Ladies, rajin olahraga adalah syarat wajib untuk menjaga kesehatan tubuh maupun kesehatan mental. Supaya semangat berlatih tidak kendur, kamu bisa berkreasi dengan outfit olahraga wanita yang kini memiliki bermacam-macam model stylish, termasuk bagi wanita berhijab.
Sesibuk apapun kesibukanmu, pastikan untuk selalu menyempatkan diri berolahraga. Dengan rutin berolahraga, kamu akan merasakan sejumlah manfaatnya bagi kesehatan tubuh, baik yang langsung terasa maupun dalam jangka panjang. Berikut beberapa contohnya:
Mencegah penyakit jantung dan stroke
Olahraga rutin minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Menjaga tekanan darah tetap stabil
Olahraga juga bisa mencegah risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi. Jenis olahraga yang cocok untuk hal ini yaitu berenang, bersepeda, joging, yoga, dan jalan santai.
Mengendalikan kadar gula darah
Banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari memiliki kandungan gula tinggi. Selain mengurangi konsumsinya, kamu juga perlu rajin olahraga untuk mengendalikan kadar gula darah agar tidak meningkat. Rutin berolahraga juga bisa mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.
Menjaga berat badan tetap ideal
Rajin olahraga dapat membantu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. Barengi upaya ini dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh.
Panduan Praktis Olahraga
Apa pun jenis olahraga yang akan kamu lakukan, ada beberapa hal mendasar yang penting untuk diketahui lebih dulu. Simak infonya berikut, ya!
Durasi
World Health Organization menganjurkan orang dewasa untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu. Durasi ini tidak perlu dipenuhi dalam satu sesi. Ladies bisa membaginya ke dalam beberapa sesi, misalnya 3-4 kali seminggu, jadi per sesi kamu berolahraga selama 30-40 menit. Jika rutinitas olahraga sudah terbangun, kamu bisa menambah durasi olahraga sesuai kemampuan.
Waktu olahraga
Sebenarnya tidak ada waktu ideal untuk berolahraga. Waktu olahraga yang paling baik adalah yang sesuai dengan waktu yang kamu miliki. Bila waktu luangmu adalah malam hari, maka itu bisa jadi waktu terbaik untuk berolahraga. Bagi kamu yang termasuk morning person, berolahraga di pagi hari mungkin bisa menjadi rutinitas mengawali hari yang produktif.
Perlengkapan
Supaya aktivitas olahraga berjalan lancar dan nyaman, Ladies perlu didukung sejumlah perlengkapan, di antaranya baju dan sepatu olahraga. Buat kamu yang senang berolahraga di luar ruangan, perlu juga memakai topi dan mengoleskan sunscreen agar kulit terlindungi dari sinar matahari langsung. Untuk merekam kondisi tubuh dan aktivitas olahraga, kamu bisa memanfaatkan jam tangan olahraga untuk memonitor detak jantung, menghitung kalori, mengukur kecepatan, hingga GPS.
Baju olahraga yang tepat
Ladies, jangan sembarang mengenakan baju untuk berolahraga, ya. Berinvestasilah pada pakaian olahraga wanita yang khusus dirancang dengan bahan baju olahraga. Dengan mengenakan baju olahraga yang tepat, kamu bisa merasa lebih nyaman dan percaya diri saat berolahraga.
Bahan baju olahraga yang bagus mudah menyerap keringat. Faktor bahan ini penting karena bahan yang tepat (wicking) dapat mengalihkan keringat dari kulit agar mudah menguap sehingga, kulit tetap kering. Sementara, baju berbahan katun memang bisa menyerap keringat. Namun, setelahnya baju menjadi berat, dingin, dan menempel di tubuh sehingga kamu jadi tidak nyaman bergerak, bahkan kulit juga bisa jadi lecet.
Tampil Gaya dengan OOTD Olahraga
Walaupun olahraga bikin keringetan dan ngos-ngosan, Ladies harus tetap tampil gaya, dong. Jadi, sebaiknya tetap jaga penampilan, kreatif dengan OOTD olahraga wanita, plus tetap segar dan wangi selama berolahraga.
Kenakan outfit olahraga wanita yang nyaman dan tentunya keren supaya kamu tetap slay selama berolahraga. Jangan lupa, jaga juga agar badan tetap wangi meskipun sedang berkeringat.
Supaya Ladies bisa selalu tampil kece saat berolahraga, ikuti tips kreatif dengan OOTD olahraga wanita berikut. Inspirasi gaya ini bisa ditiru oleh kamu yang berhijab maupun yang tidak mengenakan hijab, loh.
- Long Jacket + legging
- Tampil swag dengan full black
- Modis dengan training dan sweater
- Tampil berani dengan outfit olahraga wanita bermotif unik
- Outfit olahraga wanita kekinian model slim fit
- One set outfit olahraga
- Outfit olahraga dengan jaket hoodie
Selain tampil kece, Ladies juga perlu merasa percaya diri walaupun sedang banyak berkeringat selama berolahraga. Caranya: gunakan Deodorant Dry Serum 3% Niacinamide + 10x Collagen.
Diperkaya dengan 3% niacinamide dan 10x collagen yang menyerap hingga 20 lapisan kulit, varian Dove Dry Serum ini mampu membantu regenerasi sel kulit dari dalam. Perawatan ketiak dari Dove Deo Serum telah teruji secara klinis untuk menyamarkan noda gelap dan mencerahkan ketiak.
Dove Deo Serum ini juga bisa membuat kulit ketiak lebih cerah dalam 2 minggu. Anti-perspirannya memberikan perlindungan optimal selama 48 jam dari bau badan dan keringat berlebih. Cocok banget untuk kamu yang aktif berolahraga!
