Belakangan ini, olahraga bersepeda sedang jadi tren di mana-mana. Apakah kamu sudah mencobanya? Ternyata manfaat bersepeda bagi wanita cukup banyak, loh!
Bersepeda termasuk dalam jenis olahraga aerobik atau kardio. Sama seperti jenis olahraga kardio lainnya, bersepeda dapat merangsang denyut jantung dan laju pernapasan secara teratur. Intensitas bersepeda umumnya ringan atau sedang.
Yang pasti, bersepeda menyimpan manfaat khusus bagi wanita. Supaya kamu lebih termotivasi lagi untuk bersepeda, simak dulu berbagai manfaat bersepeda bagi wanita berikut.
Bantu kurangi berat badan
Salah satu manfaat olahraga sepeda bagi wanita adalah membantu menurunkan kadar lemak di tubuh. Itu sebabnya, jika dilakukan secara rutin, bersepeda akan membentuk otot dan memperbaiki metabolisme sehingga tubuh lebih efektif dalam membakar kalori.
Mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke
Selain menjaga berat badan tetap ideal, bersepeda juga bisa mencegah risiko tekanan darah tinggi yang menjadi salah satu faktor penyebab penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Kamu hanya perlu bersepeda selama sekitar 20 menit setiap hari untuk membantu mengontrol detak jantung dan mencegah kelebihan berat badan.
Mengurangi gejala menstruasi hingga menopause
Bagi wanita, bersepeda menyimpan manfaat khusus. Lebih tepatnya, manfaat olahraga sepeda bagi wanita adalah mengurangi gejala menstruasi dan menopause. Tapi, manfaat ini baru bisa kamu rasakan kalau kamu sudah rutin bersepeda.
Memperkuat otot kaki
Saat mengayuh sepeda, kamu juga melatih otot kaki. Bila kegiatan bersepeda dilakukan secara rutin, kamu akan merasakan bertambahnya kekuatan pada betis, paha, dan bagian kaki lainnya.
Memperbaiki keseimbangan postur tubuh
Saat bersepeda, kamu harus menjaga dan menstabilkan postur tubuh. Oleh karena itu, manfaat bersepeda bagi wanita juga meningkatkan keseimbangan dan memperbaiki postur tubuh.
Meningkatkan mood dan kepercayaan diri
Rutin bersepeda akan membuat tubuhmu lebih bugar dan berat badanmu terjaga ideal. Keadaan ini bisa membuatmu nyaman dan meningkatkan rasa percaya dirimu.
Baik untuk kesehatan mental
Saat sedang bersepeda, kamu harus memperhatikan jalan dan fokus pada kegiatan mengayuh. Konsentrasi ini bisa mengalihkan pikiran dari stres, gangguan kecemasan, dan depresi.
Bahkan, saking menikmati kegiatan gowes, tubuh bisa juga memicu keluarnya endorfin atau hormon kebahagiaan pengusir stres. Oleh karena itu, mari merawat diri untuk menjaga kesehatan mental kamu.
Selain itu, kamu juga bisa menggunakan Dove Silk Dry Antiperspirant Deodorant Roll On untuk meningkatkan kepercayaan dirimu. Deodorant Dove ini dilengkapi formula yang cepat kering saat diaplikasikan pada kulit.
Dove Silk Dry Antiperspirant Deodorant Roll On juga diperkaya dengan Vitamin E dan F untuk ketiak lebih halus dan ternutrisi. Kamu juga tak perlu khawatir akan masalah bau badan karena deodorant Dove ini memiliki wangi feminin yang elegan serta memberikan perlindungan antiperspiran hingga 48 jam.
Gunakan Dove Silk Dry Antiperspirant Deodorant Roll On setiap hari untuk merawat lembut kulit ketiakmu!
Referensi:
https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/sehat-bugar/segudang-manfaat-bersepeda-sambil-melakukan-gerakan-anaerobik
https://www.halodoc.com/artikel/7-manfaat-hobi-bersepeda-bagi-kesehatan-wanita
https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-bersepeda-bagi-wanita-baik-untuk-fisik-hingga-mental
https://www.popbela.com/beauty/health/shavira-annisa-putri/manfaat-bersepeda-bagi-perempuan/7
https://www.liputan6.com/lifestyle/read/3916003/8-manfaat-bersepeda-bagi-wanita-dan-pria-setiap-hari-bikin-sehat-fisik-serta-mental