode rahasia untuk hubungan ibu dan anak anda
      • Workshop Sekolah mengenai gambaran tubuh : Confident Me
    • Confident Me - tiga sesi

      Materi pengajaran mengenai gambaran tubuh dan media - aktivitas, video dan lembar kerja untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri remaja

      Confident Me - tiga sesi
      • Sumber untuk pemimpin muda
    • Positive body image

      Selalu ada bentuk tubuh ideal baru yang harus dicapai. Bantu anak Anda menentang tren tubuh ini dan tingkatkan kepercayaan diri mereka

      Bantu anak Anda melawan tren tubuh dan kalahkan pengkritik ukuran tubuh
  • Tips dan Cara Penggunaan

    Telusuri semua
    • Tips Perawatan Rambut
      • The 6-part hair-care checklist
      • Cek Jenis Rambutmu dengan 4 Trik Ini
      • 6 Tips Cara Mencuci Rambut Keriting yang Benar
      • Rambut Kering Karena Sakit? Ini Tips Mengatasinya
      • Cara Rambut Lurus Tanpa Rebonding
      • Perawatan Rambut semua
    • Tip Dan Saran Perawatan Kulit
      • Rekomendasi Sabun Moisturizer Terbaik
      • Review Dove Go Fresh Body Wash
      • Cara Membersihkan dan Merawat Kulit Tubuh
      • Bagaimana Cara Membersihkan Kulit
      • Produk utama untuk membersihkan & merawat kulit
      • Saran Perawatan Kulit semua
    • Cara Merawat Kulit Ketiak
      • Ini Dia 5 Momen yang Mengekspos Ketiakmu
      • Hapus noda gelap ketiak agar kamu percaya diri
      • Ini Tips Cegah Keringat Berlebih Saat Cuaca Panas
      • Tips Efektif Menenangkan Pikiran Sekaligus Tubuh Kamu
      • Semua Artikel
    • Trik Ampuh Mengatasi Kulit Kepala Gatal

      Mengatasi kulit kepala gatal tidak sulit asal tahu caranya. Ini dia kumpulan trik ampuh mengatasi gatal kulit kepala.

      Trik Ampuh Mengatasi Kulit Kepala Gatal
    • Mitos umum untuk mendapatkan kulit yang bersih

      Penasaran tips yang benar dalam menjaga kulitmu saat mandi? Dove membantah beberapa mitos yang banyak dibicarakan tentang pembersihan kulit di sini.

      6 mitos dalam membersihkan kulit telah terbantahkan

Mengenal Vitamin B3 serta Manfaatnya untuk Kesehatan dan Kecantikan

Mengenal Vitamin B3 serta Manfaatnya untuk Kesehatan dan Kecantikan

Mengenal Vitamin B3 serta Manfaatnya untuk Kesehatan dan Kecantikan

Apa Itu Vitamin B3?

Vitamin B3 adalah jenis nutrisi yang larut dalam air sehingga tidak dapat disimpan dalam tubuh. Jenis vitamin yang dikenal dengan istilah niasin atau niacin ini berperan penting menjaga kesehatan sistem saraf, saluran pencernaan, dan kulit.

Jumlah kebutuhan vitamin B3 per hari berdasarkan jenis kelamin, usia, dan kondisi kesehatan adalah sebagai berikut:

●     Usia 0-6 bulan: 2 mg

●     Usia 7-12 bulan: 4 mg

●     Usia 1-3 tahun: 6 mg

●     Usia 4-8 tahun: 8 mg

●     Usia 9-13 tahun: 12 mg

●     Pria berusia 14 tahun ke atas: 16 mg

●     Wanita berusia 14 tahun ke atas: 14 mg

●     Ibu hamil: 18 mg

●     Ibu menyusui: 17 mg

●     Jumlah asupan maksimal bagi orang dewasa segala usia: 35 mg

Orang-orang yang mengalami kekurangan vitamin B3 biasanya mengalami gejala sebagai berikut:

●     Mudah kelelahan.

●     Sakit kepala dan penurunan daya ingat.

●     Kesemutan.

●     Diare.

●     Gangguan kesehatan kulit.

 

Makanan yang Mengandung Vitamin B3

Agar tubuhmu mendapatkan manfaat vitamin B3 secara maksimal, sebaiknya kamu mengonsumsi beberapa jenis makanan ini dengan porsi seimbang:

1.  Dada Ayam

Selain kaya protein hewani, ternyata dada ayam juga merupakan bahan makanan yang kaya kandungan vitamin B3. Sajian 85 gr dada ayam tanpa tulang dan kulit mengandung 11,4 mg vitamin B3. Jumlah vitamin B3 tersebut dua kali lebih banyak dibandingkan pada paha ayam dengan bobot yang sama.

2.  Daging Kalkun

Kandungan vitamin B3 pada kalkun memang tidak sebanyak pada dada ayam. Kendati demikian, kalkun mengandung tryptophan yang dapat berubah menjadi niasin saat masuk ke tubuh. Tiga ons kalkun matang mengandung 6,3 mg vitamin B3 dan tryptophan yang dapat menghasilkan tambahan kurang lebih 1 gr niasin.

3.  Ikan Teri

Jenis ikan yang mungil ini juga mengandung banyak vitamin B3. Satu ekor ikan teri dapat membantu memenuhi 5% kebutuhan vitamin B3 untuk orang dewasa. Jadi, tak mengherankan bila 10 ekor ikan teri sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin B3 harian untuk satu orang..

4.  Ikan Tuna dan Salmon

Rupanya tuna dan salmon juga mengandung jumlah vitamin B3 yang cukup untuk kebutuhan gizi harian satu orang dewasa. Satu kaleng daging ikan tuna seberat 165 gr mengandung 21,9 mg vitamin B3. Sedangkan satu potong fillet salmon seberat 85 gr dapat memenuhi 53% kebutuhan vitamin B3 harian. Jadi, jangan malas menyantap aneka olahan tuna atau salmon untuk mendapatkan manfaat vitamin B3 yang terkandung di dalamnya.

5.  Kacang Hijau

Di antara semua jenis kacang, ternyata kacang hijau merupakan yang paling banyak mengandung vitamin B3. Dalam setiap 145 gr kacang hijau, terkandung vitamin B3 sebanyak 3 mg atau setara dengan 20% kebutuhan vitamin B3 harian untuk orang dewasa. Di samping itu, kacang hijau juga mengandung beberapa nutrisi lain seperti protein, serat, dan vitamin E.

6.  Kentang dan Ubi Jalar

Dua jenis umbi ini sama-sama mengandung banyak vitamin B3. Satu buah kentang panggang atau ubi panggang berukuran sedang mengandung 4,2 mg vitamin B3.

7.  Buah Mangga

Menikmati buah mangga juga bisa menjadi salah satu cara paling menyenangkan untuk memperoleh manfaat vitamin B3. Satu buah mangga berukuran sedang mengandung 1,5 mg vitamin B3. Bahkan, kamu juga bisa mendapatkan asupan nutrisi lainnya dari mangga, yaitu vitamin A, vitamin C, serta beta karoten.

Manfaat Vitamin B3 untuk Kesehatan Kulit Wajah dan Tubuh

Setelah mengenal berbagai jenis makanan yang kaya vitamin B3, sekarang saatnya kamu memahami tentang fungsi vitamin B3 serta manfaatnya bagi kesehatan kulit wajah dan tubuh:

1.  Menambah Nafsu Makan

Berkurangnya nafsu makan ternyata dapat disebabkan oleh tubuh yang kekurangan asupan vitamin B3. Oleh sebab itu, dokter kerap memberikan resep berupa suplemen vitamin B3 untuk meningkatkan nafsu makan. Gangguan nafsu makan harus diatasi secara tepat supaya tidak menimbulkan komplikasi gangguan kesehatan yang lebih parah.

2.  Meningkatkan Produksi Energi dalam Tubuh

Tak banyak yang tahu bahwa B3 adalah super vitamin yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Cadangan lemak serta asupan protein dan karbohidrat yang masuk ke tubuh akan dikonversikan menjadi energi secara maksimal. Jika tubuhmu selalu berenergi, kamu pasti lebih bersemangat selama beraktivitas seharian.

3.  Menyembuhkan Pellagra

Pellagra adalah penyakit lemah otot yang disebabkan kekurangan vitamin B3 dalam jangka panjang. Pengidap pellagra biasanya dianjurkan mengonsumsi vitamin B3 secara teratur untuk mengembalikan fungsi otot sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

4.  Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Vitamin B3 juga berperan penting untuk menstabilkan kadar kolesterol dalam darah. Jenis vitamin ini mampu meningkatkan jumlah kolesterol baik sekaligus membantu mengurangi kolesterol buruk. Bila tubuhmu mendapatkan asupan vitamin B3 dalam jumlah seimbang, maka kamu akan terhindar dari risiko komplikasi penyakit akibat kadar kolesterol tinggi.

5.  Meminimalkan Risiko Penyakit Jantung

Kadar kolesterol tinggi yang dibiarkan begitu saja dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang berujung pada penyakit jantung. Itulah sebabnya asupan vitamin B3 yang menstabilkan kadar kolesterol dalam darah juga efektif meminimalkan risiko penyakit jantung. Karena sistem peredaran darah pada pembuluh berlangsung lancar tanpa gangguan kolesterol.

6.  Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Kadar gula darah yang tinggi dan memicu penyakit diabetes bisa distabilkan dengan asupan vitamin B3. Karena vitamin B3 dapat membantu meningkatkan fungsi organ-organ vital pada tubuh sehingga kadar gula darah jadi lebih stabil.

7.  Memaksimalkan Fungsi Otak dan Menjaga Kesehatan Psikis

Asupan vitamin B3 terbukti dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf sehingga fungsi otak tetap terjaga seiring dengan pertambahan usia. Selain itu, vitamin B3 juga terbukti dapat meminimalkan risiko schizophrenia serta beberapa jenis gangguan kesehatan mental lainnya.

8.  Mengurangi Risiko Kemunculan Kerutan dan Jerawat

Beberapa penelitian kesehatan menyatakan bahwa vitamin B3 juga ampuh meminimalkan risiko kemunculan kerutan dan jerawat pada kulit. Asupan vitamin B3 dapat menstimulasi produksi kolagen dalam tubuh yang membuat kulit tetap elastis dan sehat. Wajah yang mendapatkan manfaat vitamin B3 secara maksimal akan terlindungi dari polusi udara, sinar matahari, dan paparan zat-zat kimia. Jerawat pun tak mudah muncul karena vitamin B3 dapat mengurangi risiko peradangan secara alami.

Selain itu, vitamin B3 dapat menghapus noda gelap di wajah dan menyamaratakan warna kulit wajahmu. Serum Vitamin B3 yang bisa menghapus noda hitam di wajah, juga tersedia di deodoran Dove Ultimate Repair untuk menghapus noda gelap ketiak

9.  Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat vitamin B3 untuk kulit bisa membuatmu tampil lebih menarik dan glowing. Asupan vitamin B3 pada tubuh dapat memenuhi nutrisi sel-sel langerhans yang berfungsi menangkal  bahaya sinar matahari. Sehingga risiko kulit kusam, kanker kulit, dan penuaan dini dapat diminimalkan. Fungsi vitamin B3 inilah yang membuatnya sering menjadi salah satu bahan dasar produk perawatan kulit.

10.  Meminimalkan Risiko Kanker Kulit

Vitamin B3 untuk kulit juga berperan penting dalam meminimalkan risiko kanker. Berdasarkan sejumlah penelitian kesehatan tentang manfaat vitamin B3, jenis vitamin tersebut dapat menekan perkembangan Basal Cell Carcinoma (BCC) dan Squamous Cell Carcinoma (SCC) penyebab kanker kulit non-melanoma.

11.  Mengontrol Kadar Minyak pada Kulit

Fungsi vitamin B3 lainnya untuk kulit adalah mengontrol kadar minyak. Vitamin B3 atau niasin adalah salah satu komponen penting pada lipid (lapisan pelindung yang berfungsi menjaga kelembapan kulit. Jika kondisi lipid pada kulit senantiasa prima, maka kulitmu akan selalu lembap tanpa terganggu oleh kadar minyak yang berlebihan.

Kini, vitamin B3 juga sering dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan kulit ketiak. Masalah noda gelap dan warna tak merata pada kulit ketiak bisa diatasi dengan produk deodoran yang mengandung vitamin B3. Dove memahami bahwa masalah ketiak sering dialami wanita Indonesia. Oleh sebab itu, Dove menghadirkan inovasi berupa Dove Ultimate Repair Deodorant. Varian deodorant Dove yang satu ini diformulasikan khusus untuk wanita Indonesia agar lebih percaya diri dengan warna kulit masing-masing.

Dove Ultimate Repair Deodorant mengandung ¼ moisturising cream yang membuat kulit ketiak senantiasa halus dan lembut. Di samping itu, Dove Ultimate Repair Deodorant juga diperkaya vitamin B3 yang membantu menghapus noda gelap di ketiak secara mendalam hingga warna kulit ketiak merata. Tak hanya memberikan perlindungan pada ketiak selama 48 jam, Dove Ultimate Repair Deodorant juga memberikan sensasi wangi bunga yang lembut dan akan membuatmu percaya diri.

 

Memaksimalkan manfaat vitamin B3 untuk kulit ketiak jadi semakin praktis jika kamu selalu menggunakan Dove Ultimate Repair Deodorant. Sehingga kamu tak akan repot lagi dengan masalah noda gelap pada kulit ketiak.


TAGS:

  • deo
  • deodoran & antiperspirant
  • grooming
  • self care
  • standard article
  • underarms

Produk yang kami rekomendasikan

 

Ultimate Repair Antiperspirant Deodorant Roll On packshot

Ultimate Repair Antiperspirant Deodorant Roll On

		
		
		
			
                       
deodoran roll-on
  1. slide 1
LIHAT SEMUA PRODUK

Jelajahi lebih dalam

  • Produk yang diam-diam meningkatkan rasa percaya diri
    Produk yang diam-diam meningkatkan rasa percaya diri
    Kami mengungkap produk kecantikan rahasia yang membuatmu lebih percaya diri...
  • Cara memakai deodorant
    Cara memakai deodorant
    Mencari tips untuk memakai deodorant? Temukan jawabannya di laman kami...
  • 6 Gerakan Saat Kamu Lupa Pakai Deodorant - Dove
    6 Gerakan Saat Kamu Lupa Pakai Deodorant - Dove
    Gerakan seperti apa yang bisa kamu lakukan saat lupa pakai deodorant? Inilah enam jawabannya
  • 6 hal yang ada di benakmu saat ikut kelas gym
    6 things that go through your head at that trendy gym class
    Pelajari bagaimana meningkatkan rasa percaya diri di sini
ALLE ARTIKELEN BEKIJKEN
FAQ
Kontak Kami
Peta situs
Pemberitahuan Cookie
Pemberitahuan Privasi
Ketentuan Penggunaan
Sanggahan hukum
Aksesibilitas

Ikuti Kami di

facebook
youtube
  • LOCATION

    id Indonesia
Dove logo
unilever logo

© {{dynamicYear}} Unilever